गेंद को प्राप्त करने का अर्थ है उस पर कब्जा करना, उसे रोकना या अपने नियंत्रण में लाना।
अक्सर, मैच के दौरान, खिलाड़ी गेंद को तुरंत पास नहीं करते हैं, लेकिन उसे रोकने या ब्लॉक करने के लिए मजबूर किया जाता है, ताकि वह गोल में किक करने की स्थिति में हो, या उसका मार्गदर्शन कर उसे पास कर सके।
गेंद प्राप्त करने के लिए सीखने के सामान्य सिद्धांत
यदि प्रतिद्वंद्वी करीब है, तो गेंद को रोकना और पैरों पर रखना आवश्यक है; यदि दूर है, तो गेंद को गीला करना संभव है ताकि इसे तुरंत फिर से चलाया जा सके।
प्रतिद्वंद्वी से बचाव के लिए गेंद को शरीर से सुरक्षित रखें।
गेंद को रोकने से पहले शरीर के साथ फील करना सीखें; यह प्रतिद्वंद्वी को इच्छित खेल के बारे में धोखा देता है।
पैर के अंदर से रुकें
यदि गेंद जमीन से टकराती है, तो अपने पैर को गेंद की ओर आगे की ओर फैलाएं। जब गेंद आपके पैर के संपर्क में आने वाली हो, तो गेंद की गति कम करने के लिए अपने पैर को पीछे खींच लें। पैर आराम से, जमीन से थोड़ा ऊपर और पैर का अंगूठा थोड़ा ऊपर की ओर होना चाहिए: गेंद पैर की भीतरी सतह पर कमजोर रूप से उछलेगी और ज्यादा दूर नहीं रुकेगी।
जब गेंद आधी ऊंचाई पर फैली हुई आती है, तो पैर के अंदर से एक स्टॉप बनाना संभव है। इस मामले में तकनीक निम्न-स्तरीय गेंदों के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीक के समान है, इस अंतर के साथ कि आपको पैर को ऊपर उठाना है गेंद की ऊंचाई I पहुंचती है।
जब गेंद ऊपर से गिरती है, तो हमें इसे रिबाउंड के तुरंत बाद पैर के अंदर से रोकना चाहिए। सहायक पैर को उस बिंदु के सामने रखना याद रखें जहां गेंद उछलेगी, ताकि, यदि स्टॉप सफल न हो, तो गेंद पैर के खिलाफ जाएगी, इसलिए यह ऊपर की ओर नहीं उछलेगी। यह स्टॉप, यदि अच्छा प्रदर्शन किया जाए, तो अनुमति देता है आप गेंद को ड्राइव करने के लिए जहां आप इसे चाहते हैं और पहले से ही फिर से खेलने की स्थिति में हैं।
बंद करो या पूरी तरह से भिगोना
इसका उपयोग उन गेंदों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है जो ऊपर से लगभग लंबवत आती हैं। शरीर का भार सहायक पैर पर टिका होता है (जिसका घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ होता है)। दूसरा पैर (वह जो गेंद को रोकेगा) को ऊपर की ओर उठाना चाहिए आने वाली गेंद, पैर के जोड़ के साथ आराम से। गेंद को इंस्टेप के संपर्क में आना चाहिए जब पैर जमीन पर वापसी की गति शुरू करता है। यह प्रदर्शन करने के लिए एक कठिन पड़ाव है, लेकिन देखने में बहुत अच्छा है।
चेस्ट स्टॉप
चेस्ट स्टॉप का उपयोग तब किया जाता है जब गेंदें परवलय में आ जाती हैं। अपने श्रोणि को आगे रखें और अपनी पीठ को झुकाएं। गेंद के प्रभाव के समय, आपको अपनी छाती को अंदर लाना होगा ताकि गेंद भीग जाए और आपके शरीर के सामने गिरे।
चेस्ट स्टॉप का उपयोग तनावपूर्ण आधी-ऊंचाई वाले शॉट्स को रोकने के लिए भी किया जा सकता है। इस मामले में आपको गेंद को अपनी छाती से गीला करना होगा, प्रभाव के समय "इसे अंदर लेना"।
जांघ रोक
जांघ स्टॉप ऊपर से आने वाली गेंदों को गीला करने के लिए उपयोगी है। सहायक पैर को घुटने पर थोड़ा झुकाकर रखें, दूसरे पैर को ऊपर उठाएं (सभी घुटने पर मुड़े हुए) जब तक कि जांघ शरीर के लंबवत न हो जाए। प्रभाव के समय, जांघ को नीचे करें: इस तरह गेंद एक "ऑसिलेटिंग" सतह से मिलेगी, जो इसकी गति को कम करने और पैरों के करीब गिरने में सक्षम होगी।
हेड स्टॉप
हेड स्टॉप का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है क्योंकि यह प्रदर्शन करना काफी कठिन होता है। अपने आप को अपने पैरों के साथ एक एटरोपोस्टीरियर दिशा में अलग रखें और घुटने पर थोड़ा झुकें। गेंद प्राप्त करने से पहले, आपको अपने पैर की उंगलियों पर उठना होगा: जब गेंद आपके माथे से टकराने वाली हो, तो आपको अपने घुटनों को आगे की ओर धकेलना होगा, अपने ऊपरी शरीर को अपने कूल्हों के संबंध में झुकाना होगा।
स्टॉप को अच्छी तरह से प्रदर्शन करने के लिए मौलिक सिद्धांत
- शरीर को हमेशा उस दिशा का सामना करना चाहिए जिस दिशा से गेंद आ रही है।
- शरीर का वह हिस्सा (उदाहरण: पैर, छाती, जांघ या सिर) जिसका उपयोग गेंद के संपर्क में आने पर स्टॉप बनाने के लिए किया जाता है, उसे वापस लेना चाहिए।
- शरीर का वह भाग जो गेंद को रोकता है, शिथिल होना चाहिए न कि कड़ा होना चाहिए।
- गेंद के संपर्क में आने से पहले एक छोटी छलांग करना उपयोगी होता है: इससे आप शरीर को जमीन से थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं और जोड़ों को आराम मिलता है।
स्टॉप बनाने में सामान्य गलतियाँ
यदि पुतली पैर के अंदर का रूकती है और गेंद दूर तक उछलती है, तो हो सकता है कि उसने गति के समय में गलती की हो, या उसने पैर (या घुटने) के जोड़ों को बहुत कठोर रखा हो। इस मामले में समाधान धीमी गति से स्टॉप स्टॉप बनाने के लिए हो सकता है यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि सपोर्टिंग लेग का सही इस्तेमाल किया जा रहा है या नहीं।
यदि गेंद वांछित दिशा में नहीं जाती है, तो प्रोप्रियोसेप्टिव समस्या हो सकती है, अर्थात लड़का अपने पैर को जमीन के समानांतर और गेंद की दिशा के लंबवत उन्मुख करने में असमर्थ है।
चेस्ट स्टॉप में हमें शिष्य को गेंद के दृष्टान्तों को अच्छी तरह से देखने और तकनीकी हावभाव को सही ढंग से करने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए।
बॉल गाइड
गेंद को चलाने का मतलब है गेंद पर कब्जा बनाए रखने या रिक्त स्थान को जीतने के लिए स्व-निर्देशित पास की एक श्रृंखला बनाना।
गेंद को इनस्टेप, इनर इंस्टेप या बाहरी इंस्टेप से निर्देशित किया जा सकता है। पहले मामले में, गेंद का चालन सीधा होता है और गेंद को पैर के ऊपरी हिस्से में, आधार के बीच में मारकर किया जाता है। जोड़। टखने का मेटाटार्सल और आर्टिकुलर आर्च। पैर की नोक नीचे की ओर इशारा करती है और घुटना शरीर के अनुदैर्ध्य अक्ष के समानांतर रहता है।
आंतरिक इंस्टेप चालन के मामले में, गेंद पैर के मध्य भाग के माध्यम से, बड़े पैर के अंगूठे के आधार और आंतरिक मैलेओलस के बीच से टकराती है। दौड़ के दौरान, लात मारने वाले पैर के पैर के संबंध में थोड़ा बाहर की ओर घुमाया जाता है धुरी। शरीर का अनुदैर्ध्य। पैर आराम से है और पैर का अंगूठा नीचे की ओर है, धड़ खड़ा है। हाथ रन का समर्थन करते हैं। टकटकी को गेंद की ओर और खेल के मैदान की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
बाहरी इंस्टेप की गेंद का संचालन गेंद को इंस्टेप के बाहरी किनारे से मारकर किया जाता है, जिसे जब गेंद को छुआ जाता है, तो अंदर की ओर घुमाया जाता है, जबकि घुटना शरीर के अनुदैर्ध्य अक्ष तक पहुंचता है। गेंद के लिए पैर की अधिक अनुकूलन क्षमता के लिए धन्यवाद, बाद वाले को बाहरी पैर की तुलना में बड़ी सतह के साथ निर्देशित किया जा सकता है।
बाहरी कदम निश्चित रूप से सबसे तेज है और गेंद पर नियंत्रण के लिए अधिक गारंटी देता है।
बॉल ड्राइविंग अभ्यास
स्पर्शनीय और प्रोप्रियोसेप्टिव अभ्यास: संपर्क बल को प्रबंधित करने के लिए गेंद के कई स्पर्श करें।
दिशा त्रुटियाँ: जोड़ों की स्थिति में, या गेंद को संचालित करने के तरीके के चुनाव में त्रुटि हो सकती है।इस मामले में, उन संवेदनाओं को मौखिक रूप से व्यक्त करना आवश्यक है जो छात्र महसूस करता है।
अन्य ट्यूटोरियल:
- स्लैलम पाठ्यक्रम परिभाषित या आविष्कार किए जाने के लिए;
- यातायात में ड्राइविंग, एक सीमित स्थान के अंदर, उन खिलाड़ियों के साथ जो प्रत्येक अपनी गेंद चलाते हैं;
- गेंद के मालिकों को परेशान करने वाले खिलाड़ियों के साथ यातायात में ड्राइविंग;
- एक पीछा करने वाले प्रतिद्वंद्वी के साथ गेंद का संचालन करना;
- गेंद को सामने रखे प्रतिद्वंद्वी के साथ मार्गदर्शन करना जो निष्क्रिय रूप से साथ देता है।
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