प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
डिस्क कर्ल करना:
- खड़े होने की स्थिति में, डिस्क के शीर्ष के किनारों को पकड़ें
- अपनी कोहनियों को अपने कूल्हों पर कस कर रखें और डिस्क को अपनी छाती की ओर उठाएं
- अपनी कोहनियों को हमेशा अपने हिप्स पर टाइट रखें और डिस्क को वापस नीचे लाएं।
- अपनी पीठ मोड़ लो।
