प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
आसान
स्टेप का निष्पादन साइड लेग्स को साइड में उठाएं:
- कदम पर एक तरफ लेट जाएं, अपने सिर को एक आरामदायक स्थिति में रखें, पैर सीधे, पैर फर्श से दूर और शरीर को स्थिर करें
- धीरे-धीरे अपने पैरों को चरण से अधिकतम तक उठाएं, फिर अपने पैरों को जमीन पर रखे बिना प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- पैरों को ऊपर उठाते समय शरीर को घुमाएं।
