प्रतियोगिता एब्स

कसरत कठिनाई

कठिन

कवर से एक सुपर एब्स निश्चित रूप से आपको उदासीन नहीं छोड़ता है। हर कोई एक प्रतियोगिता एब्स का सपना देखता है; एक सपना जो सच हो सकता है! बस कुछ चालें पर्याप्त हैं, जैसे कि लक्षित अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का संयोजन। वीडियो में प्रस्तावित लोग आपकी कमर के लिए कोई रास्ता नहीं छोड़ेंगे। प्रशिक्षण दिनचर्या के अंत में कुछ मिनटों के लिए स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान दें:

उपकरण: कोई नहीं

व्यायाम: 5

(१ राउंड) ३० "काम १०" बाकी

एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक

हर दिन 2 राउंड या हर दूसरे दिन 4 राउंड करने की सलाह दी जाती है।

सिंगल हाई लेग अल्टरनेटिंग ब्रिम

टाँगों को ३ बिंदुओं में खोलने और बंद करने के साथ टाँगों को ऊपर उठाना

क्रंच 1 मुड़ा हुआ पैर और 1 क्षैतिज पैर

हाथ और पैर खिंचाव के साथ खिंचाव

काष्ठफलक