बोसु कार्डियो वर्कआउट

कसरत कठिनाई

मध्यम कठिनाई

बोसु जोड़ों पर दबाव डाले बिना मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है। यह उपकरण, जोड़ों की सुरक्षा, मुद्रा और मांसपेशियों के धीरज में सुधार के अलावा, आपको कई कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। इस कसरत में, कुछ अभ्यास प्रस्तावित हैं जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं, वसा द्रव्यमान को कम करने और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए उपयोगी होते हैं।

ध्यान दें:

स्तर 3

उपकरण: बोसु

10 व्यायाम (1 राउंड)

प्रति व्यायाम 10 प्रतिनिधि

१० "ब्रेक

हर दूसरे दिन 4/6 राउंड करें या हर दिन 2/3 राउंड करें

10 कैंची कूदता है

10 जंप 1 लेग + बैक लेग एक्सटेंशन

10 जंपिंग जैक

BOSU . की स्थापना के साथ 10 आधे burpees

10 बॉक्स स्क्वाट

१० साइड पर प्लांक क्रंच