महिला उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण

आधार

निम्नलिखित संकेत विशेष रूप से सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और इसका उद्देश्य डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ जैसे पेशेवरों की राय को प्रतिस्थापित करना नहीं है, जिनका हस्तक्षेप व्यक्तिगत खाद्य उपचारों के नुस्खे और संरचना के लिए आवश्यक है।

कृपया ध्यान दें: प्लाज्मा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रोगी के लिपिड प्रोफाइल में सुधार के लिए उपयोगी सामान्य आहार नियम एक अन्य लेख में सूचीबद्ध हैं, जहां एक विशिष्ट आहार का भी उदाहरण दिया गया है पुरुष विषय, गतिहीन, 50 वर्ष पुराना, बीएमआई 28 (अधिक वजन), कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल 350mg / l और HDL 30mg / l, कैलोरी की आवश्यकता 2300kcal / दिन;

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण

के लिए उपयुक्त

• कार्यालय कर्मचारी, कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल 350mg / l और HDL 30mg / l, रजोनिवृत्ति, गतिहीन जो खेल नहीं खेलता है।

लिंग महिला उम्र 55 ऊंचाई (सेंटिमीटर 160 कलाई की परिधि सेमी 16,2 संविधान मज़बूत ऊंचाई / कलाई 9,8 रूपात्मक प्रकार ब्रेविलिनियो वजन (किग्रा 65 बॉडी मास इंडेक्स 25,4 शारीरिक बॉडी मास इंडेक्स वांछनीय 24,9 वांछनीय शारीरिक वजन किलो 63-64 बेसल चयापचय किलो कैलोरी 1383,6 शारीरिक गतिविधि स्तर गुणांक कोई औस नहीं। 1.42 ऊर्जा व्यय किलो कैलोरी 1964,7 आहार हाइपोकैलोरिक १३७५ किलो कैलोरी लिपिड 25% ३४३.८ किलो कैलोरी 38.2g प्रोटीन 1.2 ग्राम / किग्रा ३०५.८ किलो कैलोरी 76.4g कार्बोहाइड्रेट 52,7% 725.4kcal 193.4g शराब 0जी नाश्ता 15% 206kcal नाश्ता 5% 69kcal दोपहर का भोजन 40% 550kcal नाश्ता 5% 69kcal रात का खाना 35% 481kcal

दिन १ . का अनुवाद

उदाहरण अनुवाद दिन १ - हाइपोकैलोरिक आहार १३७५ किलो कैलोरी भोजन मात्रा (जी या एमएल) एसी, पशु वसा (जी) एसी, वनस्पति वसा (जी) कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) फाइबर (जी) ऊर्जा (केकेसी) नाश्ता 15% स्किम्ड गाय का दूध 200 0,4 0 4 0 72 ऑट फ्लैक्स 30 0 2,3 0 2,5 118,5 सबटोट 0,4 2,3 4 2,5 190,5 नाश्ता 5% सेब 150 0 0,5 0 3 67,5 सबटोट 0 0,5 0 3 67,5 दोपहर का भोजन 35% टमाटर की चटनी के साथ पास्ता सूजी पास्ता 70 0 0,2 0 1,8 249,2 शुद्ध टमाटर 100 0 0,2 0 1,5 18 कण 10 2,5 0 8,5 0 38 ताजी फलियाँ 100 0 0,6 0 10,6 104 ब्रेड टाइप 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 टीओटी सोयाबीन तेल 10 0 10 0 0 90 सबटोट 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 नाश्ता 5% अखरोट 12 0 7,6 0 0,7 79,2 सबटोट 0 7,6 0 0,7 79,2 रात का खाना 35% Anchovies 200 5,2 0 140 0 192 जमे हुए आटिचोक 200 0 0,8 0 7,8 76 ब्रेड टाइप 00 50 0 0,2 0 1,5 145 टीओटी सोयाबीन तेल 10 0 10 0 0 90 सबटोट 5,2 11 140 9,3 503 कुल 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

ध्यान दें: कुछ भारों का मूल्यांकन बिना किसी पैमाने की सहायता के किया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

• तरल २५०-३०० मिली / ग्राम = १ कप
• तरल 200ml/g = 1 छोटा कप
• तरल १५०मिली/जी = १ पूर्ण गिलास
• तरल 10g = 1 बड़ा चम्मच
• तरल 5g = 1 चम्मच
• ग्रेना १० ग्राम = १ बड़ा चम्मच
• 5 ग्राम जई का आटा = 1 चम्मच
• फल या सब्जी १५० ग्राम = मध्यम-छोटा आकार
• फल या सब्जी 200 ग्राम = मध्यम आकार
• फल या सब्जी २५० ग्राम = मध्यम-बड़ा आकार
• अखरोट की गिरी, बादाम, पेकन नट, हेज़लनट = 3g
• ब्रेड 20-25 ग्राम = मध्यम स्लाइस
• ब्रेड ३०-३५ ग्राम = बड़ा टुकड़ा

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण - पहला दिन

नाश्ता, लगभग 15% किलो कैलोरी TOT स्किम्ड गाय का दूध 200 मिलीलीटर, 72 किलो कैलोरी ऑट फ्लैक्स 30 ग्राम, 118.5 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी सेब 150 ग्राम, 67.5 किलो कैलोरी दोपहर का भोजन, लगभग 40% किलो कैलोरी टीओटी टमाटर की चटनी के साथ पास्ता सूजी पास्ता 70 ग्राम, 249.2 किलो कैलोरी टमाटर का भर्ता 100 ग्राम, 18 किलो कैलोरी कण 10 ग्राम, 38 किलो कैलोरी ताजी फलियाँ 100 ग्राम, 104 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 25 ग्राम, 72.5 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी सूखे अखरोट 12 ग्राम, 79.2 किलो कैलोरी रात का खाना, लगभग ३५% किलो कैलोरी टीओटी एक पैन में एंकोवीज़ ताजा एंकोवी 200 ग्राम, 192 किलो कैलोरी जमे हुए आटिचोक 150 ग्राम, 57 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 50 ग्राम, 145 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण - दूसरा दिन

नाश्ता, लगभग 15% किलो कैलोरी TOT कैल्शियम-फोर्टिफाइड सोया दूध 200 मिली, 80 किलो कैलोरी Muesli 50 ग्राम, 182 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी संतरा 150 ग्राम, 51 किलो कैलोरी दोपहर का भोजन, लगभग 40% किलो कैलोरी टीओटी मशरूम से बनने वाला इतालवी पुलाव चमकाए हुये चावल 70 ग्राम, 254.8 किलो कैलोरी Champignons 100 ग्राम, 20 किलो कैलोरी कण 10 ग्राम, 38 किलो कैलोरी काली मिर्च 200 ग्राम, 44 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 25 ग्राम, 72.5 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी सूखे बादाम 12 ग्राम, 65 किलो कैलोरी रात का खाना, लगभग ३५% किलो कैलोरी टीओटी कम वसा वाला पनीर पनीर के गुच्छे 200 ग्राम, 204 किलो कैलोरी सौंफ 200 ग्राम, 18 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 50 ग्राम, 145 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण - तीसरा दिन

नाश्ता, लगभग 15% किलो कैलोरी TOT स्किम्ड गाय का दूध 200 मिलीलीटर, 72 किलो कैलोरी ऑट फ्लैक्स 30 ग्राम, 118.5 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी नाशपाती १५० ग्राम ६१.५ किलो कैलोरी दोपहर का भोजन, लगभग 40% किलो कैलोरी टीओटी इटली का सब्जी और पासता वाला सूप मटर, गाजर, मक्का, सेम 300 ग्राम, 201 किलो कैलोरी कण 10 ग्राम, 38 किलो कैलोरी आलू 200 ग्राम, 170 किलो कैलोरी रोटी का प्रकार "00 25 ग्राम, 72.5 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी अखरोट 12 ग्राम, 75 किलो कैलोरी रात का खाना, लगभग ३५% किलो कैलोरी टीओटी वील स्टेक वील, दुबला आकार 200 ग्राम, 184 किलो कैलोरी गाजर 200 ग्राम, 66 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 50 ग्राम, 145 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण - दिन 4

नाश्ता, लगभग 15% किलो कैलोरी TOT कैल्शियम-फोर्टिफाइड सोया दूध 200 मिली, 80 किलो कैलोरी Muesli 50 ग्राम, 182 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी कीवी 150 ग्राम, 66 किलो कैलोरी दोपहर का भोजन, लगभग 40% किलो कैलोरी टीओटी तोरी और केसर के साथ पेनी सूजी पास्ता 70 ग्राम, 249.2 किलो कैलोरी तुरई 100 ग्राम, 11 किलो कैलोरी कण 10 ग्राम, 38 किलो कैलोरी केसर चखना, जमे हुए या ताजा मटर 100 ग्राम, 76 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 25 ग्राम, 72.5 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी सूखे बादाम 12 ग्राम, 65 किलो कैलोरी रात का खाना, लगभग ३५% किलो कैलोरी टीओटी स्टीम्ड कॉड जमे हुए कॉड २५० ग्राम, १७७.५ किलो कैलोरी कासनी 200 ग्राम, 20 किलो कैलोरी रोटी का प्रकार "00 50 ग्राम, 145 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण - दिन 5

नाश्ता, लगभग 15% किलो कैलोरी TOT कैल्शियम-फोर्टिफाइड सोया दूध 200 मिली, 80 किलो कैलोरी Muesli 50 ग्राम, 182 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी सेब १५० ग्राम, ६७.५ किलो कैलोरी दोपहर का भोजन, लगभग 40% किलो कैलोरी टीओटी कद्दू रिसोट्टो चमकाए हुये चावल 70 ग्राम, 254.8 किलो कैलोरी कद्दू 100 ग्राम, 18 किलो कैलोरी कण 10 ग्राम, 38 किलो कैलोरी काली मिर्च 200 ग्राम, 44 किलो कैलोरी रोटी का प्रकार "00 25 ग्राम, 72.5 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी सूखे बादाम 12 ग्राम, 65 किलो कैलोरी रात का खाना, लगभग ३५% किलो कैलोरी टीओटी गाय रिकोटा गाय रिकोटा 150 ग्राम, 204 किलो कैलोरी सौंफ 200 ग्राम, 18 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 50 ग्राम, 145 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण - दिन ६

नाश्ता, लगभग 15% किलो कैलोरी TOT स्किम्ड गाय का दूध 200 मिलीलीटर, 72 किलो कैलोरी ऑट फ्लैक्स 30 ग्राम, 118.5 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी नाशपाती १५० ग्राम, ६१.५ किलो कैलोरी दोपहर का भोजन, लगभग 40% किलो कैलोरी टीओटी साबुत छोले और दाल चना + सूखी दाल 60 ग्राम, 197.7 किलो कैलोरी कण 10 ग्राम, 38 किलो कैलोरी आलू 200 ग्राम, 170 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 25 ग्राम, 72.5 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी अखरोट 12 ग्राम, 75 किलो कैलोरी रात का खाना, लगभग ३५% किलो कैलोरी टीओटी ग्रील्ड मैकेरल मैकेरल या मैकेरल 200 ग्राम, 252 किलो कैलोरी गाजर 200 ग्राम, 66 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 50 ग्राम, 145 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) 5 ग्राम, 45 किलो कैलोरी

उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार उदाहरण - दिन 7

नाश्ता, लगभग 15% किलो कैलोरी TOT स्किम्ड गाय का दूध 200 मिलीलीटर, 72 किलो कैलोरी ऑट फ्लैक्स 30 ग्राम, 118.5 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी कीवी 150 ग्राम, 66 किलो कैलोरी दोपहर का भोजन, लगभग 40% किलो कैलोरी टीओटी लीन मीट सॉस और कैनेलिनी बीन्स के साथ पोलेंटा मक्के का आटा 70 ग्राम, 255 किलो कैलोरी दुबला मिश्रित जमीन 50 ग्राम, 134 किलो कैलोरी कण 10 ग्राम, 38 किलो कैलोरी सूखा हुआ कैनेलिनी बीन्स 100 ग्राम, 76 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) 5 ग्राम, 45 किलो कैलोरी स्नैक, लगभग 5% किलो कैलोरी टीओटी सूखे अखरोट 12 ग्राम, 79.2 किलो कैलोरी रात का खाना, लगभग ३५% किलो कैलोरी टीओटी ऋषि के साथ चिकन चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम, 194 किलो कैलोरी ताजा ऋषि पत्ते चखना जमे हुए आटिचोक 150 ग्राम, 57 किलो कैलोरी रोटी प्रकार "00" 50 ग्राम, 145 किलो कैलोरी तेल (कच्चा सोया - खाना पकाने में मूंगफली या ईवीओ) १० ग्राम, ९० किलो कैलोरी

कोलेस्ट्रोलेमिया में और कमी लाने के लिए आहार से जुड़े पूरक इस लेख में सूचीबद्ध हैं।