"गहन प्रशिक्षण पूरे" जीव को रूपात्मक और कार्यात्मक संशोधनों के विकास के माध्यम से "सुपर वर्क" की इस नई स्थिति के लिए "अनुकूल" करने के लिए मजबूर करता है, जो परिभाषित अनुकूलन हैं। जहां तक कार्डियो-सर्कुलेटरी सिस्टम का संबंध है, एरोबिक या सहनशक्ति वाले खेलों के लिए समर्पित एथलीटों में सबसे हड़ताली अनुकूलन देखे जाते हैं, जिन्हें कार्डियक आउटपुट की लंबी अवधि के लिए उपलब्धि और रखरखाव की आवश्यकता होती है। समय की) छत। इस तरह के अनुकूलन इन एथलीटों के दिल को एक गतिहीन से इतना अलग दिखाते हैं कि इसे "एथलीट के दिल" शब्द के साथ गढ़ा गया है।
इन अनुकूलनों की उपस्थिति एथलीट के दिल को परिश्रम के दौरान सामान्य से बेहतर प्रदर्शन करने की अनुमति देती है।
उनकी सीमा के अनुसार भिन्न होता है:
प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण सत्रों का प्रकार, तीव्रता और अवधि;
विषय की बुनियादी शारीरिक विशेषताएं, मोटे तौर पर आनुवंशिक रूप से परिभाषित;
विषय की आयु और गतिविधि शुरू होने का समय;
हम अनुकूलन में अंतर कर सकते हैं:
केंद्रीय अनुकूलन
परिधीय अनुकूलन
दिल की कीमत पर
रक्त, धमनी, शिरापरक और केशिका वाहिकाओं को प्रभावित करना
केंद्रीय अनुकूलन
एथलीट के दिल के सभी अनुकूलन का उद्देश्य निलय से एक अप्रशिक्षित विषय की तुलना में काफी अधिक मात्रा में रक्त प्राप्त करना और पंप करना है; इस प्रकार हृदय तनाव के तहत कार्डियक आउटपुट को बढ़ाने में सफल होता है, O2 की अधिक मांगों को पूरा करता है। मांसपेशियों द्वारा। मुख्य परिवर्तन हैं:
- दिल की मात्रा में वृद्धि (कार्डियोमेगाली);
- आराम करने और व्यायाम के दौरान हृदय गति (ब्रैडीकार्डिया) में कमी।
सिस्टोलिक रेंज (प्रत्येक सिस्टोल पर निकाले गए रक्त की मात्रा) और कार्डिएक रेंज को बढ़ाने के उद्देश्य से हृदय की मात्रा का बढ़ना सबसे महत्वपूर्ण घटना है। बहुत उच्च स्तर के एरोबिक खेलों का अभ्यास करने वाले एथलीटों में, हृदय की कुल मात्रा दोगुनी भी हो सकती है। इन एथलीटों के दिल को देखकर कोई भी खुद से पूछ सकता है कि हृदय रोग के कारण इसे "पैथोलॉजिकल" कब माना जाना चाहिए।
इन सीमाओं को परिभाषित करने के लिए हमें विषय के शरीर के आकार (शरीर की सतह क्षेत्र) को ध्यान में रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, जानवरों की दुनिया में, दिल का आकार सख्ती से उसके आकार और उसके द्वारा की जाने वाली शारीरिक गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है; जो स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की ऊर्जा की मांग को पूरा करता है। दरअसल, सबसे बड़ा दिल व्हेल का होता है, जबकि शरीर के वजन के मामले में सबसे बड़ा दिल घोड़े का होता है।
जो अभी कहा गया है, उसके संबंध में, सामान्य तौर पर, सबसे बड़े दिल वे भी होते हैं जो अधिक धीरे-धीरे और इसके विपरीत धड़कते हैं; उदाहरण के लिए मस्टीओलो नामक एक छोटे कृंतक का हृदय 1000 बीपीएम से अधिक होता है! (अधिक जानने के लिए)।
अल्ट्रासाउंड के आगमन के साथ विभिन्न खेलों का अभ्यास करने वाले एथलीटों में दिल के विभिन्न अनुकूलन मॉडल के अस्तित्व की खोज करना संभव था। बाएं वेंट्रिकल के संबंध में, दो अनुकूलन मॉडल की पहचान की गई है:
सनकी हाइपरट्रॉफी एरोबिक सहनशक्ति एथलीटों से संबंधित है, जिसमें बाएं वेंट्रिकल अपनी आंतरिक मात्रा और इसकी दीवारों की मोटाई बढ़ाता है, एक गोलाकार आकार मानता है;
कॉन्सेंट्रिक हाइपरट्रॉफी स्थिर, पावर स्पोर्ट्स के लिए समर्पित एथलीटों से संबंधित है, जिसमें बाएं वेंट्रिकल आंतरिक मात्रा को बढ़ाए बिना दीवारों की मोटाई बढ़ाता है, अपने मूल अंडाकार आकार को बनाए रखता है, या अधिक विस्तारित आकार ग्रहण करता है।
अल्ट्रासाउंड में आज हृदय रोग विशेषज्ञ के हाथ में बड़ी शक्ति है क्योंकि यह उसे शारीरिक कार्डियोमेगाली को अलग करने की अनुमति देता है, प्रशिक्षण के कारण, एक पैथोलॉजिकल से, हृदय के वाल्वों (वाल्वुलोपैथियों) के सामान्य कामकाज में परिवर्तन से जुड़े हृदय रोगों के कारण या हृदय की मांसपेशियों की शिथिलता (मायोकार्डियोपैथी)।
एरोबिक या प्रतिरोध प्रशिक्षण हृदय के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण परिवर्तन का कारण बनता है, जो कि सहानुभूतिपूर्ण स्वर (एड्रीनर्जिक, एड्रेनालाईन) में कमी के साथ योनि स्वर (वेगस तंत्रिका से जहां तंतु हृदय प्रवाह तक पहुंचते हैं) में कमी की विशेषता है। इसे "रिश्तेदार योनि हाइपरटोनस" कहा जाता है। हृदय के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के इस नए नियमन का सबसे स्पष्ट परिणाम आराम से हृदय गति में कमी है। एक गतिहीन विषय में, प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों के बाद भी, यह है 8 - 10 बीपीएम के एचआर में कमी का निरीक्षण करना संभव है।
प्रतियोगिता के महान स्तरों पर 35 - 40 बीपीएम तक पहुंचना संभव है, मान जो एथलीट के क्लासिक ब्रैडीकार्डिया को कॉन्फ़िगर करते हैं। इस बिंदु पर हम खुद से सवाल पूछ सकते हैं: "एक एथलीट का दिल किस हद तक धीरे-धीरे धड़क सकता है?" उत्तर अब सरल है, होल्टर के इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) के लिए धन्यवाद, जो 24 - 48 घंटों की अवधि के लिए चुंबकीय टेप पर रिकॉर्डिंग करने में सक्षम है; यह समझना आवश्यक है कि क्या एचआर के ऐसे निम्न मान सामान्य स्थिति के भीतर हैं।
प्रयास के दौरान एथलीट का दिल
आराम करने पर, एक प्रशिक्षित एथलीट का कार्डियक आउटपुट समान उम्र और शरीर की सतह क्षेत्र के एक गतिहीन विषय के बराबर होता है, औसत निर्माण के एक वयस्क विषय में लगभग 5 एल / मिनट।
एथलीट के दिल और गतिहीन के बीच का अंतर प्रयास के दौरान स्पष्ट हो जाता है। उच्च प्रशिक्षित धीरज एथलीटों में, अधिकतम जीसी असाधारण रूप से 35 - 40 एल / मिनट तक पहुंच सकता है, व्यावहारिक रूप से एक गतिहीन विषय द्वारा प्राप्त होने वाले को दोगुना कर सकता है। ।
प्रशिक्षित दिल आराम करने वाले मूल्यों की तुलना में जीएस को एक गतिहीन विषय के दिल की तुलना में अधिक हद तक बढ़ाता है; वास्तव में, व्यायाम की समान तीव्रता पर, एथलीट में एचआर हमेशा गतिहीन (श्रम के दौरान सापेक्ष ब्रैडीकार्डिया) की तुलना में बहुत कम होता है।
अभी वर्णित इन अंतरों के अलावा, परिश्रम के दौरान हृदय के व्यवहार में अन्य अंतर भी होते हैं। जैसा कि वे प्यार करते हैं कि शारीरिक व्यायाम के दौरान एचआर बढ़ता है, वेंट्रिकल्स को भरने के लिए उपलब्ध समय (डायस्टोल की अवधि) समानांतर में घट जाती है: प्रशिक्षित दिल, अधिक "लोचदार" होने के कारण, इसके वेंट्रिकुलर गुहाओं में रक्त को स्वीकार करने में अधिक आसानी होती है। और इसके परिणामस्वरूप एचआर बहुत बढ़ने पर भी अच्छी तरह से भरने में सक्षम होता है और डायस्टोल की अवधि कम हो जाती है। यह तंत्र एक उन्नत जीएस के रखरखाव में योगदान देता है।
परिधीय अनुकूलन
यह तर्कसंगत है कि धमनी और शिरापरक वाहिकाओं से युक्त संचार प्रणाली को भी इस नई वास्तविकता के अनुकूल होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, रक्त प्रवाह (कार यातायात के बराबर) के प्रवाह को "धीमा" किए बिना इतना अधिक होने देने के लिए परिसंचरण को मजबूत किया जाना चाहिए।
माइक्रोकिरकुलेशन की कीमत पर, सबसे महत्वपूर्ण अनुकूलन स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों, विशेष रूप से सबसे अधिक प्रशिक्षित मांसपेशियों से संबंधित हैं।केशिकाएं, जिसके माध्यम से रक्त और मांसपेशियों के बीच आदान-प्रदान होता है, धीमी लाल मांसपेशी फाइबर के आसपास एरोबिक चयापचय (ऑक्सीडेटिव फाइबर) के साथ अधिक हद तक वितरित की जाती हैं, जिन्हें अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
"धीरज एथलीट" में प्रशिक्षण केशिकाओं की संख्या और केशिकाओं / मांसपेशी फाइबर के अनुपात में पूर्ण वृद्धि प्राप्त करता है, एक घटना जिसे केशिकाकरण के रूप में जाना जाता है। इसके लिए धन्यवाद, ऑक्सीजन और ऊर्जा सब्सट्रेट की बढ़ती उपलब्धता का पूरा लाभ उठाने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाएं सबसे अच्छी स्थिति में हैं। केशिका की सतह में वृद्धि और पेशीय धमनियों की वासोडिलेशन क्षमता में वृद्धि का मतलब है कि मांसपेशियां औसत धमनी दबाव को बढ़ाए बिना वास्तव में उल्लेखनीय मात्रा में रक्त प्राप्त करने में सक्षम हैं।
माइक्रोकिरकुलेशन के जहाजों के अलावा, मध्यम और बड़े कैलिबर की धमनी और शिरापरक भी अपने आकार ("एथलीट के जहाजों") को बढ़ाते हैं। घटना विशेष रूप से अवर वेना कावा में स्पष्ट होती है, वह पोत जो मांसपेशियों से रक्त को वापस लाता है। निचले अंगों का दिल, विभिन्न खेलों में बहुत उपयोग किया जाता है।
प्रतिरोध प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, कोरोनरी धमनियों में वृद्धि होती है, जो हृदय को खिलाती है। एथलीट के दिल को, इसकी मात्रा और मांसपेशियों को बढ़ाकर, रक्त की अधिक आपूर्ति और अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
कोरोनरी धमनियों (हृदय को पोषण देने वाली वाहिकाएं) की क्षमता में वृद्धि उन तत्वों में से एक है जो हृदय की शारीरिक अतिवृद्धि को जन्मजात या अधिग्रहित हृदय रोगों से जुड़े पैथोलॉजिकल से अलग करता है।
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