Beppe Cart द्वारा लेख
जैसा कि कार्ल लुईस ने एक प्रसिद्ध विज्ञापन में कहा था: "शक्ति नियंत्रण के बिना कुछ भी नहीं है"। यह कथन हमें इस विचार की ओर ले जाता है कि प्रदर्शन के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण उल्लेखनीय है; और अगर हम नियंत्रण के बारे में बात करते हैं तो हम तंत्रिका तंत्र के बारे में बात करेंगे, इसलिए मस्तिष्क: हमारा" ऑन-बोर्ड कंप्यूटर "।
बीटा ताल: ई "तीव्र तनाव की लय (जब आप कड़ी मेहनत करते हैं), 14 हर्ट्ज से अधिक आवृत्तियों के साथ। विशुद्ध रूप से मानसिक तनाव की विशेषता, लगभग पूरी तरह से बाहर की ओर निर्देशित, यह निष्पादन गति को नियंत्रित करके उत्तेजनाओं की तीव्र प्रतिक्रिया की अनुमति देता है . यह REM स्लीप चरण के साथ भी मेल खाता है, जो तब होता है जब हम सपने देखते हैं। यह लय शारीरिक और तंत्रिका ऊर्जा के अधिकतम व्यय से जुड़ी है, इसलिए, लंबे समय में, अधिक काम करने से अधिकतम गिरावट के साथ।
अल्फा ताल: यह शमन की लय है, इसलिए मस्तिष्क की गतिविधि में कमी, 8 और 13 हर्ट्ज के बीच आवृत्तियों के साथ। जिन विषयों में पैथोलॉजी नहीं होती है, उनमें यह अवस्था आंखें बंद करने से अनैच्छिक रूप से उत्पन्न होती है। ठीक इस स्थिति में आंतरिक आत्म-नियंत्रण और रचनात्मक भावना का समर्थन किया जाता है। विज़ुअलाइज़ेशन प्रथाओं के साथ, अल्फा लय का दैहिक स्तर (जैसे योग) पर उच्च प्रभाव पड़ेगा।
थीटा ताल: यहाँ आवृत्ति 4 और 7 हर्ट्ज़ के बीच दोलन करती है। यह अर्ध-नींद की अवस्था में सेरेब्रल पुनरावृत्ति का गठन करता है, जो शारीरिक रूप से पूर्व-नींद चरण (या सम्मोहन अवस्था) के दौरान भारी मात्रा में उत्पन्न होता है। इस चरण में चेतना जाग्रत और स्वप्न चेतना में विभाजित होती है।
DELTA RHYTHM: गहरी नींद में होता है, एक ऐसा चरण जहां कोई भी वनारिक गतिविधि नहीं होती है, और तीव्र मांसपेशियों में छूट के साथ। यहाँ, आमतौर पर, हर्ट्ज़ में आवृत्तियाँ 3 से कम होती हैं। यह चरण वृद्धि हार्मोन या GH के अधिकतम उत्पादन के लिए भी जाना जाता है। यह सभी पुनर्योजी प्रक्रियाओं का मुख्य आकर्षण भी है और ENDOFARMACI के गठन के लिए, जो सक्रिय हो जाएगा धन्यवाद शांति की भावना के लिए ऊपर वर्णित लय वास्तव में पूरी तरह से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में है। यदि इसे बदल दिया जाता है, तो व्यक्ति बुरी तरह सोता है, थक जाता है, मनोदैहिक विकार होता है और बहुत आसानी से बीमार हो जाता है।
विज्ञान से पता चलता है कि एथलीट अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन तब प्राप्त करते हैं जब मस्तिष्क की लय "अल्फा" में होती है, जो तब होता है जब हमारा मस्तिष्क "आराम से लेकिन सतर्क चेतना" की अनुमति देने में सक्षम मस्तिष्क तरंग ताल का प्रयोग करता है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण अभ्यासों के माध्यम से इस स्थिति को मानसिक प्रशिक्षण से जीता जा सकता है। "इस तकनीक का अभ्यास आवश्यक है क्योंकि शुरू में आदर्श स्थिति के करीब आने में कई मिनट लगेंगे। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण तकनीक से परिचित होने के बाद ही, कुछ सेकंड में मानस को अल्फा में स्थिर करने के लिए प्रेरित करना संभव है।" अंदर रहो। अल्फा "का अर्थ है कुछ ही क्षणों में होने वाले आंदोलनों की कल्पना करना: उदाहरण के लिए एक स्प्रिंट।
जो लोग काफी तीव्र फिटनेस गतिविधि करते हैं, उनके लिए एकाग्रता की स्थिति पर्याप्त होती है, क्योंकि यह प्रदर्शन में सुधार करती है। हम अक्सर मनो-शारीरिक संतुलन के बारे में सुनते हैं !! ठीक है, ऐसा होने के लिए, विषय को मस्तिष्क की आवृत्ति को कम करने में सक्षम होना चाहिए कुछ क्षण, एक "बीटा" संदर्भ से "अल्फा" संदर्भ में जाने के लिए। कई पेशेवर एथलीटों में यह जन्मजात क्षमता होती है। मानसिक कंडीशनिंग ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और ध्यान अभ्यास दोनों के साथ प्राप्त करने योग्य है, अर्थात, जब आपको आवश्यकता होती है तो आसपास की दुनिया में कोई दिलचस्पी नहीं होती है। अधिकतम एकाग्रता। यह न केवल पेशेवर भाला वादकों या निशानेबाजों (धनुष, राइफल आदि) पर लागू होता है, बल्कि उन लोगों पर भी लागू होता है जो भार कक्ष में उच्च भार के साथ प्रशिक्षण लेते हैं।
इसलिए यह हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एकाग्रता उन सभी के लिए एक निर्धारण तत्व है जो खेल का अभ्यास करना पसंद करते हैं।
