डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित
५३० एन (लगभग ५२ किग्रा) के भारोत्तोलन प्रयोग में, २० और ५० डिग्री के दो अलग-अलग लुंबो-सेक्रल कोण (लॉर्डोटिक कोण) के साथ, यह दिखाया गया है कि अधिकतम लचीलेपन में मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर कम तनाव प्राप्त होता है। लॉर्डोसिस को कम करना और इसे खड़े होने की स्थिति में बढ़ाना (प्रमुख लॉर्डोसिस)। 30-50 डिग्री के लचीलेपन की सीमा में लॉर्डोसिस में अंतर अप्रासंगिक है (30 डिग्री पर फ्लेक्सन अधिक इष्टतम संतुलन की स्थिति है)। इसलिए, उठाने की शुरुआत में श्रोणि का पीछे हटना फायदेमंद होता है, जबकि एक ईमानदार स्थिति में आने पर शारीरिक लॉर्डोसिस बेहतर होता है। हालांकि, अगर वजन लंबे समय तक बना रहता है, तो अंगों का मोड़ और कम हो जाता है लॉर्डोसिस बेहतर हैं। यूनिवर्सल लॉर्डोसिस इष्टतम है क्योंकि यह फ्लेक्सियन कोण और समर्थित वजन (ग्रेकोवेट्स्की, 1988) पर निर्भर करता है।
जब डिस्क T12-L1 और L5-S1 पर स्पर्शरेखा रेखाओं द्वारा निर्मित कोण 40 डिग्री से अधिक होता है, तो हम काठ का हाइपरलॉर्डोसिस (ग्रेकोवेट्स्की, 1986) की उपस्थिति में होते हैं।
भारी वजन उठाने के लिए फ्लेक्सियन तकनीक सिखाना अच्छा है, जबकि यह हल्के वजन के मामले में उपयोगी नहीं है। इसके अलावा, यह तकनीक महत्वपूर्ण मायोफेशियल सिकुड़न और / या पश्च श्रृंखला के पीछे हटने की उपस्थिति में समस्या पैदा कर सकती है (काठ का क्षेत्र में) विशेष रूप से) क्योंकि इसमें मायोटैटिक रिफ्लेक्स के "ट्रिगर" और संभावित परिणामी मांसपेशी "ब्लॉक" का जोखिम शामिल है।
बैकपैक ले जाने के मामले में, प्रत्येक चरण में ट्रंक के लचीलेपन को अलग-अलग करने से "मांसपेशियों और स्नायुबंधन के बीच भूमिका का एक विकल्प उत्पन्न होता है जो इस प्रकार अधिक प्रतिरोध (ग्रेकोवेत्स्की, 1986) को जन्म दे सकता है।उसी तरह, एक या दोनों हाथों पर लटकाए गए भारी बैग को ले जाना, पारंपरिक रूप से अनुशंसित मुद्रा (जिसमें अधिक काठ का लॉर्डोसिस और ट्रंक की स्थिरता शामिल है) के बजाय प्रत्येक चरण के साथ अपने छोटे दोलनों के साथ ट्रंक का हल्का मोड़ अधिक सुविधाजनक होता है। . ये विधियां "संयोजी ऊतक की एक और महत्वपूर्ण विशेषता, अर्थात् इसकी चिपचिपाहट को भी ध्यान में रखती हैं।
प्रावरणी की चिपचिपाहट
हमने देखा है कि गहरे बैंड को तनाव में डालकर भारी वजन उठाना सबसे सुरक्षित तरीका है लेकिन यह भी जल्दी से किया जाना चाहिए; वास्तव में, धीरे-धीरे केवल वजन उठाना संभव है जिसे गति से उठाया जा सकता है (ग्राकोवेट्स्की, 1988)। यह कोलेजन फाइबर के विस्को-इलास्टिक गुणों के कारण होता है जो लंबे समय तक तनाव में रहने पर प्रावरणी के बढ़ाव को निर्धारित करते हैं।
हालांकि, इसकी चिपचिपाहट के कारण, बैंड थोड़े समय में लोड के तहत विकृत हो जाता है, इस कारण से तनाव के अधीन संरचनाओं का निरंतर परिवर्तन आवश्यक है। बेल्ट को लंबा करने में सक्षम बल पहले से मौजूद तनाव की स्थिति जितनी अधिक होगी (बेल्ट जितना लंबा होगा, उतना ही मुश्किल होगा कि यह आगे बढ़ेगा), एक गैर-रैखिक तरीके से (के अध्ययन के अनुसार) काज़ेरियन, 1968, भार के अनुप्रयोग के लिए कोलेजन की प्रतिक्रिया में कम से कम दो समय स्थिरांक होते हैं: लगभग 20 मिनट और लगभग 1/3 सेकंड का). बैंड के तंतुओं को तोड़ने से बचने के लिए सीमा को पार नहीं किया जाना चाहिए, अधिकतम बढ़ाव का 2/3 है।
मुद्रा और तनाव
गतिशील संतुलन
मुद्रा की विशिष्टता की खोज एक त्रुटि है क्योंकि यह संयोजी ऊतक की मूलभूत संपत्ति की उपेक्षा करती है जो कि चिपचिपापन है। हम मूर्तियाँ नहीं हैं। उनके कार्यात्मक दोलन से। मायोफेशियल-कंकाल प्रणाली इसलिए एक अस्थिर संरचना है लेकिन निरंतर गतिशील संतुलन में है। हम एक बेमानी प्रणाली हैं, यानी आंतरिक वजन वितरण में बदलाव जरूरी नहीं कि मुद्रा में बदलाव हो; इन सभी का नियंत्रण और दक्षता स्पाइनल कॉलम की भलाई के लिए मौलिक है। जैसा कि हमने पेरीओस्टेम पर देखा है, तनाव सेंसर (इंटरस्टिशियल रिसेप्टर्स) की अधिकतम सांद्रता है जो जल्दी से सापेक्ष जानकारी ले जाती है (और न केवल उन दर्द का) मस्तिष्क को। पृष्ठीय-काठ का प्रावरणी इसलिए एक संचरण बल से अधिक है, इसके बिना मांसपेशियों का कोई कुशल नियंत्रण नहीं होगा। इसलिए "दुश्मन" पेरीओस्टेम से प्रावरणी का विभाजन है (जो परे होता है अधिकतम बढ़ाव का 2/3); जब प्रावरणी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो पुनर्वास बहुत मुश्किल होता है, विषय एक कार्यात्मक जैव-यांत्रिक और समन्वय असंतुलन प्रस्तुत करता है। वे अच्छी तरह से प्रसारित होते हैं। नतीजतन, वे कोलेजन क्षति (मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए मजबूर) के कारण पीठ दर्द से पीड़ित लोगों की तरह चलते हैं।
कार्य और संरचना
कार्य संरचना से पहले और आकार देता है, संरचना की तुलना में पोस्टुरल समन्वय अधिक महत्वपूर्ण है।
वास्तविकता की जाँच: ७६% स्पर्शोन्मुख श्रमिकों में एक हर्नियेटेड डिस्क है
(बूस एट अल।, 1995)
यह कोई संयोग नहीं है कि मनुष्य साइबरनेटिक प्रणाली की उत्कृष्टता है: रीढ़ की हड्डी में चलने वाले मोटर फाइबर के 97% साइबरनेटिक प्रक्रिया के तौर-तरीकों में शामिल होते हैं और केवल 3% जानबूझकर गतिविधि के लिए आरक्षित होते हैं (गैल्ज़िग्ना, 1976)। साइबरनेटिक्स फीड-बैक का विज्ञान है, शरीर को पल-पल पर्यावरण की स्थिति को जानना चाहिए ताकि प्रक्रिया को अंजाम देने के उद्देश्य से तुरंत, उचित रूप से खुद को स्थापित करने में सक्षम हो सके। भावना को गति से कभी भी अलग नहीं किया जा सकता है: "पर्यावरण को लगातार महसूस किया जाना चाहिए और मूल्यांकन किया जाना चाहिए, इसलिए गुरुत्वाकर्षण, सिनेस्थेसिया, प्रोप्रियोसेप्शन की आवश्यकता है।" होना और कार्य करना अविभाज्य है "मोरिन। प्रतिबिंब मुख्य मार्ग है।
मनुष्य को अपने अस्तित्व और कल्याण के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है।इस कारण से, हरकत वह गतिविधि है जो अन्य सभी पर पूर्वता लेती है। जीवन की दुनिया में उच्चतम स्तर पर मनुष्य की विशिष्ट गति होती है, जो सबसे जटिल प्राकृतिक प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करती है।
पारंपरिक विचार है कि मनुष्य बौद्धिक विशेषाधिकारों द्वारा प्रतिष्ठित है, लंबे समय से पुराना है और अब यह स्थापित हो गया है कि वे भी द्विपद रूपात्मक-यांत्रिक स्थिति (हाथों की मुक्ति एक परिणाम है) के अधिग्रहण में पहली उत्पत्ति को पहचानते हैं। वर्तमान मानव शरीर गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र में दो पैरों पर अधिकतम प्रभावी चलने की आवश्यकता के परिणाम से ऊपर है। इस सिद्धांत के अनुसार, मनुष्य को एक निरंतर गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र के भीतर ऊर्जा की न्यूनतम खपत के साथ आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहिए, इस परिणाम के साथ कि यात्रा के दौरान विभिन्न संरचनाएं (मांसपेशियों, हड्डियों, स्नायुबंधन, टेंडन, आदि) एक न्यूनतम के अधीन होती हैं। तनाव।
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