आसन और कल्याण

डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित

एक एर्गोनोमिक दृष्टिकोण

आधार
आसन विज्ञान: आसन का अध्ययन
समतल जमीन और मुद्रा
पैर और मुद्रा
पोस्टुरल मूल की मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं
पोस्टुरल मूल के कार्बनिक रोग
पोस्टुरल परीक्षा और पुन: शिक्षा
निष्कर्ष
आवश्यक ग्रंथ सूची

आधार

यह संबंध एक "शारीरिक शोध" कार्य से उपजा है जो लगभग 20 साल पहले शुरू हुआ था। इसमें वैज्ञानिक साक्ष्य और व्यक्तिगत दैनिक नैदानिक अभ्यास और विभिन्न विशेषज्ञों के सहयोग पर आधारित अवधारणाएं शामिल हैं, जिनके साथ मुझे काम करने में सक्षम होने का सम्मान मिला है और इससे एक विशाल शिक्षण प्राप्त हुआ है।
इस काम का उद्देश्य, एक ओर, व्यक्ति के मनो-शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे आसन के महत्व को जितना संभव हो सके फैलाना है, और दूसरी ओर "विशेषज्ञों" के बीच प्रतिबिंब और तुलना को प्रोत्साहित करना है।

आसन विज्ञान: आसन का अध्ययन

फिजियोलॉजी, ऑर्थोपेडिक्स, डेंटिस्ट्री, ग्नथोलॉजी, ऑप्थल्मोलॉजी, एंजियोलॉजी आदि में। अब हम लगातार आसन के बारे में बात कर रहे हैं। वास्तव में, मुद्रा के अध्ययन, तकनीकी नवाचारों के लिए धन्यवाद, ने हाल के वर्षों में काफी प्रगति की है। आसन तेजी से फंसा हुआ है, जैसा कि हम बाद में देखेंगे, कई मस्कुलोस्केलेटल और जैविक समस्याओं में।
लापोस्टुरा प्रत्येक व्यक्ति का शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक वातावरण के लिए व्यक्तिगत अनुकूलन है; दूसरे शब्दों में, यह वह तरीका है जिससे हम गुरुत्वाकर्षण पर प्रतिक्रिया करते हैं और संवाद करते हैं।
इस प्रकार पोस्टुरोलॉजी अनिवार्य रूप से एक बहु-विषयक विज्ञान बन जाता है जो चिकित्सा और प्रौद्योगिकी की कई शाखाओं को अपनाता है।

संतुलन की गारंटी महत्वपूर्ण शारीरिक तंत्रों द्वारा दी जाती है जिसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अलावा वेस्टिबुलर फ़ंक्शंस (भूलभुलैया), सेरिबैलम, जालीदार गठन, दृश्य रिसेप्टर्स और कुछ हद तक, श्रवण, स्पर्श और दबाव एक्सटेरोसेप्टर मुख्य रूप से योगदान करते हैं। विशेष रूप से पैरों के तलवों) और संयुक्त कैप्सूल, टेंडन, मांसपेशियों और विसरा (एंटरोसेप्टर) के प्रोप्रियोसेप्टर्स के अलावा, हाल के अध्ययनों से यह पुष्टि होती है कि वृक्क बैरोसेप्टर्स भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
संतुलन को संशोधित करने में सक्षम कोई भी कारण, जहां भी सेफलो-पोडालिक अक्ष के साथ रखा गया है, तत्काल प्रतिबिंब होगा, मांसपेशियों की श्रृंखला के साथ आरोही या अवरोही, शरीर के अन्य सभी खंडों पर, उन्हें घुमावों और / या मुआवजे के अनुवाद के साथ संशोधित करेगा। यह स्पष्ट है कि साइबरनेटिक प्रणाली "मनुष्य" पर कार्य करने वाले किसी भी बल (जोर, कर्षण, रोटेशन, आदि) की प्रतिक्रिया में मुआवजे का एक रवैया होगा जो बल के आवेदन के बिंदु से एक केन्द्रापसारक दिशा में फैल जाएगा। आसपास के शरीर जिलों, पूरे जीव को प्रभावित करने के लिए। यह प्रतिक्रिया, अपनी यात्रा के दौरान, खुद को क्षतिपूर्ति प्रणालियों और उप-प्रणालियों की एक श्रृंखला में विभाजित करते हुए, शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में अपनी कार्रवाई का संकेत, सकारात्मक या नहीं छोड़ देगी। इस प्रकार पोस्टुरल सिस्टम और संतुलन की एक पुन: प्रोग्रामिंग होती है जिसमें मुख्य अभिवाही मार्गों में परिवर्तन शामिल होते हैं, दोनों शारीरिक और, एक निश्चित अवधि के बाद, यहां तक कि शारीरिक भी।
समय के साथ, यह सब "संतुलन, इसलिए मुद्रा पर महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ प्रोप्रियोसेप्शन को प्रभावित करता है। ये" परिवर्तन ", वास्तव में, कॉर्टिकल स्तर पर, विभिन्न स्तरों पर, कॉर्पसकुलर जैव रासायनिक यादों (एसिटाइलकोलाइन, नॉरएड्रेनालाईन, एपोमोर्फिन, कैल्शियम आयनों) के माध्यम से तय किए जाते हैं। और पोटेशियम आदि) जो तब केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र दोनों के स्तर पर न्यूरॉन्स (गैप-जंक्शन) के बीच वास्तविक संपर्क के कारण शारीरिक बन जाते हैं; इसलिए, फ़ंक्शन संरचना को नियंत्रित करता है. इस घटना को मोटर एनग्राम कहा जाता है और यह "व्यक्ति द्वारा याद किए गए मोटर अनुभवों के सेट का प्रतिनिधित्व करता है, जो सीधे न्यूरो-मोटर सक्रियण के लिए जिम्मेदार फीड-फॉरवर्ड (प्रत्याशित) प्रणाली को सक्रिय करने वाली प्रोग्रामिंग के रूप में है। जितना अधिक हम दोहराते हैं, होशपूर्वक या अनजाने में, इन इशारों को क्रमादेशित मोटर्स , जितना अधिक हम न्यूरोएसोसिएटिव कंडीशनिंग की तरह, उस मोटर एनग्राम को सुदृढ़ करेंगे। ट्रिगरिंग बल के आधार पर, परिणामी मोटर गतिकी शारीरिक संदर्भ में या उसके बाहर हो सकती है। बाद के मामले में, जहां सिस्टम प्रतिपूरक जोर को कुशन करने में सक्षम नहीं है, पैथोलॉजी समय के साथ उत्पन्न हो सकती है या दुबक सकती है।
पोस्टुरल त्रुटियां, यहां तक कि मामूली, समय के साथ पहले असुविधा और फिर विकृति पैदा कर सकती हैं: परिणामी संयुक्त अध: पतन (आर्थ्रोसिस, मेनिस्कोपैथिस, आदि) के साथ अधिभार, लोचदार ऊतकों का सख्त और अध: पतन (टेंडिनोपैथिस, मायोपैथिस, आदि), नसों का फंसना , श्वसन रुकावट, पाचन विकार, खराब परिसंचरण, संतुलन की समस्याएं आदि।
आसन विज्ञान का कार्य यह सही मोटर इशारों की बहाली है, स्थिर और चलने में, एक शारीरिक संदर्भ में पोस्टुरल टॉनिक प्रणाली को फिर से शुरू करना, आवश्यक रूप से एक हस्तक्षेप और एक व्यक्तिगत बहु-विषयक कार्यक्रम के माध्यम से।

समतल जमीन और मुद्रा

"सपाट भूभाग एक" वास्तुकारों का आविष्कार है। यह "मशीनों के लिए उपयुक्त है, मानवीय जरूरतों के लिए नहीं (...) यदि आधुनिक मनुष्य को डामर और फुटपाथों की सपाट सतह पर चलने के लिए मजबूर किया जाता है (...) तो वह पृथ्वी के साथ अपने प्राकृतिक और मौलिक संपर्क से अलग हो जाता है। ए उनके एट्रोफी होने का महत्वपूर्ण हिस्सा और परिणाम उनके मानस के लिए, उनके संतुलन के लिए और उनके पूरे व्यक्ति की भलाई के लिए विनाशकारी हैं "फ्रिडेन्सरेइच हुंडर्टवासेर (विनीज़ वास्तुकार, चित्रकार और दार्शनिक), 1991.

मनुष्य एकमात्र स्तनपायी है जिसने द्विपादवाद पर विजय प्राप्त की है; इस स्थिति ने उसे जीवित प्राणियों में प्रमुखता दी है: वास्तव में दुम की दिशा में चबाने वाली मांसपेशियों के प्रवास ने कपाल विस्तार (अब चबाने वाली मांसपेशियों द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है) को संभव बनाया है, इसलिए सेरेब्रल कॉर्टेक्स का विकास।
शिशु, एक्स्टेंसर मांसपेशियों के विकास के लिए धन्यवाद, बैठने की स्थिति और बाद में 4 महीने में खड़ी स्थिति ग्रहण करता है। जीवन के लगभग बारह महीनों में द्विपादवाद में क्रमिक संक्रमण होता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का निर्माण और विकास ज्यादातर व्यक्ति की जटिल और व्यक्तिगत एंटीग्रैविटी क्रिया का परिणाम है। अन्य सभी चौगुनी स्तनधारियों के विपरीत, जो जन्म के तुरंत बाद सही ढंग से खड़े और चलते हैं, मनुष्यों को स्थिर मुद्रा प्राप्त करने के लिए लगभग 6 साल तक इंतजार करना पड़ता है। 5-6 वर्ष की आयु में, वे वास्तव में कशेरुकाओं के वक्रों को बनाते और स्थिर करते हैं और ऐसा होता है। धन्यवाद पैर की बाहरी प्रोप्रियोसेप्टिव परिपक्वता के लिए जो एक ईमानदार स्थिति में कशेरुक वक्रों के संशोधनों के लिए सबसे पहले जिम्मेदार है। शारीरिक काठ का लॉर्डोसिस एक शारीरिक और स्थिर तल के तिजोरी के गठन से शुरू होता है और स्थिर होता है जो मस्तक ट्रंक को हाइपरटोनिटी की स्थिति से मुक्त करता है, इस प्रकार पृष्ठीय किफोसिस और ग्रीवा लॉर्डोसिस का निर्धारण भी करता है।पोस्टुरल फंक्शन (पोस्टुरल टॉनिक सिस्टम) का पूर्ण विकास आमतौर पर ग्यारह वर्ष की आयु के आसपास होता है और फिर 65 वर्ष की आयु तक स्थिर रहता है।

हमारी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और हमारी पोस्टुरल नियंत्रण प्रणाली लाखों वर्षों में विकसित हुई है ताकि हम प्राकृतिक भूभाग के लिए बेहतर अनुकूलन कर सकें, जो कि असमान है। बाहरी वातावरण के साथ हमारी संतुलन प्रणाली के संबंध के एकमात्र निश्चित बिंदु के रूप में, त्वचीय एक्सटेरोसेप्टर और पैर के प्रोप्रियोसेप्टर, मुद्रा को निर्धारित करने में और इसलिए हमारे मस्कुलोस्केलेटल विकास में बहुत महत्व रखते हैं।

आधुनिक फ़ाइलोजेनेटिक अध्ययनों से पता चलता है कि मनुष्य समतल भूभाग के अनुकूल नहीं होते हैं। विशाल जटिलता को देखते हुए, हमारा जीव एक साइबरनेटिक प्रणाली के रूप में कार्य करता है, जो कि स्व-विनियमन, स्व-अनुकूलन और स्व-प्रोग्रामिंग में सक्षम प्रणाली है। बाहरी और आंतरिक वातावरण से पल-पल प्राप्त जानकारी के आधार पर, वह लगातार होमोस्टैसिस (जीव के गतिशील संतुलन की स्थिति) के लक्ष्य को सर्वोत्तम रूप से आगे बढ़ाने का प्रयास करता है। यद्यपि यह साइबरनेटिक प्रणाली की उत्कृष्टता का प्रतिनिधित्व करता है, यह इस प्रकार की सभी प्रणालियों की तरह, एक समायोजन/प्रोग्रामिंग त्रुटि का सामना करता है जो अनंत की ओर प्रवृत्त होता है और अधिक इनपुट चर शून्य और इसके विपरीत होता है। दूसरे शब्दों में, अधिक जानकारी पर्यावरण की स्थिति है कि हमारा शरीर असंख्य और विविध प्राप्त करता है, जितना अधिक वह अपने कामकाज के ठीक और सही नियमन का पालन करने में सफल होता है।
यह महसूस करना आसान है कि समतल भूभाग पर इनपुट चर प्राकृतिक भूभाग पर रहने वाले लोगों की तुलना में काफी कम हैं। नतीजतन, समतल जमीन पर पोस्टुरल त्रुटि असमान जमीन की तुलना में बहुत अधिक होगी।
इसलिए हम समतल जमीन को विशाल मान सकते हैं पर्यावरण प्रदूषण; हमारे स्वास्थ्य पर इसके नकारात्मक प्रभाव वास्तव में काफी हैं। यह एक तथ्य है कि जो लोग अभी भी प्राकृतिक परिस्थितियों में रहते हैं (असमान जमीन पर नंगे पांव), जैसे कि कुछ अफ्रीकी या मैक्सिकन आबादी, पीठ दर्द और गर्दन का दर्द अज्ञात है और दांत आमतौर पर अच्छी तरह से संरेखित होते हैं।
विशिष्ट और आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ पोस्टुरल विश्लेषण के आगमन से पहले, शानदार फ्रांसीसी फिजियोथेरेपिस्ट फ्रैंकोइस मेज़िएरेस ने क्या अनुमान लगाया था, बाद में पूरी तरह से पुष्टि की गई है:"" काठ का हाइपरलॉर्डोसिस हमेशा प्राथमिक होता है ".