टखने की मोच में मांसपेशियों को मजबूत बनाना

टखने की मोच में मांसपेशियों को मजबूत बनाना

टखने की मोच के बाद मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कौन से व्यायाम की अनुमति है

मोटर पुनर्सक्रियन में, किसी भी आघात के बाद, विकृत या नहीं, मांसपेशियों को मजबूत करना एक मौलिक भूमिका निभाता है, क्योंकि मांसपेशियों का एक अच्छा ट्राफिज्म आवर्तक चोटों के जोखिम को कम करता है और रोगी को पूरी क्षमता से उन गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति देता है जो उसने "दुर्घटना" से पहले की थीं। .

एक मोच के बाद टखने की पुन: शिक्षा में, चिकित्सक को उन आंदोलनों पर विशेष ध्यान देना चाहिए जो रोगी करेंगे, ताकि व्यायाम के साथ तुरंत आगे न बढ़ें जो आघात का सामना करने वाले डिब्बे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस कारण से, मांसपेशी ट्राफिज्म की वसूली के लिए पहला अभ्यास ललाट तल पर होना चाहिए, ठीक है कि लिगामेंट डिब्बों पर तनाव न डालें, खासकर अगर वे पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं। बाद में, जब आघात से गुजरने वाली संरचनाएं ठीक हो गई हैं, तो चिकित्सक धनु विमान में अभ्यास शुरू कर सकता है, हमेशा रोगी के दर्द की सीमा के लिए एक दिशानिर्देश के रूप में, ताकि समय से पहले संयुक्त को अधिभार न डालें। बहुत हल्के व्यायाम के साथ शुरू करना बेहतर है , कुछ दोहराव के साथ कई श्रृंखलाओं में विभाजित।

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण लोचदार है, क्योंकि यह आपको भार को कम करने की अनुमति देता है और ऊपर वर्णित अभ्यासों के लिए बहुत बहुमुखी है। टखने के जोड़ पर बेहतर काम करने के लिए, चिकित्सक रोगी को बैठाएगा और उसे "लोचदार" पास करने देगा पैर के चारों ओर, देखभाल करना, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दर्द दहलीज स्थापित करने के लिए प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने के लिए।

जो अभी कहा गया है, उसके अनुरूप, चिकित्सक पहले लोचदार बैंड का उपयोग करेगा जो कम प्रतिरोध प्रदान करते हैं, और फिर धीरे-धीरे उन बैंडों पर आगे बढ़ते हैं जो अधिक प्रतिरोध प्रदान करते हैं, और गति की कम सीमा के साथ, इस मामले में खोजने के लिए फिर से प्रयास करते हैं अधिकतम सीमा या कम से कम एक दर्दनाक प्रकरण से पहले।

पहले अभ्यास में ललाट तल में तल का तल और पैर का पृष्ठीय मोड़ शामिल है। प्रारंभ में, चिकित्सक रोगी को कुछ कम भार वाले दोहराव देगा; बाद में, यह धीरे-धीरे उन दोनों की संख्या और भार दोनों में वृद्धि करेगा।

दूसरा व्यायाम रोगी को धनु तल पर "काम" करने के लिए प्रेरित करेगा, इसलिए चिकित्सक रोगी को इंट्रा और अतिरिक्त रोटेशन आंदोलनों का प्रदर्शन करेगा, जाहिर तौर पर पिछले अभ्यास के समान ही; इस परिस्थिति में किए गए अभ्यासों में अधिक शामिल होंगे कंपार्टमेंट लिगामेंट्स जो जोड़ के बाहर स्थित होते हैं।

स्पंज बॉल की सहायता से वही अभ्यास किया जा सकता है। हमेशा रोगी के बैठने के साथ, यदि चिकित्सक स्पंज बॉल को दीवार के संपर्क में रखता है, तो वह पैर के तलवे को पैर के तलवे पर रखकर और पृष्ठीय फ्लेक्सियन मूवमेंट कर सकता है। उसी विधि से, वह इस बार पैर के अंदर या बाहर गेंद के संपर्क में रखते हुए, इंट्रा और अतिरिक्त रोटेशन आंदोलनों का निष्पादन देगा।

जब रोगी प्रभावित क्षेत्र में लंगड़ापन और दर्द के बिना चलने में सक्षम होता है, तो चिकित्सक पूरे वजन वाले व्यायाम के साथ आगे बढ़ेगा। इन अभ्यासों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: पहला पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए है, अधिक सटीक रूप से पश्च लॉगगिआ के लिए; दूसरी ओर, जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से है। जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है क्योंकि, भले ही वे सीधे जोड़ में शामिल न हों, जो आघात का सामना कर रहे हों, आरोग्य अवधि के दौरान लंगड़ापन के कारण उनका गलत उपयोग हुआ। इस कारण से सभी मांसपेशियों को जाना और बहाल करना अच्छा है प्रभावित अंग का मांसपेशी ट्राफिज्म के अच्छे स्तर तक।
पैर को मजबूत करने के उद्देश्य से किए गए अभ्यासों में से एक वह है जो लिफ्ट, एक समर्थन का उपयोग करता है, जिस पर रोगी चढ़ेगा। प्रभावित पैर को पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए और रिसर पर आराम करना चाहिए, जबकि दूसरे को आराम करना चाहिए और रिसर पैर पर आराम नहीं करना चाहिए।

इसी उद्देश्य के साथ एक अन्य अभ्यास में एक मशीन, बैठे हुए बछड़े का उपयोग शामिल है। इस मशीन में रोगी को बैठने और अपने पैरों को ऊपर की ओर रखने की आवश्यकता होगी, जैसे कि उसके पैर लगभग 90 ° पर मुड़े हों। इस बिंदु पर, चिकित्सक घुटने के ऊपर एक समायोज्य प्रतिरोध रखेगा, एक प्रतिरोध जिसे रोगी को उठाना होगा, पैर के तल और पृष्ठीय लचीलेपन का प्रदर्शन करना।

एक मशीन, लेग प्रेस, का उपयोग मुख्य रूप से जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। यह मशीन स्लाइडिंग सीट और फिक्स्ड फुट रेस्ट से लैस है। थेरेपिस्ट मरीज को सीट पर बिठाएगा और पैरों को मोड़कर उसके पैरों को स्थिर प्लेटफॉर्म पर रखेगा।इस अभ्यास में मशीन द्वारा प्रदान किए गए समायोज्य प्रतिरोध के खिलाफ पैरों को फैलाना शामिल है। इस अभ्यास में कुछ भिन्नताएं शामिल हैं, जैसे कि एक पैर का उपयोग जिसके साथ धक्का दिया जाता है या प्रोप्रियोसेप्टिव कुशन की सहायता को पैर के एकमात्र और स्थिर प्लेटफॉर्म के बीच रखा जाता है, इस तरह से प्रोप्रियोसेप्शन को प्रोत्साहित किया जाता है एक साथ ताकत के साथ।

डॉ के सहयोग से लिखा गया लेख। जियानफ्रेंको पीमोंटी, शारीरिक शिक्षा में स्नातक, व्यक्तिगत प्रशिक्षक ईमेल: [email protected]