व्यापकता
जेट लैग या "टाइम ज़ोन सिंड्रोम" एक शारीरिक स्थिति है जो समय क्षेत्र में परिवर्तन के परिणामस्वरूप "सामान्य सर्कैडियन लय में परिवर्तन" से उत्पन्न होती है।
लंबी दूरी को कवर करने वाली हवाई यात्रा में, कम से कम 2-3 मेरिडियन (जो सामान्य समय क्षेत्र से 2-3 घंटे अधिक या कम के अनुरूप होते हैं) के माध्यम से आंदोलन कथित पर्यावरणीय उत्तेजना और अपने स्वयं के लोगों के बीच आंशिक और अस्थायी पृथक्करण का कारण बन सकता है। जैविक लय। जीव वास्तव में अपने "शारीरिक समय" को गंतव्य देश के नए प्रकाश/अंधेरे काल के साथ त्वरित रूप से सिंक्रनाइज़ करने के लिए मजबूर है।
जेट अंतराल अस्थायी गड़बड़ी की एक श्रृंखला को प्रेरित कर सकता है, जो अवधि और गंभीरता के साथ होते हैं जो पार किए गए समय क्षेत्रों की संख्या, उड़ान की दिशा (पूर्व या पश्चिम) और प्रस्थान और आगमन के समय के अनुपात में होते हैं। लय में अक्सर कई दिन लगते हैं और गंतव्य के दिन-रात के चक्र के साथ पूर्ण सिंक्रनाइज़ेशन तक पहुंचकर स्वयं को हल करता है।
इस घटना को डिस्रिथिमिया, डिस्क्रोनिया, सर्कैडियन डिससिंक्रोनोसिस या बस "जेट लैग सिंड्रोम" (टाइम ज़ोन सिंड्रोम) भी कहा जाता है और इसे "सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर" के बीच वर्गीकृत किया जाता है।
सर्कैडियन लय महत्वपूर्ण कार्यों के विभिन्न पहलुओं को प्रकाश और अंधेरे की बाहरी अवधि के साथ सिंक्रनाइज़ करते हैं और 24 घंटों के दौरान हमारी जैविक घड़ी के चक्र को नियंत्रित करते हैं: नींद / जागने का चक्र, सतर्कता का स्तर, पाचन, प्रदर्शन, "मूड, हार्मोन का स्तर और शरीर का तापमान।
कारण
जेट लैग एक कालानुक्रमिक समस्या है, जो अक्सर रात के दौरान या पाली में काम करने की आवश्यकता से प्रेरित समस्याओं के समान होती है। कई समय क्षेत्रों में यात्रा करते समय, जैविक घड़ी को गंतव्य समय के संबंध में और प्रकाश और अंधेरे के विकल्प के विपरीत बदल दिया जाता है जिसका आदी है।
सर्कैडियन लय का परिवर्तन। जेट अंतराल तब हो सकता है जब दो या दो से अधिक मेरिडियन पार हो जाते हैं: अलग-अलग समय क्षेत्रों को पार करते समय, सर्कैडियन लय अब गंतव्य स्थान की नई रोशनी/अंधेरे अवधि के साथ समन्वयित नहीं होते हैं। इसलिए जीव को अपने जैविक चक्रों को समायोजित करने में कुछ दिन लगते हैं, जिसमें नींद और जागने और विभिन्न अन्य शारीरिक कार्यों (जैसे भूख, आंतों की आदतें, एकाग्रता स्तर, आदि) के बीच विकल्प शामिल हैं।
सूर्य के प्रकाश का प्रभाव। हमारी आंतरिक जैविक घड़ी सूर्य के प्रकाश से गहराई से प्रभावित होती है। पीनियल ग्रंथि, जीव के सर्कैडियन संगठन का केंद्र, अंधेरे और प्रकाश पर प्रतिक्रिया करता है: कुछ फोटोरिसेप्टर कोशिकाएं रेटिना से हाइपोथैलेमस के एक क्षेत्र में सूचना प्रसारित करती हैं, जो बदले में पीनियल ग्रंथि को संकेत भेजता है। अंधेरे के लिए धन्यवाद, रात के दौरान पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का स्राव करती है, एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है, प्रकाश-अंधेरे चक्र के साथ तालमेल में: रक्त में इसकी सांद्रता 2 से 4 बजे के बीच अधिकतम तक पहुंच जाती है, और फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है सुबह। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से खुराक पर निर्भर तरीके से मेलाटोनिन का स्राव रुक जाता है।
