कोविड -19 और खेल: संयुक्त राष्ट्र दस्तावेज़
पिछले मई 2020 में संयुक्त राष्ट्र के एक पेपर के अनुसार, परिणाम अलग हैं: हम कम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, नींद अनियमित हो जाती है, हम "सही और संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं। यह सब वजन बढ़ाने और नुकसान की ओर जाता है। शारीरिक फिटनेस।
डब्ल्यूएचओ, विश्व स्वास्थ्य संगठन, स्वस्थ रहने के लिए आदर्श कसरत के रूप में प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 75 मिनट की उच्च-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है। हालांकि, घर पर प्रशिक्षण देना हमेशा संभव नहीं होता है।
सबसे अच्छे मामलों में, मैट, वज़न, रस्सियाँ या, सबसे सुसज्जित, व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल के लिए रहने वाले कमरे और बेडरूम में प्रवेश करते हैं। अक्सर, हालांकि, यह जगह की कमी होती है, एक ऐसी परिस्थिति जो शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने और स्थिर रहने के लिए और अधिक कठिन बना देती है।
एक महामारी के संदर्भ में, खेल के नियमित नियम के बिना, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य की लगातार परीक्षा ली जाती है: प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा कम होती है; गतिहीन जीवन शैली से संबंधित विकार और विकृति उत्पन्न होती है, जो पुरानी भी हो सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर खेल की अनुपस्थिति के प्रभावों का उल्लेख नहीं करना, जो तनाव या चिंता को बढ़ा सकते हैं जो कई लोग सामान्य सामाजिक जीवन, आर्थिक चिंताओं, कठिनाइयों का सामना करने और बीमार होने के विचार से अलगाव का अनुभव करेंगे। या यह कि वायरस परिवार के किसी सदस्य को प्रभावित करता है। एक आशंकित स्थिति, जो आपातकाल की स्थिति के कारण होती है, जो अक्सर तैरने, दौड़ने, कताई पाठ में लाभकारी आउटलेट पाती है, अब इनकार कर दिया गया है।
महामारी द्वारा निर्धारित खेल के बिना इस बंद स्थिति से पीड़ित होने के लिए मुख्य रूप से युवा लोग हैं, जो आमतौर पर घर के बाहर की गतिविधियों में साथियों के बीच सामाजिककरण और साझा करने का एक रूप पाते हैं।
खेल भी महामारी के तनाव या महामारी की थकान के खिलाफ एक उत्कृष्ट मारक है, जैसा कि डब्ल्यूएचओ ने इसे परिभाषित किया है, और तथाकथित पोस्ट कोरोनावायरस संज्ञानात्मक कोहरे का मुकाबला करने के लिए जो लंबे समय तक वायरस से बरामद विषयों के साथ होता है।
यदि आपके पास उपकरण नहीं है, तो आप रोजमर्रा के घरेलू सामानों के साथ काम कर सकते हैं: वजन के बजाय, प्लास्टिक की बोतलों के लिए हरी बत्ती, किताबें, कपड़े के बोरे या टिन के डिब्बे। प्रारंभिक वार्म-अप के बारे में क्या? हाथ और कंधे के फैलाव के लिए तौलिए या एक आम और सर्वव्यापी झाड़ू आदर्श हैं।
अलग करने की कोशिश कर रहा है;
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