खिंचाव, नई सीमाएँ

अमेरिकी एरोबिक्स की संस्कृति से आते हुए, स्ट्रेचिंग यूरोप और इटली में फैशन के विशिष्ट मार्ग का अनुसरण करते हुए उतरा है। शब्द की व्युत्पत्ति अंग्रेजी "टू स्ट्रेच" से हुई है जिसका इतालवी में अर्थ है खींचना।

बॉब एंडरसन द्वारा आविष्कार किया गया, स्ट्रेचिंग में धीरे-धीरे प्रभावित मांसपेशियों या मांसपेशियों के क्षेत्रों को बढ़ाव सीमा की सीमा तक लाया जाता है।

कई दशकों से यह प्रदर्शन के पहले, दौरान और बाद में, पावर स्पोर्ट्स और एंड्योरेंस स्पोर्ट्स दोनों के लिए सभी प्रशिक्षण कार्यक्रमों का हिस्सा रहा है।

हाल के दिनों में, हालांकि, कई वैज्ञानिक प्रमाण स्ट्रेचिंग की एक शाखा, "स्थैतिक" से संबंधित विषय पर अंतर्राष्ट्रीय शिक्षण के विरोधाभासी हैं।

मोटर एक्टिविटीज (कोनी स्कूल ऑफ स्पोर्ट) में शोध पर सबसे आधिकारिक वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित कई लेख प्रमुख यूरोपीय विश्वविद्यालयों के कुछ शोधों के परिणामों पर प्रकाश डालते हैं।

अध्ययन शक्ति और शक्ति के विषयों को संदर्भित करता है, इसलिए परिणाम प्रतिरोध के विषयों और उन विषयों में विश्वसनीय नहीं हैं जिनमें एक महान कलात्मक भ्रमण की आवश्यकता होती है (नृत्य, मार्शल आर्ट, जिमनास्टिक)।

स्ट्रेच के साथ वार्म-अप एक्सरसाइज करने के बाद उन्हें वर्टिकल हाई जंप में कमी मिली। कुछ लेखक इसे नाम देकर "प्रदर्शन पर खिंचाव के नकारात्मक प्रभाव, (जब वार्म-अप से पहले किया जाता है) की व्याख्या करते हैं"धीरे-धीरे'.

एक बड़े और लंबे समय तक चलने वाले व्यायाम के दौरान, कण्डरा अपने तंतुओं को संरेखण में फैलाता है, जबकि उनका सामान्य रूप से एक तिरछा अभिविन्यास होता है।

यह बढ़ाव में लाभ की व्याख्या करेगा, जो हालांकि लोचदार ऊर्जा को संग्रहीत करने की कम क्षमता के साथ है।

आघात को रोकने के लिए उपयोग किए जाने वाले स्ट्रेचिंग के बारे में, कुछ लेखकों ने दिखाया है कि निष्क्रिय स्ट्रेच मांसपेशियों को अधिकतम मांसपेशियों के संकुचन के दौरान अनुभव किए गए समान तनाव के अधीन करते हैं। इन अभ्यासों के दौरान सरकोमेरे (टाइटिन) की निष्क्रिय लोचदार संरचनाएं बहुत तनावग्रस्त होती हैं और उनके सूक्ष्म आघात से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है।

अंत में, प्रशिक्षण के बाद स्ट्रेचिंग का उपयोग मांसपेशियों को "ठंडा" करने के लिए बहुत अधिक किया जाता है, लेकिन इस पहलू पर भी कुछ शोध विरोधाभासी हैं।

कुछ अध्ययनों के अनुसार "केशिकाओं को संकुचित करके स्थैतिक प्रकार का फैलाव" रक्त प्रवाह में बाधा डालता है और इससे मांसपेशियों में ठीक से पुनर्जनन में कमी आती है जिसे सबसे अधिक पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होती है।

हालांकि यह शोध शरीर पर स्ट्रेचिंग के कुछ लाभकारी प्रभावों की अनदेखी करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को अभी से पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। परोक्ष रूप से, एक बार फिर, एक सही निष्पादन तकनीक के महत्व पर जोर दिया जाता है, जिसे केवल योग्य कर्मियों के मार्गदर्शन में ही हासिल किया जा सकता है।

ग्रन्थसूची

नए वैज्ञानिक साक्ष्य (कॉमेटी फैकल्टी ऑफ स्पोर्ट्स साइंस डिजॉन, एस.एम. मिलान, फिनलैंड, जर्मनी स्वीडन) एसडीएस वर्ष XXIII एन ° 62-62 जुलाई-दिसंबर 2004 पृष्ठ। 33-36 स्ट्रेचिंग और खेल प्रदर्शन) नुडसन और कोल। 2001 चर्च और कोल। 2001 कॉर्नवेल एट अल। 2002 शियर 2004।

यह भी देखें: स्ट्रेचिंग? जी नहीं, धन्यवाद! बाद में बेहतर

कैंटेलमी एंड्रिया

शारीरिक शिक्षा और व्यक्तिगत प्रशिक्षक में स्नातक