हालांकि "सतही नज़र में यह एक एकल और कॉम्पैक्ट संरचना के रूप में प्रकट हो सकता है, करीब से निरीक्षण करने पर यह समझा जाता है कि यह 34 छोटी हड्डियों से बना है जिसे कशेरुक कहा जाता है।"
इनमें से प्रत्येक कशेरुक एक विशिष्ट गति और कार्य के साथ संपन्न है और, ठीक इस जटिलता के आधार पर, दो अलग और विपरीत कार्य हमारे रीढ़ की हड्डी के भीतर सह-अस्तित्व में हैं।
उत्तरार्द्ध, वास्तव में, सक्षम होना चाहिए:
- जीव की समग्र स्थिरता बनाए रखें;
- गति के सभी विमानों में इष्टतम गतिशीलता सुनिश्चित करें।
यह अवधारणा वह है जिसे तार्किक रूप से एक विरोधाभास के रूप में परिभाषित किया गया है, जो एक ही संरचना के भीतर दो विपरीत कार्यों के विपरीत है।
यदि एक ओर बाहरी तनावों पर प्रतिक्रिया करने के लिए रीढ़ को मजबूत और स्थिर रहना चाहिए - उदाहरण के लिए, जब कोई भार उठाना, भारी काम करना या कोई खेल खेलना - दूसरी ओर उसे आंदोलन की ऐसी स्वतंत्रता की अनुमति देनी चाहिए। और प्रत्येक हावभाव एक तरल और नियंत्रित तरीके से (नर्तकों और जिमनास्टों के आंदोलन की कृपा और अनुग्रह के बारे में सोचें)।
इस अवधारणा को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि पीठ दर्द के कारणों को दो घटकों के बीच संतुलन के नुकसान में ठीक से पाया जाना चाहिए, अर्थात एक ऐसे स्तंभ की ओर गति करना जो बहुत "स्थिर" हो या, जैसा कि ज्यादातर मामलों में होता है, मोबाइल या "अस्थिर"।
रीढ़ की हड्डी में बेचैनी और दर्द, वास्तव में, उन लोगों में सबसे ऊपर उठता है और प्रकट होता है जो दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों के दौरान अपनी रीढ़ को स्थिर करने की क्षमता खो चुके हैं। यह नुकसान, दुर्लभ और विशेष मामलों को छोड़कर, एक गतिहीन जीवन शैली और खराब पोस्टुरल आदतों से जुड़ा एक प्राकृतिक परिणाम है।
अब तक जो कहा गया है, उससे आप अपनी पीठ को "तटस्थ" स्थिति में रखने के लिए सीखने के महत्व को आसानी से समझ सकते हैं जो आपको रीढ़ की प्राकृतिक और शारीरिक संरचना का सम्मान करने की अनुमति देता है और साथ ही, स्थिरता और गतिशीलता को जोड़ता है। .
अगली कुछ पंक्तियों में उल्लिखित तकनीक का उपयोग करने से आपको अपने सामान्य दैनिक जीवन में वापस आने में मदद मिलेगी, बिना कष्टप्रद और असुविधाजनक दर्द सहने के।
90 ° पर झुकें और पीठ पीछे की ओर से अलग हो लेकिन आराम से;जो अभी पहुंचा है वह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की "तटस्थ" स्थिति है, एक मुद्रा जो आपको एक ही संरचना के भीतर स्थिरता और कार्यक्षमता को संयोजित करने की अनुमति देती है और जिसका उपयोग अधिकांश दैनिक गतिविधियों के दौरान किया जाना चाहिए।
यह आपकी पीठ के लिए अब तक की सबसे सुरक्षित स्थिति है क्योंकि इस तरह से मांसपेशियों और जोड़ों का तनाव एक दूसरे के साथ पूरी तरह से संतुलित होता है।
रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान "तटस्थ" स्थिति को नियंत्रित करना सीखना आसान काम नहीं है क्योंकि इसके लिए एक ही समय में एक महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है:
- कई आंदोलनों के बाद से एक शारीरिक प्रयास पिछले वाले की तुलना में अधिक महंगा, "असुविधाजनक" और थका देने वाला होगा;
- एक मानसिक प्रतिबद्धता के रूप में आपको प्रत्येक आंदोलन के दौरान अंतरिक्ष में अपनी स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करना होगा।
एक बिंदु जिस पर मैं हमेशा अपने रोगियों के साथ इन विषयों पर चर्चा करते समय जोर देना चाहता हूं, वह महत्व है कि विषय खुद की देखभाल करना सीखता है: समस्या को निश्चित रूप से और सकारात्मक रूप से हल करने का एकमात्र तरीका वास्तव में जागरूकता है और चीजों की स्थिति को बदलने का फैसला करें।
कोई भी डॉक्टर और कोई फिजियोथेरेपिस्ट, वास्तव में, इस प्रकार के विकार को बाहर से और अकेले अपनी ताकत से हल नहीं कर सकता है।
पीठ दर्द को हराने के लिए व्यक्ति को यह सीखना आवश्यक है:
- काम के साथ-साथ खाली समय में भी उनकी मुद्रा की जाँच करना;
- हर दिन एक सही और मध्यम शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए;
- संतुलित आहार का पालन करना और शरीर के सही वजन के भीतर रहना।
जीवन हमारे रास्ते में कई बाधाएँ डालता है और अक्सर सड़क कठिन होती है और रास्ता बिना कठिनाई के नहीं होता है।
"अच्छे" दिन और "बुरे" दिन मौजूद हैं और रहेंगे लेकिन निराश होने और हार मानने का यह एक अच्छा कारण नहीं है।
प्रकृति में बदले में कुछ दिए बिना कुछ भी हासिल नहीं होता है, अगर आप वास्तव में अपनी पीठ दर्द की समस्या को हल करना चाहते हैं तो आपको अभी से जुड़ना होगा।
इसी के साथ हम लेख के अंत में आ गए हैं लेकिन, हमें छोड़ने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि मैं अपने सभी लेखन को अतीत के एक महान दार्शनिक के रूप में समाप्त करना पसंद करता हूं, जो पाठक को "छोटा सा इनाम" देता था। जैसा कि उन्होंने इसे बुलाया था। उसे, यह एक संक्षिप्त विचार है जिस पर ध्यान करना है।
"इस तथ्य के कारण कि कुछ उद्यम आपके लिए मुश्किल हो जाता है, आपको यह नहीं मानना चाहिए कि यह" मनुष्य के लिए "असंभव उद्यम" है। लेकिन अगर "मनुष्य" के लिए कुछ संभव और उचित है, तो आपको इसे खुला भी मानना चाहिए। आप "
मार्कस ऑरेलियस
