छलांग फेफड़े

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• पैर
• नितंबों

व्यायाम कठिनाई

मध्यम कठिनाई

प्रदर्शन कूद फेफड़े:

1. सीधे उठें, एक पैर आगे और एक पीछे लगभग तीन फीट अलग रखें
2. पैर को फ्लेक्स करें और तब तक नीचे आएं जब तक कि आगे के पैर की जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए और पिछले पैर का घुटना लगभग फर्श के समानांतर न हो जाए।
3. ऊंची कूदें और, बड़ी तीव्रता के साथ, पैरों की स्थिति को उलट दें और दोहराएं।

• पैर के घुटनो को पंजों से आगे की ओर लाएं
• अपनी पीठ हिलाओ
• आगे के पैर और पिछले पैर के बीच थोड़ी दूरी रखें।