एक तरफ आधा चाँद खिंचाव

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• वापस

व्यायाम कठिनाई

बहुत आसान

एक तरफ अर्धचंद्रासन करना:

1. सीधे और सीधे हो जाओ
2. अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर से पकड़ें
3. अपनी पीठ को बगल की तरफ मोड़ें और अपनी बाहों को सीधा बाहर की तरफ फैलाएं
4. 20 'से 30' तक रहें और विपरीत दिशा में दोहराएं।