प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
आगे-पीछे चलें:
- सीधे खड़े हो जाएं, अपनी एड़ी को अपने कूल्हों से अधिक खुला रखें और अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा बाहर की ओर खोलें
- अपने पैरों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने नितंबों को फर्श की ओर नीचे करें
- पहले एक पैर फिर दूसरे पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं और फिर हमेशा एक कदम पीछे पहले एक पैर से फिर दूसरे के साथ वापस आएं।
- अपनी पीठ को झुकाना या झुकना।
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