चयापचय में तेजी लाने के लिए व्यायाम

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• कंधों
• बांह
• बिब्स
• पैर
• नितंबों
• पेट की मांसपेशियां

कसरत कठिनाई

आसान

यह सर्किट पूरे शरीर में जमा फैट को बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में सक्षम है। एक संपूर्ण शारीरिक कसरत, जो शरीर के विभिन्न जिलों को भर्ती करने में सक्षम है, कैलोरी की खपत को बढ़ा सकती है और शरीर को आकार दे सकती है। ध्यान दें:

• लेवल 2
• उपकरण: चटाई, डम्बल
• 8 व्यायाम (1 राउंड)
• 30 "काम 10" ब्रेक या 15/20 दोहराव
• एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
• हर दूसरे दिन 2/3 राउंड करें

1. स्विंग 1 आर्म
2. स्विंग 1 आर्म
3. प्रेरित किया गया
4. सिंक + हैंडलबार कर्ल
5. सिंक + हैंडलबार कर्ल
6. ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
7. एबीएस नाव
8. वैकल्पिक प्लैंक पंक्ति