किसने कहा कि कम कैलोरी या उच्च प्रोटीन आहार का पालन करने वालों के लिए पिज्जा बहुत गंभीर पाप है? आज एक "बहुत स्वादिष्ट और सुपर फास्ट विचार: प्रोटीन पिज्जा।
पकाने की विधि का पहचान पत्र
- 190.6 किलो कैलोरी प्रति सर्विंग
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सामग्री
आधार के लिए
- १०० ग्राम चावल का आटा
- 150 ग्राम अंडे का सफेद भाग
- 100 मिली पानी
- तत्काल खमीर के 10 ग्राम
- 8 ग्राम नमक
- 100 ग्राम जई का आटा
- 50 ग्राम प्रोटीन पाउडर
भरने के लिए
- 200 ग्राम टमाटर प्यूरी
- 150 ग्राम मोत्ज़ारेला
- 100 ग्राम चेरी टमाटर
- 1 मुट्ठी रॉकेट
- ग्रेना के गुच्छे में 20 जीआर
सामग्री की जरूरत
- २८ सेमी आयताकार या गोल बेकिंग पैन
- कटोरा
- स्केल भोजन का वजन करता है
- चम्मच या स्पैटुला
- बेकिंग पेपर
तैयारी
- सबसे पहले, ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस (मोड: हवादार) पर प्रीहीट करें।
- एक कटोरी में, पाउडर मिलाएं: जई का आटा, चावल का आटा, मट्ठा प्रोटीन, नमक और इंस्टेंट यीस्ट।
