अंडे की सफेदी और दही के साथ प्रोटीन पेनकेक्स

एबीसी दिन की शुरुआत करेगा? एक गर्म स्नान, एक मीठा गले और चैंपियन का नाश्ता, स्वस्थ, स्वादिष्ट, प्रोटीन से भरपूर। आज हम अंडे की सफेदी और ग्रीक योगर्ट के साथ स्वादिष्ट पेनकेक्स तैयार करेंगे: रेसिपी जिसे याद नहीं करना चाहिए।

पकाने की विधि का पहचान पत्र

• १७६.१ किलो कैलोरी प्रति सर्विंग

• सामग्री

  • 150 ग्राम अंडे का सफेद भाग
  • 120 ग्राम ग्रीक योगर्ट
  • 45 ग्राम चावल का आटा
  • 1 चुटकी नमक
  • नींबू के रस की कुछ बूँदें
  • 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
  • खाना पकाने के लिए 1-2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • स्वादानुसार (लाल फलों का जैम भी ठीक है) स्ट्रॉबेरी जैम का

  सामग्री की जरूरत

  • नो स्टिक पैन
  • कटोरा
  • कोड़ा
  • स्केल भोजन का वजन करता है

  तैयारी

  • एक कटोरी में, अंडे का सफेद भाग लें, नमक और ग्रीक योगर्ट डालें: व्हिस्क के साथ मिलाएं और धीरे-धीरे चावल का आटा डालें, जब तक कि कोई गांठ न निकल जाए।
  • अंत में आधा चम्मच बेकिंग सोडा और आधा नींबू का रस मिलाएं।