मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण

आधार

निम्नलिखित संकेत विशेष रूप से सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और इसका उद्देश्य डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ जैसे पेशेवरों की राय को प्रतिस्थापित करना नहीं है, जिनका हस्तक्षेप व्यक्तिगत खाद्य उपचारों के नुस्खे और संरचना के लिए आवश्यक है।

मिनस्ट्रोन आहार

मिनेस्ट्रोन आहार संतुलित या टिकाऊ आहार नहीं है.
मिनेस्ट्रोन आहार एक वजन घटाने की योजना है जिसमें कैलोरी की गिनती शामिल नहीं है।
एक अस्पताल के डॉक्टर द्वारा अमेरिका में गढ़ा गया सेंट लुइस का पवित्र स्मारक,

मिनेस्ट्रोन आहार एक आहार योजना है कठोर स्लिमिंग के उद्देश्य से, यह उन सभी मामलों पर लागू होता है जिनमें, रोगी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, अतिरिक्त वसा (विशेष रूप से आंत) को जितनी जल्दी हो सके समाप्त करना और चयापचय मानकों को बहाल करना आवश्यक है: कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा, रक्तचाप, आदि। . मिनेस्ट्रोन आहार का एक चक्र 7 दिनों तक चलता है, लेकिन कम से कम कहने के लिए एक कठोर रणनीति होने के कारण, इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक जारी नहीं रखा जा सकता है, फिर भी कई किलो वजन कम करने के लिए पर्याप्त समय है (व्यक्तिपरकता के अधीन); जाहिर है, सभी अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहारों की तरह, यहां तक ​​​​कि मिनस्ट्रोन आहार भी गैर-नगण्य दुष्प्रभावों की एक श्रृंखला निर्धारित करता है, जिनमें से मुख्य रूप से हाइलाइट किए जाते हैं: मांसपेशियों के ऊतकों की कमी, हाइपोग्लाइसीमिया और, कभी-कभी, निर्जलीकरण।
मिनस्ट्रोन आहार को निम्नानुसार संरचित किया जा सकता है:

• दिन 1 और 2: मिनस्ट्रोन पर आधारित मोनोथेमेटिक लंच और डिनर - 2 सर्विंग्स 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ अनुभवी - फलों, अन्य सब्जियों, चाय और बिना चीनी के फलों के रस के साथ एकीकृत
• दिन 3: मिनस्ट्रोन पर आधारित दोपहर का भोजन और रात का खाना - 2 भाग - फल, अन्य सब्जियों और एक आलू, चाय और बिना चीनी के फलों के रस के साथ एकीकृत करना
• दिन 4: मिनस्ट्रोन पर आधारित दोपहर का भोजन और रात का खाना - 2 सर्विंग्स - फल, अन्य सब्जियों, चाय, बिना मीठे फलों के रस और थोड़ा दूध या स्किम्ड दही के साथ एकीकृत करना
• दिन 5: मिनस्ट्रोन पर आधारित दोपहर का भोजन और रात का खाना - 2 भाग - फलों, अन्य सब्जियों, चाय, बिना मीठे फलों के रस और थोड़ी दुबली मछली के साथ एकीकृत करना
• दिन 6: मिनस्ट्रोन पर आधारित दोपहर का भोजन और रात का खाना - 2 सर्विंग्स - फल, अन्य सब्जियों, चाय, बिना पके फलों के रस और थोड़ा बीफ के साथ एकीकृत करना
• दिन 7: मिनस्ट्रोन पर आधारित लंच और डिनर - 2 सर्विंग्स - फलों, अन्य सब्जियों, बिना चीनी वाली चाय और फलों के रस और थोड़े ब्राउन राइस के साथ एकीकृत करना।

मिनस्ट्रोन की संरचना सख्ती से पूर्व-स्थापित होनी चाहिए और इसमें फलियां, अनाज या डेरिवेटिव और आलू नहीं होना चाहिए (जब तक कि अन्यथा निर्दिष्ट न हो;) मूल सामग्री हैं: लीक, प्याज, कटा हुआ टमाटर, गोभी, हरी मिर्च, अजवाइन, सफेद शलजम और पालक.

मिनेस्ट्रोन आहार के सकारात्मक और नकारात्मक पहलू

मैं संक्षिप्त हो जाऊंगा; मिनेस्ट्रोन आहार पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं है.
एक मोटे व्यक्ति का अचानक वजन कम होना भी मजबूत बर्बादी और तनाव को सही नहीं ठहरा सकता है कि शरीर को मिनस्ट्रोन आहार से गुजरना पड़ता है। यह निश्चित रूप से फाइबर, कुछ खनिज लवण (मैग्नीशियम और पोटेशियम) की अच्छी आपूर्ति वाला आहार है और कुछ विटामिन (विशेषकर ए और सी), लेकिन निश्चित रूप से शरीर की अधिकांश जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं। मिनेस्ट्रोन आहार किसी भी प्रकार की वांछनीय शारीरिक-मोटर गतिविधि का समर्थन करने में सक्षम नहीं है।
मिनस्ट्रोन आहार में ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट (हालांकि प्रोटीन और वसा से अधिक प्रतिशत में मौजूद), लिपिड (विशेष रूप से आवश्यक), प्रोटीन (विशेष रूप से उच्च जैविक मूल्य के साथ), समूह बी, डी और ई के विटामिन, लोहा, कैल्शियम की कमी है। । और इतने पर और आगे! इसके अलावा, यह विभिन्न विकृतियों जैसे पित्त लिथियासिस, गुर्दे की पथरी आदि के लिए बिल्कुल contraindicated है।
मिनेस्ट्रोन आहार एक स्वस्थ रणनीति नहीं है और "तर्कसंगत / तर्कसंगत" वजन घटाने से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।

मिनस्ट्रोन आहार के लिए उपयोगी पूरक

जाहिर है, मिनेस्ट्रोन आहार की अनगिनत कमियों को देखते हुए, इसकी क्षतिपूर्ति के लिए उपयोगी पूरक होंगे सब (फाइबर को छोड़कर)। बी विटामिन, कैल्शियम, आयरन, आवश्यक फैटी एसिड और आवश्यक अमीनो एसिड की मात्रा की सभी उपलब्धि पर जोर देना उचित है।

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण

• मोटापे से ग्रस्त गृहिणी, पूर्व ट्रैक और फील्ड एथलीट (कूद), वर्तमान में सप्ताह में 2 दिन किक-बॉक्सिंग का अभ्यास करती हैं, लेकिन अपना अधिकांश समय अपने 2 बच्चों के साथ घर पर बिताती हैं।

लिंग महिला उम्र 34 ऊंचाई (सेंटिमीटर 167 कलाई की परिधि सेमी 14,1 संविधान पतला ऊंचाई / कलाई 11,8 रूपात्मक प्रकार लंबी limbed वजन (किग्रा 95 बॉडी मास इंडेक्स 34 मूल्यांकन मोटा शारीरिक बॉडी मास इंडेक्स वांछनीय 18,5 वांछनीय शारीरिक वजन किलो 51,6 बेसल चयापचय किलो कैलोरी 1277,9 शारीरिक गतिविधि स्तर गुणांक लाइटवेट, नो ऑस: 1.42 * ऊर्जा व्यय किलो कैलोरी 1815

* एक गुणांक चुना गया है जो 2 वर्कआउट को ध्यान में नहीं रखता है, क्योंकि लगभग सभी समय घर पर बिताने के बाद, विषय किसी भी मामले में उच्च गुणांक के बराबर शारीरिक गतिविधि के स्तर तक नहीं पहुंचता है।.

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण - पहला दिन

नाश्ता आप 300 मिलीलीटर आड़ू 200 ग्राम नाश्ता १ अनारक्षित नाशपाती फलों का रस २५० मिली दोपहर का भोजन इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम खरबूज 300 ग्राम नाश्ता २ बिना मीठा ब्लूबेरी फलों का रस २५० मिली रात का खाना इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम ग्रील्ड बैंगन 200 ग्राम

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण - दूसरा दिन

नाश्ता आप 300 मिलीलीटर खुबानी 200 ग्राम नाश्ता १ बिना मीठा सेब का रस २५० मिली दोपहर का भोजन इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम तरबूज 300 ग्राम नाश्ता २ बिना मीठा आड़ू फलों का रस २५० मिली रात का खाना इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम ग्रिल्ड तोर्जेट 200 ग्राम

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण - दिन 3

नाश्ता आप 300 मिलीलीटर स्ट्रॉबेरीज 200 ग्राम नाश्ता १ मीठा विदेशी फलों का रस २५० मिली दोपहर का भोजन इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम उबले आलू 200 ग्राम नाश्ता २ बिना मीठा ऐस फलों का रस २५० मिली रात का खाना इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम लाल टमाटर 200 ग्राम

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण - दिन 4

नाश्ता स्किम्ड मिल्क १५० मिली बेर 200 ग्राम नाश्ता १ बिना मीठा खूबानी फलों का रस २५० मिली दोपहर का भोजन इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम सफेद, कम वसा वाला दही 125g नाश्ता २ बिना मीठा अनानास फलों का रस २५० मिली रात का खाना इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम उबला पालक 200 ग्राम

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण - दिन 5

नाश्ता आप 300 मिलीलीटर चेरी 200 ग्राम नाश्ता १ बिना मीठा नाशपाती फलों का रस २५० मिली दोपहर का भोजन इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम पैन में कॉड 200 ग्राम नाश्ता २ बिना मीठा ब्लूबेरी फलों का रस २५० मिली रात का खाना इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम ग्रील्ड बैंगन 200 ग्राम

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण - दिन ६

नाश्ता आप 300 मिलीलीटर खुबानी 200 ग्राम नाश्ता १ बिना मीठा सेब का रस २५० मिली दोपहर का भोजन इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम वील पट्टिका 200 ग्राम नाश्ता २ बिना मीठा आड़ू फलों का रस २५० मिली रात का खाना इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम ग्रिल्ड तोर्जेट 200 ग्राम

मिनस्ट्रोन आहार उदाहरण - दिन ७

नाश्ता आप 300 मिलीलीटर स्ट्रॉबेरीज 200 ग्राम नाश्ता १ मीठा विदेशी फलों का रस २५० मिली दोपहर का भोजन इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम भूरे रंग के चावल 50 ग्राम नाश्ता २ बिना मीठा ऐस फलों का रस २५० मिली रात का खाना इटली का सब्जी और पासता वाला सूप 300 ग्राम हरी मिर्च 200 ग्राम