डॉ. लुका फ्रेंज़ोन द्वारा संपादित
फिटनेस क्षेत्र काफी विकसित हो रहा है, जो उपयोगकर्ताओं की सबसे विविध जरूरतों को पूरा करने की कोशिश कर रहा है। इस उम्मीद में कि चिकित्सा क्षेत्र को भी यह एहसास होगा कि जिम विभिन्न रोगों की रोकथाम और उपचार में मदद करने में कितना उपयोगी हो सकता है। फिटनेस के हम में से प्रत्येक की संस्कृति में प्रवेश करने से पहले कई साल बीत जाएंगे, लेकिन इस बीच लोगों को यह समझाना सही है कि जिम सिर्फ हाइपरमस्क्यूलर लड़के नहीं हैं और एक ऐसी जगह है जहां डोपिंग स्वतंत्र रूप से चलती है, बल्कि एक ऐसी जगह है जहां कोई भी ढूंढ सकता है। आपकी समस्या का समाधान।
जब डॉक्टर रक्तचाप को मापता है, तो वह दो संख्यात्मक मानों को रिकॉर्ड और मूल्यांकन करता है: अधिकतम या सिस्टोलिक दबाव और न्यूनतम या डायस्टोलिक दबाव। दो रक्तचाप मूल्यों को पारा के मिलीमीटर (एमएमएचजी) में मापा जाता है, और सामान्य परिस्थितियों में, "120/80" जैसे रूप में परिणाम होना चाहिए, जहां 120 अधिकतम मूल्य का प्रतिनिधित्व करता है और 80 रक्तचाप के न्यूनतम मूल्य का प्रतिनिधित्व करता है चक्र। हृदय।
सिस्टोलिक के 140 एमएमएचजी और डायस्टोलिक के 90 एमएमएचजी से कम रक्तचाप के मूल्यों को सामान्य माना जाता है। जब डॉक्टर को उल्लिखित दो सीमाओं के उच्च मूल्यों को एक निश्चित समय अंतराल में कई बार खोजने पर पता चलता है, तो रोगी को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त माना जाता है।
धमनी उच्च रक्तचाप सभ्य दुनिया भर में एक अत्यंत व्यापक रोग रूप है। इसके विभिन्न रूप हैं, विभिन्न कारणों से जैसे कि किडनी, अंतःस्रावी, चयापचय संबंधी समस्याएं आदि।
यदि उच्च रक्तचाप को निर्धारित करने वाले एक सटीक और दूर करने योग्य कारण की खोज करना संभव नहीं है, तो हम आवश्यक उच्च रक्तचाप की बात करते हैं। रक्तचाप पूरे दिन लगातार बदलता रहता है: शारीरिक प्रयास, भावनाएं, छोटे दर्द, चिंताएं, गर्मी या सर्दी पर्याप्त हैं। धूम्रपान एक सिगरेट, खाने, विशिष्ट शारीरिक कार्यों को करने, जीवन में विशेष क्षण (रजोनिवृत्ति) तेजी से वृद्धि का कारण बनता है
इन कारणों से, तथाकथित "बेसल" स्थितियों में इसे मापना महत्वपूर्ण है: शांत रहने की कोशिश करें, कम से कम एक घंटे तक धूम्रपान न करें, आराम करें, पूर्ण मूत्राशय न हो, आराम से बैठें या लेट जाएं आराम से माप के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला हाथ।
एक बार पैथोलॉजिकल घटना का पता चल जाने के बाद, यह डॉक्टर पर निर्भर करेगा कि वह विभिन्न डेटा के आधार पर ड्रग थेरेपी को सब्सक्राइब करे जैसे: सेक्स, विषय में मौजूद अन्य रोग, अंगों को कोई नुकसान, आदि।
उच्चरक्तचापरोधी दवाओं के विभिन्न वर्ग हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और इसके दुष्प्रभाव हैं। एक रोगी एक निश्चित वर्ग की दवा के उपयोग से महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त नहीं कर सकता है, इसलिए कभी-कभी वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे बदलना या कई दवाओं के संयोजन का सहारा लेना आवश्यक हो सकता है। ड्रग थेरेपी, जैसा कि उल्लेख किया गया है, पक्ष हो सकता है अवांछित प्रभाव: इसलिए यदि आप अपनी मनो-शारीरिक स्थिति में परिवर्तन या नए विकारों की शुरुआत देखते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है; हालांकि, गंभीर कारणों को छोड़कर, चिकित्सा को तब तक जारी रखना आवश्यक है जब तक कि चिकित्सक इसे निलंबित करने या बदलने का निर्णय न ले ले।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा चिकित्सा के साथ, धमनी उच्च रक्तचाप ठीक नहीं होता है, जैसा कि एक सर्दी या एक मामूली संक्रमण कर सकता है: जब तक दवा ली जाती है तब तक रक्तचाप कम हो जाता है, लेकिन यदि चिकित्सा रोक दी जाती है तो पिछले मूल्यों पर वापस आ जाता है तो, क्या आपको कभी भी अपनी पहल पर चिकित्सा को बाधित नहीं करना चाहिए; दवा को नियमित समय पर और सही खुराक में लिया जाना चाहिए; दवा या दवाओं का नाम याद रखने की कोशिश करें, यदि आवश्यक हो, तो अन्य डॉक्टरों को सूचित करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। थेरेपी चल रही है।
एक बार जब आपको उचित दवा उपचार मिल जाए, जो स्वीकार्य और गैर-खतरनाक श्रेणियों में रक्तचाप के मूल्यों को स्थिर करने में सक्षम हो, तो अपनी जीवनशैली को सही करना भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
ऐसे कई कारक हैं, जो धमनी उच्च रक्तचाप से जुड़े हैं, जो गंभीर हृदय रोगों जैसे स्ट्रोक, रोधगलन, एनजाइना पेक्टोरिस से गुजरने के जोखिम को बढ़ाते हैं। इनमें से कुछ कारकों पर हस्तक्षेप करना संभव नहीं है (उदाहरण के लिए, परिचित, पुरुष सेक्स, एक "वृद्धावस्था, आदि)। दूसरों पर, हालांकि, आदतों में बदलाव अविश्वसनीय व्यावहारिक मूल्य का हो सकता है।
उच्च रक्तचाप के रोगी को धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। अधिक वजन वाले लोगों को अपना आदर्श वजन हासिल करने के लिए पर्याप्त कम कैलोरी आहार शुरू करना चाहिए। टेबल नमक और खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना आवश्यक है जिसमें उच्च मात्रा में सोडियम होता है: विशेष कम सोडियम उत्पादों का सहारा लेना बेहतर होता है। तनाव को दूर करके आराम करने के तरीकों की तलाश करके अपने और दूसरों के साथ कम प्रतिस्पर्धी बनने की कोशिश करें जो उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण है
रक्तचाप को कम करने और नियंत्रित करने का एक अन्य तरीका एरोबिक "खेल गतिविधि" का अभ्यास करना है। और यहां "चिकित्सा" के रूप में फिटनेस आती है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी को सप्ताह में कम से कम चार बार फिटनेस सेंटर में जाना चाहिए, इससे भी बेहतर अगर उपस्थिति दैनिक थी। सत्र की अवधि हृदय सीमा के 40/60% की तीव्रता के साथ 30 से 60 मिनट तक दोलन करना चाहिए। हृदय गति मॉनिटर का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण है। उप-अधिकतम और अधिकतम तीव्रता पर व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है। आइसोमेट्रिक संकुचन की सिफारिश नहीं की जाती है। वजन के साथ काम हल्के भार और मध्यम-उच्च संख्या में दोहराव के साथ किया जाना चाहिए, गतिशील रूप से किया जाना चाहिए आइसोमेट्रिक संकुचन से बचें।
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसकी बीमारी एक दुःस्वप्न न बने, क्योंकि यह केवल बीमारी को बढ़ाएगी, एक बार जब वह रक्तचाप के मूल्यों का अच्छा नियंत्रण प्राप्त कर लेता है, तो हर 7-10 दिनों में एक माप पर्याप्त से अधिक होता है। यदि संभव हो तो, आपके पास घर पर एक अच्छी तरह से काम करने वाला रक्तदाबमापी होना चाहिए, समय-समय पर अपने चिकित्सक के साथ तुलना करने के लिए, शांत वातावरण में दबाव की जांच करने के लिए और जब भी आवश्यकता हो, तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करना अच्छा है आवश्यक उपाय करने के लिए।
यह बहुत महत्वपूर्ण है, सीने में दर्द जैसे लक्षणों को कम मत समझो, खासकर अगर शारीरिक परिश्रम, या हाथ में दर्द, या अस्पष्टीकृत सांस फूलना, या धड़कन, या चक्कर आना: इन मामलों में, जल्द से जल्द डॉक्टर से जांच करवाना सबसे अच्छा है यथासंभव।
उच्च रक्तचाप और खेल
