डॉक्टर डेविड कैसिओला द्वारा संपादित
एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना निश्चित रूप से एक आसान बात नहीं है यदि आप इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और दूसरों से अलग है।
इन विचारों के आलोक में, प्रत्येक प्रशिक्षण कार्यक्रम में शरीर की संरचना का प्रारंभिक मूल्यांकन शामिल होना चाहिए, जैसे कि प्रशिक्षित व्यक्ति के फिटनेस स्तर और पोषण की स्थिति के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करना।
वजन घटाने के मामले में, अगर हम शरीर को दुबला द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान से युक्त एक सरल मॉडल के रूप में सोचते हैं, तो यह सुनिश्चित करना अच्छा होता है कि वजन घटाने हमारे शरीर के वसा वाले हिस्से में होता है न कि दुबला में। यह सरल उदाहरण हमें यह समझने में मदद करता है कि शरीर रचना विश्लेषण कितना महत्वपूर्ण है।
इस उद्देश्य के लिए, बायोइम्पेडेंस विश्लेषण (बीआईए) निस्संदेह शरीर की संरचना का आकलन करने के लिए सबसे विश्वसनीय और निश्चित रूप से कम से कम आक्रामक तरीकों में से एक है, क्योंकि यह "तीन-कम्पार्टमेंट" मॉडल पर आधारित है।
जिस तीन-कम्पार्टमेंट मॉडल को यह संदर्भित करता है वह निम्न से बना है:
- चर्बी का द्रव्यमान;
- सेल मास;
- बाह्य कोशिकीय द्रव्यमान।
बीआईए इस सिद्धांत पर आधारित है कि जैविक ऊतक कंडक्टर, अर्धचालक या इन्सुलेटर के रूप में व्यवहार करते हैं। दुबले ऊतकों के इंट्रा और बाह्य इलेक्ट्रोलाइट समाधान उत्कृष्ट संवाहक हैं, जबकि हड्डी और वसा इन्सुलेट कर रहे हैं, और धाराओं द्वारा पार नहीं किए जाते हैं।
जब भी इसे विद्युत धाराओं द्वारा पार किया जाता है तो शरीर विद्युत परिपथ की तरह प्रतिक्रिया करता है। जब शरीर में करंट प्रवाहित होता है, तो यह अधिक आसानी से गुजरता है यदि इसमें कई शारीरिक तरल पदार्थ होते हैं, जबकि जब यह कोशिका द्रव्यमान का सामना करता है तो इसे अधिक प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। कोशिकाएं कैपेसिटर के रूप में भी कार्य करती हैं जिसके लिए वे एक समाई उत्पन्न करती हैं। आवृत्ति लागू होती है एक ऊतक मुख्य रूप से बाह्य तरल पदार्थ से गुजरता है, क्योंकि कम आवृत्तियों पर, कोशिका झिल्ली की बाधा बहुत अधिक होती है (इसलिए कम आवृत्ति माप बाह्य पानी के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं)।उच्च आवृत्तियों के साथ वर्तमान सभी तरल पदार्थों से गुजरता है, अतिरिक्त और इंट्रासेल्युलर (उच्च आवृत्तियां "इंट्रासेल्युलर पानी" के बारे में जानकारी प्रदान करती हैं)।
जैसा कि प्रत्याशित था, वसा ऊतक एक खराब संवाहक है, यह इस प्रकार है कि शरीर की प्रतिबाधा लगभग पूरी तरह से दुबले द्रव्यमान पर निर्भर करती है।
परीक्षण निष्पादन प्रोटोकॉल के लिए विषय को उसकी पीठ के बल लेटने की आवश्यकता होती है। इस बिंदु पर तकनीशियन चार इलेक्ट्रोड रखेगा, दो हाथ पर और दो पैर पर और, मशीन को सक्रिय करके, वह अपने शरीर के प्रतिरोध और प्रतिक्रिया को मापेगा।
प्रतिरोध (Rz) विद्युत प्रवाह के पारित होने का विरोध करने के लिए सभी जैविक संरचनाओं की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है।
वसा से मुक्त कपड़े, अच्छे कंडक्टर, इस प्रकार कम प्रतिरोध के मार्ग का प्रतिनिधित्व करते हैं, इसलिए वर्तमान के पारित होने के लिए आदर्श हैं। दूसरी ओर, वसा ऊतक, खराब कंडक्टर, एक बहुत ही प्रतिरोधक विद्युत मार्ग का प्रतिनिधित्व करते हैं।
इससे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि कम पानी वाला एक बहुत मोटा विषय मांसपेशियों और पतले विषय की तुलना में उच्च प्रतिरोध वाले शरीर का प्रतिनिधित्व करता है।
रिएक्टेंस (Xc), जिसे कैपेसिटिव रेजिस्टेंस के रूप में भी जाना जाता है, वह बल है जो एक कैपेसिटेंस, यानी एक कैपेसिटर के कारण विद्युत प्रवाह के पारित होने का विरोध करता है। परिभाषा के अनुसार संधारित्र, इसमें दो या दो से अधिक प्रवाहकीय प्लेट होते हैं जो गैर-प्रवाहकीय या इन्सुलेट सामग्री की एक परत से अलग होते हैं जो विद्युत आवेशों को संग्रहीत करने का कार्य करता है। मानव शरीर में, कोशिका द्रव्यमान एक संधारित्र की तरह व्यवहार करता है जिसमें प्रवाहकीय प्रोटीन अणुओं की दो परतों के बीच गैर-प्रवाहकीय लिपिड सामग्री की झिल्ली होती है। जैविक रूप से, कोशिका झिल्ली एक चयनात्मक पारगम्य बाधा के रूप में कार्य करती है जो बाह्य तरल पदार्थ को इंट्रासेल्युलर से अलग करती है, कोशिका के आंतरिक भाग की रक्षा करती है, जबकि अभी भी कुछ पदार्थों के पारित होने की अनुमति देती है जिसके लिए यह एक पारगम्य सामग्री के रूप में व्यवहार करता है। यह आसमाटिक दबाव बनाए रखता है और इंट्रा और बाह्य कोशिकाओं के बीच आयन एकाग्रता ढाल की स्थापना का समर्थन करता है। इसलिए प्रतिक्रिया बरकरार कोशिका झिल्ली का एक अप्रत्यक्ष उपाय है और कोशिका द्रव्यमान का प्रतिनिधि है। इसलिए निर्धारण वसा के लिए प्रतिक्रिया का निर्धारण मौलिक है -मुक्त ऊतक।
आपूर्ति किए गए सॉफ़्टवेयर का उपयोग करते हुए, ये दो मान महत्वपूर्ण पैरामीटर देते हैं जिनका मैं नीचे वर्णन करने जा रहा हूं:
चरण कोण (पीए): मानव शरीर में प्रतिक्रिया और प्रतिरोध के बीच संबंध को व्यक्त करता है, यह इंट्रा और बाह्य अनुपात को व्यक्त करता है। विभिन्न पुरानी विकृतियों में चरण कोण को एक मजबूत रोगसूचक मूल्य दिखाया गया है।
शरीर का पानी (टीबीडब्ल्यू) और जलयोजन: यह मानव शरीर का सबसे बड़ा हिस्सा है। यदि विषय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है, तो अन्य सभी पैरामीटर सही हैं। हमारे शरीर में मौजूद पानी की मात्रा को निर्धारित करने के अलावा, बीआईए इसके वितरण को अंदर निर्धारित करता है और कोशिकाओं के बाहर: एक सही जलयोजन बाह्य कोशिकीय स्थानों में 38 से 45% और अंतःकोशिकीय स्थान में 55 से 62% तक वितरण प्रदान करता है।
लीन मास (एफएफएम): यह सेल मास (बीसीएम) के योग का परिणाम है - वह डिब्बे जिसमें कोशिकाओं के अंदर ऊतक होता है, जो पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ऑक्सीजन का आदान-प्रदान करता है, जो ग्लूकोज को ऑक्सीकृत करता है - एक्स्ट्रासेलुलर मास (ईसीएम) के साथ। , वह भाग जिसमें अतिरिक्त कोशिकीय ऊतक शामिल हैं, इसलिए प्लाज्मा, बीचवाला तरल पदार्थ (बाह्य पानी), ट्रांस सेलुलर पानी (मस्तिष्कमेरु द्रव, संयुक्त तरल पदार्थ), टेंडन, डर्मिस, कोलेजन, इलास्टिन और कंकाल।
वसा द्रव्यमान (एफएम): आवश्यक वसा से लेकर वसा ऊतक तक सभी शरीर की वसा को व्यक्त करता है।
सोडियम पोटेशियम एक्सचेंज (ना / के): कोशिकाओं की कार्यक्षमता को सत्यापित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण मूल्य।
बेसल चयापचय दर (बीएमआर): एस "का अर्थ है रक्त परिसंचरण, श्वसन, चयापचय गतिविधि, थर्मोरेग्यूलेशन जैसे महत्वपूर्ण कार्यों के प्रदर्शन के लिए आवश्यक ऊर्जा (गर्मी) की न्यूनतम मात्रा। इस मूल्य से समीकरणों के माध्यम से प्राप्त करना संभव है, कुल चयापचय नतीजतन, प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम विकसित करना संभव है जो बहुत अधिक सटीक और लक्षित हैं।
प्रशिक्षण उद्देश्यों के लिए जैव प्रतिबाधा विश्लेषण के अनुप्रयोग
संक्षेप में, बायोइम्पेडेंस विश्लेषण की अनुमति देता है:
- प्रदर्शित करता है कि प्रशिक्षण और पोषण वास्तव में वसा ऊतक खो रहे हैं, न कि अन्य अधिक महत्वपूर्ण ऊतक;
- वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करने से पहले मूल्यांकन करें कि शरीर में कितनी वसा है;
- प्रशिक्षण और पोषण को अनुकूलित करने के लिए बेसल चयापचय दर, मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के प्रतिशत की गणना करें;
- जल प्रतिधारण के किसी भी राज्य की सीमा को बाहर करना या मूल्यांकन करना;
- सत्यापित करें कि निरपेक्ष मूल्य में और इंट्रा और बाह्य कोशिकाओं में कुल पानी स्थिर रहता है, जो पर्याप्त जल संतुलन को दर्शाता है।
इन सबसे ऊपर, जैव-प्रतिबाधामिति हमें यह प्रदर्शित करने की अनुमति देती है कि यह सच नहीं है कि आवश्यकता से अधिक प्रशिक्षण से आप अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, कि वजन की प्रवृत्ति स्थिर नहीं है और पानी दैनिक आधार पर बहुत भिन्न हो सकता है (उदाहरण के लिए, प्रतिरोध प्रशिक्षण महत्वपूर्ण पसीने के कारण शारीरिक मापदंडों में महत्वपूर्ण परिवर्तन लाता है), कि वजन कम होना वसा में कमी का पर्याय नहीं है (विशेषकर जब यह थोड़े समय में होता है), और यह कि एक अनियंत्रित आहार के बाद, पानी और प्रोटीन का द्रव्यमान पहले भिन्न होता है, वह कोशिका द्रव्यमान है।
इसलिए, किसी भी निजी प्रशिक्षक को अपने छात्र के शरीर की संरचना को जाने बिना प्रशिक्षण कार्यक्रम और आहार संबंधी सुझाव नहीं देने चाहिए।
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