हृदय आरक्षित दर - दिल दिमाग

शरीर विज्ञान में कार्डिएक रिजर्व

कार्डिएक रिजर्व एक मिनट में अपने रक्त उत्पादन को बढ़ाने की हृदय की क्षमता है।

बेसल स्थितियों की तुलना में, मानव हृदय उम्र, स्वास्थ्य और प्रशिक्षण की डिग्री के संबंध में अपनी सीमा को 3-7 गुना बढ़ा सकता है। बेसल (आराम पर) मूल्यों की तुलना में कार्डियक आउटपुट (या आउटपुट) में अधिकतम प्रतिशत वृद्धि, कार्डियक रिजर्व का गठन करता है।

कारवोनेन के अनुसार आरक्षित हृदय गति

करवोनन विधि का संबंध परोक्ष रूप से आदर्श प्रशिक्षण हृदय गति या टीएचआर (टीएचआर) की गणना से है।लक्ष्य हृदय गति) अन्य अप्रत्यक्ष तरीकों की तुलना में, आरक्षित हृदय गति को त्रुटि के कम प्रतिशत का श्रेय दिया जाता है।

कार्वोनेन का मानना है कि आराम दिल की दर अलग-अलग व्यक्तियों में भिन्न होती है और इस डेटा का उपयोग एक नया बेंचमार्क स्थापित करने के लिए करती है, जिसे आरक्षित हृदय गति कहा जाता है। यह तब विषय की आराम करने वाली धड़कन की संख्या को शून्य के रूप में सेट करता है, फिर अधिकतम हृदय गति और आराम करने वाली हृदय गति के बीच के अंतर के आधार पर प्रशिक्षण तीव्रता प्रतिशत की गणना करता है।

हृदय आरक्षित दर (HRR) = HRmax - HR आराम

इसलिए, एक 30 वर्षीय पुरुष विषय में 70 बीपीएम के आराम वाले एचआर के साथ, सैद्धांतिक कार्डियक रिजर्व बराबर है:

२२० - ३० (आयु) - ७० (आराम पर एचआर) = १२० बीपीएम

इस बिंदु पर प्रशिक्षण के दौरान नियंत्रण / रखरखाव के लिए सीमा की गणना निम्नानुसार अनुमानित है:

(% हृदय गति आरक्षित) + हृदय गति आराम दिल

आम तौर पर अधिक:

टीएचआर = ((एचआरमैक्स - एचआर आराम से) ×% तीव्रता) + एचआर आराम से

वह कहां है:

% तीव्रता = 60 - 70% सक्रिय या शुरुआती पुनर्प्राप्ति कार्य के लिए

% तीव्रता = 70 - 80% एरोबिक कार्य के लिए

% तीव्रता = 80 - 90% अवायवीय कार्य के लिए

आरक्षित हृदय गति के लाभों में से एक यह है कि मध्यम से उच्च कार्य तीव्रता के लिए, एचआरआर का प्रतिशत मान हृदय गति के समान है जो "VO2max के आरक्षित के समान प्रतिशत के समान है। विशेष रूप से एक प्रशिक्षित व्यक्ति के लिए, इसलिए, यह प्रतिनिधित्व करता है आपकी अधिकतम हृदय गति के केवल एक प्रतिशत की तुलना में बहुत अधिक सटीक संदर्भ।