डॉ. सिमोन लोसिक द्वारा संपादित
"जिम में मांसपेशियों के प्रशिक्षण में, वर्षों से, शक्ति मशीनों या मुफ्त वजन के उपयोग को लेकर विवाद है।
ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि मशीनें सुरक्षित हैं, इसलिए उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जो पहली बार जिम जाते हैं, और जो यह दावा करते हैं कि मुफ्त वजन का उपयोग करना बेहतर और अधिक उत्पादक है।
ताकत वाली मशीनें, भले ही वे सुरक्षित और उपयोग में आसान लगती हों, वास्तव में "डम्बल" की तुलना में बहुत अधिक "खतरनाक" होती हैं, क्योंकि वे व्यक्ति को अंगों की ऊंचाई और लंबाई के संबंध में एक मानक आंदोलन का उपयोग करने के लिए मजबूर करती हैं; वे अनुमति नहीं देते हैं "मांसपेशियों के कार्यों" का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, जो अक्सर एक से अधिक होते हैं ....
आइए एक उदाहरण लेते हैं: पेक्टोरलिस मेजर ह्यूमरस का एक योजक और एक आंतरिक रोटेटर है: इस फोटो में, पेक्टोरलिस मेजर अपने सर्वश्रेष्ठ काम नहीं कर सकता है, क्योंकि व्यायाम ह्यूमरस के बाहरी घुमाव से शुरू नहीं होता है; इसलिए अधिकतम प्रारंभिक गायब है। मांसपेशियों को लंबा करना, जो तब न्यूनतम जोखिम के साथ अधिकतम प्रभावशीलता के लिए आवश्यक अंतिम आंतरिक रोटेशन की अनुमति देगा।
एक बारबेल के साथ एक फ्लैट बेंच पर व्यायाम पर भी यही लागू होता है, जो अभी भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन जो उपरोक्त मांसपेशियों के शारीरिक कार्यों को पूरी तरह से नहीं करता है।
केबल की बात फ्री वेट पर भी बहुत अच्छी तरह से लागू की जा सकती है, हमेशा गलत व्यवहार किया जाता है क्योंकि वे खतरनाक होते हैं और क्योंकि किसी के अनुसार वे मांसपेशियों को "अलग" नहीं करते हैं .... लेकिन आप कब से एक मांसपेशी को "अलग" कर सकते हैं? मानव शरीर मांसपेशी श्रृंखलाओं के माध्यम से चलता है और संबंधित मांसपेशी श्रृंखला को शामिल किए बिना किसी एक जिले पर चुनिंदा रूप से काम करना व्यावहारिक रूप से असंभव है; इस कारण से यह तथ्य कि आइसोटोनिक मशीनें एक मांसपेशी को अलग करती हैं, का कोई तार्किक आधार नहीं है।
इसके अलावा, मुक्त वजन के लिए अधिक न्यूरोमस्कुलर समन्वय की आवश्यकता होती है, जिससे सहक्रियात्मक और स्थिर मांसपेशियों के उपयोग की अनुमति मिलती है, कुछ ऐसा जो ताकत मशीनों की अनुमति नहीं देता है।
जो भी उपकरण (डम्बल, बारबेल, मशीन या केबल) का उपयोग किया जाता है, आपको कभी भी ग्राहक को अभ्यास के लिए अनुकूलित नहीं करना चाहिए, लेकिन उपकरण और सबसे उपयुक्त निष्पादन विधियों को एक आसन के दृष्टिकोण से और किसी भी तनाव या पीछे हटने के लिए चुनें जो व्यक्ति के पास हो सकता है किसी क्षेत्र में पेशी।
प्रारंभिक कथन पर लौटते हुए, जिसके अनुसार मशीनें हैंडलबार की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं, इस बिंदु पर यह स्पष्ट है कि यह एक गलत धारणा है; इसका मतलब यह नहीं है कि कल से मशीनों को फेंक दिया जाना है, लेकिन केवल यह आवश्यक है कि मितव्ययिता और निर्णय के साथ उनका उपयोग करना सीखें।
यदि किसी व्यक्ति को कोई विशेष समस्या नहीं है और औसत के भीतर आता है, तो कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर उसे पहले से ही कुछ समस्याएं हैं (डिस्क संपीड़न, पीछे हटना, कैल्सीफिकेशन, आदि), निश्चित रूप से डम्बल की हानि के लिए मशीनों का उपयोग करना हम समस्या का समाधान करते हैं, वास्तव में ...जैसा कि पहले ही कहा गया है, मशीनें, बहुत बार गैर-शारीरिक रूप से सही प्रक्षेपवक्रों को मजबूर करती हैं, प्रगति और / या मांसपेशियों के पीछे हटने पर पोस्टुरल परिवर्तन पर जोर देती हैं।
सुरक्षा में प्रशिक्षण अंतिम परिणाम का आधार है, "फैशन" से विमुख होना आवश्यक है यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण जारी रखना चाहते हैं, तो इस अर्थ में शरीर रचना विज्ञान और बायोमैकेनिक्स हमारी मदद करते हैं ... और बहुत कुछ ...
