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ये ऐसे समय होते हैं जब हमारे भौतिक रूप के बारे में अच्छे इरादे अपने चरम पर पहुंच जाते हैं। यह आमतौर पर इस तरह काम करता है: हम जाते हैं, हम अपनी शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक सभी चीजें खरीदते हैं, हम एक गतिविधि कार्यक्रम करते हैं या करते हैं और फिर हम आगे बढ़ते हैं। पहले सप्ताह हम अपनी शारीरिक भलाई के लिए 4 या 5 कसरत समर्पित करते हैं, जो कि अनुशंसित या हमने अपने लिए निर्धारित की तुलना में भी अधिक है; फिर, समय बीतने के साथ, हम समय की संख्या को सीमित करना शुरू कर देते हैं और समस्याओं की एक श्रृंखला उत्पन्न होने लगती है जो अत्यावश्यक लगती हैं और हमें अपने प्रशिक्षण सत्र को छोड़ने और / या स्थगित करने के लिए मजबूर करती हैं।
थोड़ी देर के बाद, हम में से अधिकांश लोग कुछ महीने पहले ही नए खरीदे गए जूते और कपड़ों को उदास रूप से देखते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को उस व्यक्ति की हवा से देखना जो एक बार फिर से अपने अच्छे उद्देश्य के साथ नियुक्ति में विफल रहा है। खुद दिया।
यदि यह सच है, इसलिए, कि "जो अच्छी शुरुआत करता है वह आधे रास्ते में है" काम, आइए देखें और काम को अधूरा न छोड़ें, निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: प्रारंभिक उत्साह के चले जाने के बाद कैसे प्रेरित रहें?
शारीरिक, केवल अंतिम लक्ष्य पर केंद्रित रहने के बजाय छोटे सुधारों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें। यदि आपको एक निश्चित वजन या प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए महीनों के प्रशिक्षण की आवश्यकता है, तो प्रेरणा खोना आसान होगा। हालांकि, मध्यवर्ती लक्ष्य निर्धारित करने से आपको उच्च रहने में मदद मिलेगी आपकी प्रेरणा और यह आपको अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने का मौका देगी (बिंदु 4 देखें)।या आपके सुधारों पर नज़र रखने के लिए कई मुफ़्त ऑनलाइन सेवाओं में से एक। मापने के अलावा किसी की प्रगति को पहचानना, या लिए गए रास्ते को "स्पर्श" करने के लिए समय निकालना और जो किया जाना बाकी है उसकी समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रेरणा को उच्च रखने के लिए, उन सकारात्मक परिवर्तनों को रोकना और देखना उपयोगी है जिन्हें दर्ज किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि लक्ष्य वजन कम करना है, तो बैगी पैंट या बेल्ट में छेद का आनंद लेने के लिए रुकना आपको हमारे लक्ष्य की ओर जारी रखने के लिए एक नई ऊर्जा दे सकता है।
, एक सौना, आदि) या एक अलग दिन के लिए खुद का इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। स्वयं को पुरस्कृत करने का अर्थ है स्वयं से प्रेम करना और यह दोहराना कि शारीरिक कल्याण की खोज सबसे पहले हमारे लिए है। इसके अलावा, पुरस्कार और समारोह दिनचर्या को तोड़ने और एकरसता को दूर करने में मदद करते हैं, जो प्रेरणा के मुख्य दुश्मनों में से एक है।
हमारी प्रेरणा के लिए। अंत में, यदि आपके लिए पैसा प्रेरणा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, तो मैं अनुशंसा करता हूं कि आप गैर-अनुपालन के मामले में दंड के साथ स्वयं के साथ "अनुबंध" करें।कि हम बोर हो रहे हैं। यदि हमने जो लक्ष्य निर्धारित किया है, वह हमें खुश कर देगा, तो कम से कम समय में इसे प्राप्त करने का रहस्य रास्ते के हर एक कदम का आनंद लेना है। अगली बार जब आप खुद पर जिम में अपने कसरत को छोड़ने का आरोप लगाते हैं, तो रुकें और इस बारे में सोचने के लिए समय निकालें कि क्या आपके प्रशिक्षण सत्र को और अधिक मजेदार बना सकता है या विकल्प के रूप में आप क्या कर सकते हैं। भौतिक कल्याण की खोज में आनंद लेना और आनंद लेना हमारे दृढ़ विश्वास को ऊंचा रखने के लिए मौलिक महत्व है, इसलिए हमें अपने द्वारा बनाए गए कार्यक्रमों का सम्मान करना है।
कार्यक्रम के अनुसार आपको "अभी क्यों करना चाहिए या आप खुद को दोष देते हैं क्योंकि एब्डोमिनल के 3 सेटों के बजाय आपने 2 किया? यदि उत्तर हाँ है, तो आप श्वेत और श्याम दृष्टि से पीड़ित हैं। जब हम एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं जोखिम सभी या कुछ भी नहीं दृष्टिकोण को अपनाने के लिए है। इस दृष्टिकोण को अपनाने से हमारी प्रेरणा को उच्च स्तर पर बनाए रखने में बाधा हो सकती है। स्पष्ट और निष्पक्ष रूप से अंतर है, लेकिन यह अक्सर इतना बड़ा नहीं होता है; इसके अलावा हम इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं कि थके होने या कम समय होने के बावजूद हम प्रशिक्षण को पूरी तरह से छोड़ने या खुद को डांटने के बजाय प्रशिक्षण का हिस्सा बनने में कामयाब रहे। .. जितनी तेजी से आप "बुरे दिनों" को स्वीकार करते हैं, उतनी ही तेजी से वे बीत जाएंगे और आप अपनी शारीरिक भलाई के लिए पहले की तरह ही प्रेरणा के साथ और अपने आत्म-सम्मान के साथ, यदि नहीं बढ़े हैं, तो वापस लौटने में सक्षम होंगे। व्यक्तिगत रूप से, मेरा मानना है कि जीवन की सामान्य अप्रत्याशित घटनाओं के सामने, कसरत छोड़ना या आहार बंद करना और फिर नियमित रूप से फिर से शुरू करना महान मानसिक शक्ति और प्रेरणा का संकेत है। प्रेरणा की चाबियों में से एक कठिनाइयों की निर्मल स्वीकृति है।
, कदम के साथ तैरना), जिम या गोद बदलना, या सप्ताह के केवल दिन या प्रशिक्षण पद्धति बदलना।
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