" पहला भाग
आराम
रिबाउंडिंग से ज्यादा आरामदायक व्यायाम का कोई पूरा सेट नहीं है। रिबाउंडर को आसानी से घर, कार्यालय या बाहर रखा जा सकता है। यह आपको बच्चों की देखभाल करने से बचने की अनुमति देता है, जिम जाने की कोई आवश्यकता नहीं है और जब तक आप चाहें, ऐसा कोई नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता भी नहीं है अपने रूप के बारे में चिंता करें, न ही आपको किसी विशेष जिम के जूते की आवश्यकता है। जब दूसरों ने व्यायाम के अन्य रूपों के साथ अपनी मांसपेशियों को गर्म करना शुरू कर दिया है, तो आप पहले ही कर चुके हैं। रिबाउंडिंग व्यायाम के अन्य रूपों को भी पूरक कर सकता है।
हाइपरट्रॉफिक मांसपेशियां
"अगर मैं बहुत अधिक व्यायाम करता हूं तो क्या मुझे पुरुषों की तरह मांसपेशियां मिलेंगी?" जब बात एक्सरसाइज की आती है तो महिलाएं अक्सर यही सवाल पूछती हैं। उत्तर हार्मोन पर निर्भर करता है; यानी यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा पर निर्भर करता है। हालांकि, ज्यादातर समय जवाब नहीं होता है। यहां तक कि अगर आप बड़ी मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं, तो ज्यादातर महिलाएं और पुरुष हार्मोन सप्लीमेंट के बिना ऐसा नहीं कर पाएंगे।
सैगिंग ब्रेस्ट
वर्षों से, महिलाओं और फिटनेस पत्रिकाओं ने स्तनों के आकार और उपस्थिति में सुधार के लिए उत्तेजक का विज्ञापन किया है। इनमें से अधिकांश उत्तेजक छाती की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। "उठाने" प्रभाव।
दूसरी ओर, रिबाउंडिंग, स्तन का समर्थन करने वाले कोलेजन के प्रोटीन फाइबर को उत्तेजित करता है। जैसे ही कोलेजन टोन होता है, स्तन मजबूत और भरे हुए दिखाई देते हैं। बहुत अधिक दर्दनाक व्यायाम, जैसे जॉगिंग और दौड़ना, कोलेजन को नष्ट करने की प्रवृत्ति रखते हैं। रिबाउंडिंग एक हल्का भार बनाता है जो वांछित परिणामों के पक्ष में स्वर को उत्तेजित करता है।
अंग आगे को बढ़ाव
"किडनी जॉगिंग" एक नया शब्द है जो अत्यधिक जॉगिंग के कारण गुर्दे की स्थिति को दर्शाता है। पेशाब में दर्द और खून आना इसके लक्षण हैं। अन्य विकार जिन्हें डॉक्टर "दुर्व्यवहार सिंड्रोम" के रूप में संदर्भित करते हैं, उनमें गर्भाशय, मूत्राशय, अंडाशय, या बृहदान्त्र का आगे बढ़ना शामिल है। ये काफी गंभीर समस्याएं हैं जो अक्सर तब उत्पन्न होती हैं जब एक काम से बाहर व्यक्ति फिट होने का फैसला करता है और व्यायाम करना चुनता है। गलत .
अच्छी स्थिति में एक महिला, जब वह गर्भवती हो जाती है, तो आमतौर पर प्रसव तक प्रशिक्षण बंद करना पड़ता है। एक बार बच्चा पैदा हो जाने के बाद, वह अब फिट नहीं है। खोए हुए समय की भरपाई करना चाहते हैं, वह अतिशयोक्ति करता है। उदर गुहा में अंग ढीले हो गए हैं क्योंकि भ्रूण चला गया है और पेट की मांसपेशियां अभी तक अपनी मूल स्थिति में नहीं लौटी हैं। इससे अंग उदर गुहा की परत से दूर चले जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आगे को बढ़ाव होता है।
स्वास्थ्य के लिए रिबाउंड सभी मांसपेशियों और ऊतकों के स्वर को उत्तेजित करते हैं, साथ ही शरीर को होने वाले आघात को 80% तक कम करते हैं।
जन्म देने से पहले और बाद में व्यायाम करना
कई प्रसूति विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं कि कम से कम गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों के दौरान वर्कआउट कम करें। कारण सरल है, क्योंकि व्यायाम में अक्सर जॉगिंग, एरोबिक्स या भारोत्तोलन शामिल होता है, जो सभी मां और बच्चे के स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं।
स्वास्थ्य या जॉगिंग के लिए बाउंसिंग के साथ अभ्यास किया गया रिबाउंडिंग प्लेसेंटा और अजन्मे बच्चे सहित कोशिकाओं के संचलन को उत्तेजित करता है। जन्म के समय, गुरुत्वाकर्षण के भार के कारण बच्चा अधिक मजबूत होता है।
चूहों में प्रयोगशाला अध्ययनों से संकेत मिलता है कि माँ का व्यायाम अजन्मे बच्चे के वेस्टिबुलर सिस्टम या आंतरिक कान को उत्तेजित करता है। इससे बच्चे के संतुलन की भावना में सुधार होता है, विकास को बढ़ावा मिलता है।
शिशुओं और पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यायाम
जैसे ही वे अस्पताल से वापस आते हैं, माता-पिता को बच्चे को उठाना शुरू कर देना चाहिए और रिबाउंडिंग का अभ्यास करना चाहिए। यह व्यायाम न केवल माता-पिता के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी उपयोगी है। बहुत बार बच्चा अधिक आसानी से सो जाता है।
जब बच्चा बैठने में सक्षम हो जाता है, तो माता-पिता अपने पैरों के बीच बैठे बच्चे के साथ रिबाउंडिंग शुरू कर सकते हैं। बच्चे की अभी भी नाजुक गर्दन पर विशेष ध्यान देते हुए, उन्हें बहुत ही कोमल उछाल देना चाहिए।
जैसे ही वे चलने में सक्षम होते हैं, बच्चों को रिबाउंड करना शुरू कर देना चाहिए। रिबाउंड करने वाले बच्चे बहुत अधिक मजबूत होते हैं और अन्य शिशुओं की तुलना में उनका संतुलन बेहतर होता है। मजबूत, संतुलित बच्चे अक्सर अधिक सकारात्मक "आत्म-छवि" के साथ स्कूल जाते हैं।
पूरे स्कूल काल में स्वयं के प्रति सकारात्मक धारणा का अत्यधिक महत्व है।
