क्या आप यह जानते थे ...
ज़ुम्बा® ब्रांड "ज़ुम्बा फिटनेस - एलएलसी" के स्वामित्व में है, जिसके लिए जिम और फिटनेस सेंटरों को लाइसेंस शुल्क की आवश्यकता नहीं है। आज तक, लगभग १.५ मिलियन लोग साप्ताहिक ज़ुम्बा कक्षाओं में भाग लेते हैं, जो १८० देशों में २००,००० से अधिक स्थानों पर होते हैं। ब्राजील की पॉप गायिका क्लाउडिया लेइट ज़ुम्बा फिटनेस की अंतरराष्ट्रीय एंबेसडर हैं।
ज़ुम्बा का एक भी प्रकार नहीं है और उपयोगकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला को संतुष्ट करने के लिए कई विविधताओं की कल्पना की गई है। पाठ काफी सरल तरीके से संरचित हैं लेकिन वे उबाऊ नहीं हैं; काफी विपरीत।
ज़ुम्बा के कई फायदे और लाभ हैं, लेकिन यह मतभेदों, नुकसानों और जोखिमों से मुक्त नहीं है। अगले पैराग्राफ में हम और अधिक विस्तार में जाएंगे।
और बुजुर्ग
ज़ुम्बा के लिए कोरियोग्राफिक आधार के रूप में कार्य करने वाला संगीत विभिन्न प्रकार का हो सकता है, लेकिन आम तौर पर निम्नलिखित नृत्य शैलियों से आता है: कंबिया, साल्सा, मेरेंग्यू, मम्बो, फ्लैमेन्को, चाचाचा, रेगेटन, सोका, सांबा, हिप हॉप संगीत, कुल्हाड़ी संगीत और टैंगो
प्रतिभागियों और प्रशिक्षक के स्तर के अनुसार सत्रों की संरचना काफी बदल सकती है; दूसरी ओर, यह सबसे लोकप्रिय फिटनेस पाठ्यक्रमों की तुलना में कम जटिल है जैसे: कताई, क्रॉसफिट, ट्रक्स, बूटकैंप, हाइड्रोबाइक, वॉकिंग, कार्डियो फिट प्रशिक्षण, कैलिस्थेनिक्स आदि।
यह कहा जा सकता है कि, क्रमिक स्टार्ट-अप के सिद्धांत का सम्मान करने के अलावा और जिसे एक प्रकार के कूल-डाउन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, यह आगे संरचित नहीं है और मुख्य रूप से कोच या एकीकृत द्वारा चुने गए संगीत आधार के अनुसार बदलता है। व्यायाम।
, फिर कार्डियो संचार और फुफ्फुसीय, और मांसपेशियों को मजबूत बनाना
इसलिए ज़ुम्बा के साथ प्रशिक्षण से बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करना संभव है। हालांकि, अन्य सभी गतिविधियों के साथ, यह आवश्यक रूप से एक स्लिमिंग प्रभाव से संबंधित नहीं है। वजन घटाने एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन का परिणाम है, जो कि [एनर्जी इन - एनर्जी आउट] का अंकगणितीय परिणाम है; इसका मतलब है कि आहार के साथ खपत कैलोरी प्रशिक्षण के साथ खपत की तुलना में कम होनी चाहिए। ज़ुम्बा का अभ्यास करने से कैलोरी व्यय में वृद्धि संभव है - आम तौर पर महत्वपूर्ण - हालांकि, वजन घटाने केवल तभी होगा जब आहार पहले जैसा ही रहेगा। जब कोई गतिहीन था, या यदि यह मामूली तरीके से बढ़ जाता है। शारीरिक व्यायाम में रक्त शर्करा और ग्लाइकोजन भंडार में कमी के कारण भूख की अनुभूति को बढ़ाने का नुकसान होता है - विशेष रूप से यकृत। यह हमें अधिक उपभोग करने में मदद करता है, दूसरी तरफ हाथ यह भूख और भूख की उत्तेजना को बढ़ाता है। इसलिए यह आवश्यक हो जाता है कि सत्र के दौरान आपने कितना "जला" दिया हो, इस बात को कम करके आंका जाए, बिना एक निश्चित आत्म-नियंत्रण बनाए रखें। इस मामले में, एक आहार विशेषज्ञ का हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है, जो भोजन योजना को व्यवस्थित करेगा, प्रशिक्षण के बिना प्रशिक्षण के दिनों को अलग करेगा।
, विशेष रूप से डीसीए के साथ - एनोरेक्सिया नर्वोसा (एएन) के विशिष्ट
दूसरा बड़ा फायदा टीम भावना और भागीदारी से बढ़ा मजा है। यह इस गतिविधि की प्राथमिक आवश्यकता है, जो उन लोगों के लिए भी बेहद आकर्षक है जो सामान्य रूप से खेल के लिए दुर्दम्य हैं।
एक "उच्च तीव्रता गतिविधि" के योग्य2007 में कंपनी ने "ज़ुम्बा वेयर" नामक एक क्लोदिंग लाइन लॉन्च की, जो एक बड़ी सफलता थी। बॉडीसूट, पैंट, शॉर्ट्स, टैंक टॉप और टी-शर्ट के अलावा, ज़ुम्बा के लिए विशिष्ट जूते, स्विमवीयर भी विपणन किए जाते हैं।
ज़ुम्बा एक्सेसरीज़
- टोनिंग स्टिक्स: ये एक तरह के छोटे डम्बल होते हैं
- ट्यूटोरियल और वीडियो पाठ या संगीत पाठ, जैसे "ज़ुम्बा फिटनेस डांस पार्टी"
- फिटनेस वीडियोगेम।
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