सेल्युलाईट कई ट्रिगरिंग कारणों के संयोजन पर निर्भर करता है। आनुवंशिक-संवैधानिक, संचार और हार्मोनल कारक पहले स्थान पर हैं।
निम्नलिखित भी इसकी उपस्थिति में योगदान कर सकते हैं:
- खराब आहार (वसा और नमक में समृद्ध आहार, "बिजली" वजन घटाने और खराब जलयोजन);
- गतिरहित जीवन।
धूम्रपान, शराब और अत्यधिक तनाव इसे और खराब कर देते हैं।
आसन दोष और बहुत तंग कपड़े या अपर्याप्त और असुविधाजनक जूते (ऊँची एड़ी के साथ या जमीन से नीचे) के अभ्यस्त उपयोग से जल प्रतिधारण की सुविधा होती है और लसीका परिसंचरण धीमा हो जाता है।
हमें कई मोर्चों पर काम करने की जरूरत है।
परिसंचरण में सुधार और वसा ऊतक के संचय का प्रतिकार करने के लिए नियमित रूप से और लगातार अभ्यास की जाने वाली शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। सेल्युलाईट के खिलाफ तेज चलना, साइकिल चलाना और एरोबिक खेल प्रभावी हैं।
पानी के खेल, जैसे तैराकी, मांसपेशियों को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने, शिरापरक वापसी को उत्तेजित करने और पानी के ठहराव को खत्म करने को बढ़ावा देने के लिए आदर्श हैं। दूसरी ओर, एक गतिहीन जीवन शैली उत्तरोत्तर वसा ऊतक (वसा) में वृद्धि की ओर ले जाती है और लसीका ठहराव को बढ़ावा देती है।
पोषण के लिए, हालांकि, नमक को काफी कम करना आवश्यक है, जो जल प्रतिधारण को बढ़ावा देता है। सॉसेज, साधारण शर्करा और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ, मादक पेय और मीठे पेय, जो लसीका ठहराव और तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों के संचय का पक्ष लेते हैं। दूसरी ओर, संतुलित आहार जिसमें ताजे फल और सब्जियां (खट्टे फल, कीवी, अनानास, लाल फल और अन्य), फलियां, फाइबर और दुबला मांस, जैसे चिकन और मछली शामिल हैं, को प्राथमिकता दी जाती है। दिन में कम से कम दो लीटर ढेर सारा पानी पीने से शरीर शुद्ध होता है और गुर्दे के माध्यम से अपशिष्ट के निष्कासन को बढ़ावा मिलता है।
आहार का ध्यान रखना, जल्दी में न चबाना और अधिक मात्रा में न चबाना ये सभी नियम हैं जो सेल्युलाईट को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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