यदि किसी व्यक्ति के फेफड़ों का आकार नहीं बढ़ सकता है, तो व्यायाम कार्डियोरेस्पिरेटरी फंक्शन को कैसे बेहतर बना सकता है?
शारीरिक गतिविधि के सामान्य लाभ
नियमित शारीरिक गतिविधि उन लोगों के शरीर में कई और सकारात्मक अनुकूलन लाती है जो इसका अभ्यास करते हैं।ये अनुकूलन, मांसपेशियों और कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन को बढ़ाने के अलावा, शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं।इनमें से सबसे महत्वपूर्ण हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और उच्च रक्तचाप हैं।
इन सकारात्मक लाभकारी प्रभावों के लिए धन्यवाद, कई सरकारें जनसंख्या को शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित कर रही हैं, सप्ताह में कम से कम 4 दिन दैनिक व्यायाम के कम से कम तीस मिनट जमा करने के लिए।
कार्डियोरेस्पिरेटरी फंक्शन पर लाभ
अपने कार्डियोरेस्पिरेटरी फंक्शन को बढ़ाने का मतलब है अधिक आसानी से और कम ऊर्जा खर्च के साथ शारीरिक व्यायाम करने में सक्षम होना। यह अनुकूलन अधिक दक्षता के कारण है जिसके साथ शरीर रक्त से ऑक्सीजन निकालता है और इसे काम करने वाली मांसपेशियों तक पहुंचाता है, जहां इसका उपयोग सेलुलर ऊर्जा मांगों को पूरा करने के लिए किया जाता है।
कई लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, शारीरिक व्यायाम फेफड़ों के विस्तार के लिए आकार, मात्रा या क्षमता को बढ़ाने में सक्षम नहीं है। यह इस प्रकार है कि शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि नहीं करती है, यही वह पैरामीटर है जो हवा की अधिकतम मात्रा को इंगित करता है कि एक विषय अधिकतम श्वसन क्रिया में जुटने में सक्षम है।
इसलिए, जब एक आकार से बाहर व्यक्ति व्यायाम के दौरान सांस की तकलीफ की शिकायत करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उनके फेफड़े एक प्रशिक्षित व्यक्ति की तुलना में छोटे या कम कुशल हैं (जब तक कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या वातस्फीति जैसी विशिष्ट बीमारियां मौजूद न हों)।
व्यायाम क्षमता वास्तव में ऑक्सीजन की पूर्ण उपलब्धता से उतनी नहीं जुड़ी है, जितनी कि सापेक्ष।
एक प्रशिक्षित व्यक्ति का हृदय अधिक रक्त पंप करने और कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में सक्षम होता है। इसके अलावा, विभिन्न ऊतक, विशेष रूप से पेशी वाले, रक्त से ऑक्सीजन निकालने की अपनी क्षमता को अनुकूलित करते हैं और अपशिष्ट उत्पाद के रूप में बनाई गई कार्बन डाइऑक्साइड को जल्दी से हटा देते हैं।
एथलेटिक प्रदर्शन का वास्तविक सीमित कारक इसलिए ऑक्सीजन की मात्रा है जो हमारा शरीर हवा से निकालने और चयापचय प्रक्रियाओं के लिए उपयोग करने में सक्षम है। यह पैरामीटर, श्वसन के साथ मिलकर, एक गतिहीन जीवन शैली से एक गतिहीन जीवन शैली में संक्रमण में बहुत वृद्धि करता है। सक्रिय जीवन, फिर यह स्थिर हो जाता है।
हम सभी नियमित व्यायाम के माध्यम से अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने की क्षमता के साथ पैदा हुए हैं।
शायद आधुनिक समाज की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना और प्रोत्साहित करना है जिसमें शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास शामिल है।
