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संकुचन तीव्र मांसपेशियों की चोटों में सबसे कम गंभीर है, क्योंकि इससे तंतुओं को कोई शारीरिक चोट नहीं लगती है। क्या होता है बस उनके स्वर में एक अनैच्छिक और स्थायी वृद्धि।
मांसपेशी संकुचन: यह स्वयं को कैसे प्रकट करता है?
एक संकुचन से प्रभावित विषय प्रभावित मांसपेशी क्षेत्र के साथ एक मामूली और व्यापक दर्द महसूस करता है। हाइपरटोनिया काफी स्पष्ट रूप से माना जाता है और एथलीट आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों की लोच की कमी की शिकायत करता है। पैल्पेशन मांसपेशियों की टोन की अनैच्छिक वृद्धि की सराहना करने की अनुमति देता है और विशेष रूप से कुछ बिंदुओं (सक्रिय ट्रिगर बिंदु) में दर्द पैदा करने के लिए।
दर्द सहनीय है और खेल गतिविधि को जारी रखने से नहीं रोकता है। हालांकि, जटिलताओं के जोखिम को दूर करने के लिए, प्रशिक्षण या प्रतियोगिता को तुरंत बंद करने की सलाह दी जाती है।
वे सभी गतिविधियाँ जो मांसपेशियों को खिंचाव देती हैं और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती हैं, उपयोगी हैं।
कुछ स्ट्रेचिंग व्यायामों के साथ संयुक्त मध्यम एरोबिक गतिविधि मांसपेशियों को सीधे (खींचने) और परोक्ष रूप से (स्थानीय हाइपरमिया) दोनों में फैलाने में मदद करती है। मांसपेशियों के तनाव को कम करने और एनाल्जेसिक स्तर पर भी लाभ प्राप्त करने के लिए गतिविधि के अंत में एक डिकंट्रैक्टिंग मालिश को जोड़ना भी आदर्श होगा।
निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन केवल सबसे गंभीर मामलों में और चिकित्सकीय देखरेख में उपयोग किया जाता है, विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं हैं जो अपनी कार्रवाई से मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती हैं।
वसूली के समय में तेजी लाने के लिए उपयोगी भौतिक उपचारों में से हम इलेक्ट्रोथेरेपी, आयनोफोरेसिस और खिंचाव और स्प्रे को याद करते हैं।
यदि रूढ़िवादी उपचार (आराम) के 10 दिनों के बाद भी लक्षण गायब नहीं होते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञ के दौरे से गुजरना अच्छा है कि मांसपेशियों में कोई गंभीर चोट नहीं है या दर्द किसी अन्य समस्या (मायोफेशियल सिंड्रोम, पोस्टुरल) का परिणाम नहीं है। असंतुलन, संयुक्त समस्याएं, आदि)।
यह भी पढ़ें: मांसपेशियों / मेटाबोलिक सिकुड़न के उपायअक्सर, संकुचन और खिंचाव के बीच की सीमा भी पतली होती है और ऐसा हो सकता है कि एक साधारण हाइपरटोन कुछ मांसपेशी फाइबर के बढ़ाव को छुपाता है।
अनुबंधों का उद्देश्य पूर्वनिर्धारण और / या स्थायी कारकों को समाप्त करना है:
- हमेशा पर्याप्त वार्म-अप करें
- सुनिश्चित करें कि आप प्रयास का समर्थन करने के लिए सही शारीरिक स्थिति में हैं
- सर्दियों के महीनों में अपने आप को पर्याप्त रूप से कवर करें और, यदि आवश्यक हो, वार्म-अप चरण के दौरान विशिष्ट मलहम का उपयोग करें
- अपने आप को सही पुनर्प्राप्ति और पुनर्जनन समय दें
- किसी भी मांसपेशी और / या संयुक्त असंतुलन को ठीक करने का प्रयास करें
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