प्रोप्रियोसेप्टिव प्रशिक्षण

डॉ डेविड सगान्ज़ेरला द्वारा संपादित

हाथों से सिर पर गेंद को ड्रिब्लिंग करके बोर्ड पर द्वि और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र 82);
दीवार के खिलाफ गेंद फेंककर या गेंदबाजी शैली में टीम के साथी को गेंद फेंककर और उसे फिर से पकड़कर एक टैबलेट पर दो-तरफा और एक-रुख समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र 83);

पीठ के पीछे से गेंद फेंककर और हाथों से मक्खी पर पकड़कर बोर्ड पर दो-स्थिति और एक-रुख समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र 84);

 

अंजीर। 82 अंजीर। 83

अंजीर। 84

 

दीवार के खिलाफ या एक टीम के साथी को छाती से एक गेंद फेंककर और इसे फिर से पकड़कर एक टैबलेट पर द्वि और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र। 85);
एक टीम के साथी को एक हाथ से गेंद फेंककर और दूसरे के साथ जमीन पर ड्रिबल करके बोर्ड पर द्वि और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र 86);

 

अंजीर। 85 अंजीर। 86

एक बोर्ड पर एक साथी को दो गुब्बारों को एक साथ पास करते हुए और दोनों हाथों का उपयोग करके उन्हें मक्खी पर पकड़ना (चित्र। 87) बोर्ड पर संतुलन की खोज करना;
एक साथी से बारी-बारी से दो गेंदों को पास करने और प्राप्त करने वाले बोर्ड पर द्वि और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र। 88);

 

अंजीर। 87 अंजीर। 88

 

पैर के तलवे के साथ गेंद की अगुवाई करने वाले बोर्ड पर मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र। 89-90);
बंधी हुई, पैर के तलवे वाली गेंद की अगुवाई करने वाले बोर्ड पर मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन की खोज (चित्र। 91);

 

अंजीर। 89 अंजीर। 90

अंजीर। 91

 

हेड-मेट (चित्र 92-93) द्वारा फेंकी गई गेंद को मारकर बोर्ड पर दो-रुख और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन की खोज करें;

अंजीर। 92 अंजीर। 93

एक साथी द्वारा छाती से फेंकी गई गेंद को रोककर बोर्ड पर दो-रुख और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन की खोज करें और इसे फिर से पैर से पास करें (चित्र। 94);
एक साथी द्वारा फेंकी गई गेंद को गर्दन से या पैर के अंदरूनी हिस्से से मारकर बोर्ड पर दो-चरण और एक-स्थिति में संतुलन की खोज करें (चित्र। 95);

 

अंजीर। 94 अंजीर। 95

पार्श्व में स्थित एक साथी द्वारा दीवार के खिलाफ फेंकी गई गेंद को प्राप्त करने वाले बोर्ड पर द्वि और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र। 96);
पीछे स्थित एक साथी द्वारा दीवार के खिलाफ फेंकी गई गेंद को प्राप्त करने वाले बोर्ड पर द्वि और मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र। 97);

 

अंजीर। 96 अंजीर। 97

 

एक गेंद को इंस्टेप के साथ संतुलन में रखते हुए मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र। 98);
पैर के विभिन्न हिस्सों के साथ गेंद को ड्रिब्लिंग करके मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र। 99);

 

अंजीर। 98 अंजीर। 99

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