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एक सही आहार का पालन करके वास्तव में जीव की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं में सहायता करना और विभिन्न चयापचयों के दौरान उत्पन्न विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम करना संभव है।
इसलिए शुद्ध करने वाला आहार ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित होना चाहिए जो पचाने में आसान हों, वसा में कम हों और सबसे बढ़कर प्रोटीन हो।
निकास अंगों को शुद्ध करें
प्रोटीन के यकृत उपापचय से निकलने वाले नाइट्रोजनयुक्त अपशिष्ट वृक्क उत्सर्जक के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं और यह दो अंग हैं जो अधिकांश विषहरण गतिविधि करते हैं।
यकृत, विशेष रूप से, भोजन की अधिकता (बहुत अधिक भोजन, शराब का दुरुपयोग, आदि) द्वारा परीक्षण के लिए रखा जाता है और इसके अधिक काम से पूरे जीव की चयापचय गतिविधि धीमी हो जाती है। इसके अलावा, यदि चयापचय के लिए विषाक्त पदार्थों की मात्रा अत्यधिक है, तो इसकी शुद्ध करने की क्षमता संतृप्त हो जाती है और ये पदार्थ परिसंचरण में रहते हैं।
प्रोटीन की मात्रा को कम करने और कैलोरी की मात्रा को सीमित करने के अलावा, एक शुद्ध आहार को इष्टतम यकृत समारोह को बढ़ावा देना चाहिए, यकृत को विभिन्न विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए आवश्यक सभी सबस्ट्रेट्स प्रदान करना चाहिए। सामान्य तौर पर, ये पदार्थ सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन जानवरों में भी जैसे अंडे और मछली, जो - हालांकि कम मात्रा में - नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए।
फिर कुछ पौधे एक विशिष्ट "हेपेटोप्रोटेक्टिव" गतिविधि से संपन्न होते हैं, भले ही यह शब्द, व्यापक रूप से अतीत में उपयोग किया जाता है, अनुचित है। आर्टिचोक, बोल्डो और दूध थीस्ल, उदाहरण के लिए, यकृत समारोह को बढ़ावा देते हैं, पित्त स्राव का पक्ष लेते हैं और परिणामस्वरूप आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
एक शुद्ध आहार को मूत्र और मल मार्गों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा प्रदान करनी चाहिए (तीसरा तरीका, पसीना, शारीरिक गतिविधि से या गर्म वातावरण में रहने से मजबूत किया जा सकता है, जैसे सौना और तुर्की स्नान)।
इस प्रयोजन के लिए, एक ओर मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ विशेष रूप से उपयोगी होते हैं और दूसरी ओर जो फाइबर / रेचक से भरपूर होते हैं; इस मामले में भी दोनों प्रभाव पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों के विशेषाधिकार हैं। तरल पदार्थों का सेवन अधिक रखना भी महत्वपूर्ण है जो पानी से या बिना मीठे फलों के रस, सेंट्रीफ्यूज्ड और हर्बल चाय से आ सकता है।
यह भी देखें: पूर्ण उपवास या अनावश्यक अभाव तक पहुँचे बिना, जिगर को शुद्ध करें।अक्सर, जब "शुद्धिकरण, शुद्धिकरण और डिटॉक्सिफाइंग" जैसे विशेषण चलन में आते हैं, तो निस्संदेह मनोवैज्ञानिक कंडीशनिंग खेल में आती है, जिसके अनुसार "थके हुए शरीर को जीवन की व्यस्त गति, प्रदूषण, खराब आहार और अन्य तनावपूर्ण से शुद्ध करना आवश्यक है। कारक"।
इस आकर्षक और विशेष रूप से व्यापक विश्वास का फायदा उठाकर, बिना किसी वैज्ञानिक प्रमाण के समाधान प्रस्तावित किए जाते हैं, अक्सर अत्यधिक या खतरनाक भी; इसलिए हम देखते हैं कि लोग चिलचिलाती धूप में थर्मल सूट पहनकर दौड़ रहे हैं, अन्य कम से कम संदिग्ध आहार (फल या कच्चे खाद्य आहार, अनुसूचित उपवास, आदि) अपना रहे हैं, फिर भी अन्य अपनी आंतों की सफाई के एकमात्र उद्देश्य से एनीमा का सहारा ले रहे हैं और इसी तरह आगे भी। .
जाहिर है, ये अतिरिक्त और महत्वपूर्ण तनाव (निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, आहार की कमी, आदि) निश्चित रूप से एक जीव की मदद नहीं करते हैं जो पहले से ही विषाक्त पदार्थों की अधिकता से कोशिश कर रहे हैं।
, आटिचोक, प्याज, ककड़ी, तरबूज, सौंफ, अजमोद, अजवाइन, गोभी, ब्रोकोली, अंगूर का रस, जामुन, ब्राउन राइस, बहुत अधिक शर्करा वाले फलों के रस और खट्टे रस, दही फिर से बिना बहुत अधिक शक्कर के, सेब, हरी चाय, आलूबुखारा , जैतून का तेल और बीज का तेल (याद रखें कि खाने से पहले हमेशा अपने हाथ अच्छी तरह धो लें)।कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें शुद्ध करने वाले आहार के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है (और हर दिन में मॉडरेट किया जाना चाहिए): नमक, स्मोक्ड, टोस्ट, अत्यधिक नमकीन या तले हुए खाद्य पदार्थ, ठंड में कटौती, चॉकलेट, मिठाई, कॉफी, वसायुक्त मांस और सामान्य रूप से अधिक खाना।
यह भी देखें: डिटॉक्स डाइट या डिटॉक्स डाइट डिटॉक्स डाइट - डिटॉक्स: उदाहरण
