लीवर को साफ करें: इसे कैसे करें?

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भोजन, दवाएं, विषाक्त पदार्थ और अधिक सामान्यतः कुछ भी जो मानव शरीर में पेश किया जाता है।

जिगर की तुलना एक आदर्श कार्यकर्ता से की जा सकती है, हमेशा समय का पाबंद, कुशल और जो शायद ही कभी बीमार होता है या बहुत अधिक काम के बारे में शिकायत करता है।

ठीक इसके अत्यधिक महत्व से अवगत होने के कारण, बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि इसे दिन-ब-दिन स्वस्थ और कुशल बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियाँ क्या हैं।

. यद्यपि प्रकृति हमें एक विषहरण और पुनरोद्धार क्रिया के साथ खाद्य पदार्थ प्रदान करती है, विशेष रूप से जिगर की रक्षा करने में उपयोगी, इस कीमती अंग को शुद्ध करने के बारे में सोचने से पहले हमें खुद से पूछना चाहिए कि किन नियमों का सम्मान करना चाहिए ताकि इसे अनावश्यक रूप से अधिभार और जहर न दें:

• वास्तविक आवश्यकता के बिना दवाओं का उपयोग करने से बचें।
• अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना कई दवाओं को एक साथ मिलाने से बचें; प्राकृतिक और हर्बल उपचार पर भी ध्यान दें। उदाहरण के लिए, अंगूर का रस दवाओं के अवशोषण और उनकी जैवउपलब्धता को 5-9 गुना तक बढ़ा सकता है।
• स्व-दवा से बचें।
• मुख्य भोजन के दौरान खुद को एक गिलास वाइन या बीयर तक सीमित करके शराब का सेवन सीमित करें।
• मादक पेय के साथ संयोजन में दवाएं न लें।
• संतुलित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि की विशेषता वाली स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं।
• डेयरी उत्पादों, मार्जरीन और वसायुक्त मांस में सबसे ऊपर निहित फ्राइज़ और वसा, विशेष रूप से संतृप्त वाले की खपत को मध्यम करें। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन भी कम करना चाहिए।
• स्मोक्ड, ग्रिल्ड या जले हुए खाद्य पदार्थों का मध्यम सेवन।
• नमक की खपत को सीमित करें, संभवतः इसे मसालों के साथ बदल दें
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।
• अपने शरीर के वजन को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखें।
• अंतिम मिनट के आहार से बचें।
• सुनिश्चित करें कि आपको सही मात्रा में विटामिन और खनिज मिल रहे हैं, भले ही आप वजन घटाने वाले आहार पर हों।



डिटॉक्सिफाइंग और शुद्ध करने वाला सूप

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: एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) से भरपूर, यह लीवर को प्रभावी ढंग से साफ करता है, लेकिन गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों के लिए कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है;

हाथी चक;

दुग्ध रोम;

सेब;

ब्लूबेरी;

पत्ता गोभी;

पराग;

एसरोला;

कच्चे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, स्पष्ट रूप से खुराक को ज़्यादा किए बिना।

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