पुबल्जिया के उपाय

पबल्जिया एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग कमर, प्यूबिस और आंतरिक जांघ (एक या तीन साइटों के संयोजन) को प्रभावित करने वाले दर्दनाक सिंड्रोम को इंगित करने के लिए किया जाता है।
कमर दर्द के ज्यादातर मामले बार-बार आघात के कारण होते हैं।
अल्पसंख्यक एक एकल, बहुत तीव्र घटना के कारण होता है।

सामान्य तौर पर, तीव्र कण्डरा और मांसपेशियों के समझौते के लिए किसी भी पूर्वनिर्धारित कारणों की नैदानिक जांच की आवश्यकता नहीं होती है, जैसा कि वास्तविक कमर दर्द के मामले में होता है। दूसरी ओर, यदि देखभाल के साथ इलाज नहीं किया जाता है, तो ये मामले भी पुरानी बनने वाली कमर दर्द बन सकते हैं।
कमर दर्द से प्रभावित संरचनाएं मामले के साथ-साथ अंतर्निहित कारण / परिस्थिति के आधार पर बहुत भिन्न हो सकती हैं।
कुल मिलाकर, कमर दर्द के संभावित एटियलॉजिकल कारण इतने अधिक हैं कि उन्हें एक पैराग्राफ में संक्षेपित नहीं किया जा सकता है।
घटनाओं को तीन अलग-अलग शाखाओं में विभाजित करके उन्हें तार्किक और समझने योग्य तरीके से समूहित करना संभव है:

टेंडिनोपैथिस (टेंडन को प्रभावित करना)।
संयुक्त विकृति (जघन सिम्फिसिस संयुक्त को प्रभावित करना)।
नसों का दर्द (विशिष्ट तंत्रिका जाल को प्रभावित करना)।

कमर दर्द मुख्य रूप से खिलाड़ियों को प्रभावित करता है लेकिन यह विशेष रूप से मोटर गतिविधि से संबंधित विकार नहीं है।

प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तकें आमतौर पर पुबल्जिया के उपचार के लिए वितरित करते हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से उपस्थित चिकित्सक या क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं। , डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है:

जघन क्षेत्र में दर्द जो आगे, बाजू और कभी-कभी पीछे की ओर होता है।
प्रारंभ में दर्द सुबह उठने के क्षण तक और प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में सीमित होता है। पैथोलॉजी के बढ़ने के साथ यह स्थिर हो जाता है।
योजक की मांसपेशियां तनावग्रस्त, सिकुड़ी हुई और तालमेल पर दर्दनाक होती हैं।
कभी-कभी मूत्राशय के अधूरे खाली होने का अहसास होता है।

अन्य बीमारियों से बचने के लिए सामान्य चिकित्सक के पास पहली बार जाना आवश्यक है। कुछ विकार जो अक्सर कमर दर्द से भ्रमित होते हैं, वे हैं:

एर्नी (वंक्षण, क्रूर)।
सिकुड़न और मांसपेशियों में आंसू।
अंडकोष या आसपास की संरचनाओं के रोग।

"संभावित सकारात्मक चिकित्सा निदान के बाद, कमर दर्द" का इलाज निम्नानुसार किया जाना चाहिए:

अत्यधिक चरण:

कुल आराम।
चिकित्सा चिकित्सा।
फिजियोथेरेपी।

जीर्ण चरण:

जांघ में योजक की मांसपेशियों का खिंचाव।
जांघ के पीछे की मांसपेशियों की श्रृंखला का खिंचाव।
एक और दो ब्रीच प्रोप्रियोसेप्टिव व्यायाम।
श्रोणि, विशेष रूप से पेट की कमर की पीछे की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
शक्ति विकास।
जटिल अभ्यासों के साथ मोटर योजना के इंटरमस्क्यूलर समन्वय और पुन: प्रोग्रामिंग की उत्तेजना।

एनाल्जेसिक विरोधी भड़काऊ दवाओं का संभावित उपयोग।

उपचार के दौरान या उसके अंत में कमर दर्द के प्राथमिक कारणों की पहचान करने के लिए अतिरिक्त जांच करना महत्वपूर्ण है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन बीमारियों की शुरुआत मुख्य रूप से इसके कारण होती है:

जघन सिम्फिसिस में सम्मिलन के स्तर पर योजक और / या पेट की मांसपेशियों के टेंडन माइक्रोट्रामा।
योजकों की विघटित क्रिया के कारण जघन सिम्फिसिस के लिए माइक्रोट्रामा (विकास की उम्र में अधिक बार)।
हार्मोनल कारणों से और शारीरिक या कार्यात्मक असुविधा की अनुपस्थिति में जघन सिम्फिसिस संयुक्त की हानि।
रेक्टस एब्डोमिनिस के छिद्रण तंत्रिका का खिंचाव और संपीड़न। यह मुख्य रूप से "किक" हावभाव के दौरान होता है, जिसमें पेट की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं, जिससे सतही प्रावरणी में दरार पैदा होती है।

ये पैथोलॉजिकल मैकेनिज्म बायोमैकेनिकल, पैरा-फिजियोलॉजिकल या पैथोलॉजिकल कारणों से खुद को प्रकट कर सकते हैं। इनमें से कुछ क्षणभंगुर हैं और उनके समाप्त होने की प्रतीक्षा करना पर्याप्त है, कुछ सावधानियों के लिए दूसरों को चंगा / मुआवजा दिया जा सकता है; कुछ दुर्लभ मामले इलाज योग्य नहीं हैं। सारांश:

अंग विषमता: विशेष रूप से उन लोगों में जो खेल के लिए दौड़ते हैं या जो खड़े होकर बहुत समय बिताते हैं, एकतरफा अधिभार कमर दर्द का कारण बन सकता है। इन मामलों में, अक्सर कमर दर्द की एकमात्र रोकथाम गतिविधि में रुकावट से मेल खाती है।
प्लांटार दोष और / या गलत या पहना हुआ जूते: पैरों के रोग संबंधी संरचनात्मक दोष और समर्थन प्रवृत्ति (उच्चारण, झुकाव, तटस्थ) के संबंध में जूते की गलत पसंद दोनों गलत आंदोलनों और प्रभावों के गलत संचरण का कारण बन सकते हैं।कभी-कभी, पोडियाट्रिस्ट के साथ परामर्श और उपयुक्त इनसोल और / या जूते का नुस्खा निर्णायक होता है।
जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द: वे मुद्रा और आंदोलनों को बदल सकते हैं, अन्य जोड़ों या विपरीत पैर को अधिभारित कर सकते हैं। पूरी तरह से ठीक होना और प्राथमिक बीमारियों की पुनरावृत्ति से बचना आवश्यक है।
दांतों का गलत रोड़ा: यह रीढ़ की हड्डी को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, इसलिए मुद्रा। कुछ प्रकार के कमर दर्द की रोकथाम में ऑर्थोडोंटिक उपकरणों के उपयोग को उपयोगी दिखाया गया है।
गर्भावस्था: यह विशेष शारीरिक स्थिति रिलैक्सिन की अधिक महत्वपूर्ण रिहाई के कारण जघन सिम्फिसिस की शिथिलता पैदा करती है। गर्भवती महिला के लिए आराम से रहकर गंभीर परिस्थितियों से बचना आवश्यक है।

Pubalgia बहुत भारी विषयों में हो सकता है जो मोटर गतिविधि में संलग्न होना शुरू करते हैं (उदाहरण के लिए वजन कम करने के लिए)। फिर:

गतिविधि को उत्तरोत्तर प्रारंभ करें।
हमेशा ठीक से वार्मअप करें।
जब अधिक वजन महत्वपूर्ण (मोटापा) होता है, तो सामान्य या "स्वीकार्य" बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को बहाल करने का प्रयास करें। यदि गतिविधि में उछलना, कूदना और दौड़ना शामिल नहीं है तो यह 30.0 से नीचे गिरने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

निवारक स्तर पर, बहुत गर्म मांसपेशियों के साथ स्ट्रेचिंग करें: तीव्र वर्कआउट से दूर उन्हें विशिष्ट सत्र समर्पित करना बहुत उपयोगी है।

अत्यधिक (मोटापा)।

व्यायाम करने से पहले वार्मअप न करें।

गलत तरीके से, हिंसक रूप से, ठंड में या सिकुड़ी हुई मांसपेशियों के साथ स्ट्रेचिंग का अभ्यास करना।

. यह विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो एक ही जोड़ पर फिर से शुरू हो जाते हैं। वजन कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा को लगभग 30% कम करना पर्याप्त है, जिससे (संतुलित) वितरण अपरिवर्तित रहता है।

विरोधी भड़काऊ अणुओं का सेवन बढ़ाएँ:

ओमेगा 3: वे ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए), डोकोसाहेक्सैनोइक (डीएचए) और अल्फा लिनोलेनिक (एएलए) हैं। उनकी एक विरोधी भड़काऊ भूमिका है। पहले दो जैविक रूप से बहुत सक्रिय हैं और मुख्य रूप से इसमें निहित हैं: सार्डिन, मैकेरल, बोनिटो, सार्डिनेला, हेरिंग, एलेटरेटो, टूना का पेट, गारफिश, समुद्री शैवाल, क्रिल आदि। दूसरी ओर, तीसरा, कम सक्रिय है, लेकिन ईपीए का अग्रदूत है; यह मुख्य रूप से वनस्पति मूल के कुछ खाद्य पदार्थों के वसा अंश में निहित है या के तेलों में: सोया, अलसी, कीवी के बीज, अंगूर के बीज आदि।
एंटीऑक्सीडेंट:

विटामिन: एंटीऑक्सीडेंट विटामिन कैरोटीनॉयड (प्रोविटामिन ए), विटामिन सी और विटामिन ई हैं।
कैरोटीनॉयड सब्जियों और लाल या नारंगी फलों (खुबानी, मिर्च, खरबूजे, आड़ू, गाजर, स्क्वैश, टमाटर, आदि) में निहित हैं; वे क्रस्टेशियंस और दूध में भी मौजूद हैं।
विटामिन सी खट्टे फल और कुछ सब्जियों (नींबू, संतरे, मैंडरिन, अंगूर, कीवी, मिर्च, अजमोद, चिकोरी, सलाद, टमाटर, गोभी, आदि) के लिए विशिष्ट है।
विटामिन ई कई बीजों और संबंधित तेलों (गेहूं के रोगाणु, मकई के बीज, तिल, आदि) के लिपिड भाग में पाया जाता है।
खनिज: जस्ता और सेलेनियम। पहला मुख्य रूप से इसमें निहित है: यकृत, मांस, दूध और डेरिवेटिव, कुछ द्विवार्षिक मोलस्क (विशेषकर सीप)। दूसरा मुख्य रूप से निहित है: मांस, मछली उत्पाद, अंडे की जर्दी, दूध और डेरिवेटिव, समृद्ध खाद्य पदार्थ (आलू, आदि)।
पॉलीफेनोल्स: सरल फिनोल, फ्लेवोनोइड्स, टैनिन। वे बहुत समृद्ध हैं: सब्जियां (प्याज, लहसुन, खट्टे फल, चेरी, आदि), फल और रिश्तेदार बीज (अनार, अंगूर, जामुन, आदि), शराब, तेल के बीज, कॉफी, चाय, कोको, फलियां और साबुत अनाज , आदि।

, विशेष रूप से फास्ट फूड और मीठे या नमकीन स्नैक्स। खपत की आवृत्ति और इसके अंशों को कम करना भी आवश्यक है: पास्ता, ब्रेड, पिज्जा, आलू, डेरिवेटिव, वसायुक्त चीज, वसायुक्त मांस और मछली, संरक्षित मांस और मछली, मिठाई, आदि।

खाद्य पदार्थों का एकमात्र समूह (या बेहतर पेय) ग्रोइन दर्द के मामले में अनुशंसित नहीं है मादक पेय है। एथिल अल्कोहल एक मूत्रवर्धक क्रिया करता है और सक्रिय अवयवों की प्रभावशीलता को कम करके चयापचय में हस्तक्षेप करता है।

इसके अलावा, याद रखें कि ओमेगा ६ फैटी एसिड की अधिकता का ओमेगा ३ (जिसके परिणामस्वरूप प्रो-इंफ्लेमेटरी) के सेवन पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।
यदि ओमेगा -3 से भरपूर आहार द्वारा मुआवजा नहीं दिया जाता है, तो यह एक अच्छा विचार होगा कि लिनोलेइक, गामा-लिनोलेनिक, डायोमो-गामा-लिनोलेनिक और एराकिडोनिक एसिड जैसे: बीज तेल (विशेषकर) से भरपूर खाद्य पदार्थों की शुरूआत से बचें। मूंगफली), अधिकांश मेवा, कुछ फलियां, आदि।

.: प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर फैसिलिटेशन।

मेज़िएरेस विधि: यह ऑस्टियोपैथी का पूरक है। इसकी वैश्विक पुनर्वास दृष्टि है और यह संपूर्ण गतिज श्रृंखला पर हस्तक्षेप करती है।

सौचर्ड की डीकंपेंसेटेड ग्लोबल स्ट्रेचिंग: "पिछली प्रणाली के विकास" का प्रतिनिधित्व करती है।

प्रोप्रियोसेप्टिव रिहैबिलिटेशन: विभिन्न सतहों पर, विभिन्न डिक्यूबिटस में, खुली और बंद आँखों से, छलांग लगाकर चढ़ना आदि।

ताकत के लिए केंद्रित व्यायाम: रबर बैंड का उपयोग।

स्ट्रेंथ आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज: रबर बैंड्स या आइसोकिनेटिक मशीनों का इस्तेमाल। सक्रिय चरण चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है।

मोटर पैटर्न के समन्वय और बहाली के लिए व्यायाम:

निचले अंगों के झूलों और आवेगों।
विभिन्न प्रकार की यात्राएँ: सीधी, घुमावदार, त्वरण और मंदी में, दिशा परिवर्तन के साथ, विभिन्न प्रकार के स्टॉप आदि के साथ।
गैट्स: स्किप, बैक किक रन, साइड स्टेप, हाई नीस आदि। यदि आवश्यक हो, तो विशिष्ट इशारों को भी दर्ज करें।

क्रायोथेरेपी: दर्द और सूजन को कम करने में कोल्ड थेरेपी उपयोगी है। इसे दिन में 2 या 3 बार किया जाना चाहिए। बर्फ को सीधे नहीं लगाना चाहिए; इसके विपरीत, इसे पानी के साथ एक कंटेनर बैग में रखा जाना चाहिए और त्वचा की रक्षा के लिए ऊनी कपड़े रखकर लगाया जाना चाहिए।

अधिक जानकारी के लिए: प्रोप्रियोसेप्टिव प्लेटफॉर्म: यह क्या है और क्या खरीदना है (एनएसएआईडी):

मौखिक उपयोग के लिए: उदाहरण के लिए इबुप्रोफेन (Brufen®, Moment®, Spidifen® आदि)। उनका उपयोग सामयिक लोगों की तुलना में अधिक किया जाता है, क्योंकि सूजन से प्रभावित संरचनाएं काफी गहरी होती हैं। वे मलहम और जैल की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं, भले ही सामान्य हों। उन्हें गैस्ट्रोप्रोटेक्टर के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है। जिगर या गुर्दे की बीमारी वाले लोग हमेशा उन्हें लेने में सक्षम नहीं होते हैं।
सामयिक उपयोग के लिए: वे मुख्य रूप से 10% इबुप्रोफेन लाइसिन नमक या 2.5% केटोप्रोफेन युक्त मलहम या जैल होते हैं (उदाहरण के लिए डोलोरफास्ट®, लेसोनिल®, फास्टम जेल® इत्यादि)। उन्हें पेट और जिगर पर दबाव डाले बिना स्थानीय रूप से कार्य करने का लाभ मिलता है।

कोर्टिसोन:

इंजेक्शन योग्य: इसका उपयोग केवल उस स्थिति में किया जाता है जब मौखिक एनएसएआईडी को सहन नहीं किया जाता है (एलर्जी, गैस्ट्रिक अल्सर, आदि) या जब उनका उपयोग 60 दिनों के भीतर उपयोगी नहीं होता है। ये केवल वास्तविक आवश्यकता के मामले में उपयोग किए जाने वाले घुसपैठ हैं। उनके पास है एक बहुत मजबूत विरोधी भड़काऊ कार्रवाई लेकिन लंबे समय तक चिकित्सा में वे प्रभावित ऊतकों से समझौता करते हैं। मधुमेह मेलिटस के मामले में उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है।

जो पेट और कमर की मांसपेशियों के ऊतकों में उपचार प्रक्रिया के दौरान बन सकता है। जाहिर है, मुख्य रूप से मांसपेशियों के कमर दर्द के मामलों में उनकी सिफारिश की जाती है।

ऑस्टियोपैथिक जोड़तोड़: यह मैनुअल थेरेपी उन मांसपेशियों को आराम देकर कमर दर्द का इलाज कर सकती है जो श्रोणि और त्रिकास्थि के जोड़ को अवरुद्ध करती हैं जो नकारात्मक कर्षण को बढ़ा सकती हैं।

शॉक वेव्स: अगर सॉफ्ट टिश्यू को नुकसान होता है तो वे उपचार को तेज कर सकते हैं। वे ध्वनिक आवेगों के स्थानीयकृत रिलीज पर आधारित हैं।प्रभाव लक्ष्य ऊतक की चयापचय गतिविधि में वृद्धि और पुराने रूपों में किसी भी कैल्सीफिकेशन का टूटना है।

अल्ट्रासाउंड: उच्च आवृत्ति वाली ध्वनिक तरंगों का लाभ उठाएं। यह उपचार एक विरोधी भड़काऊ, edematous reabsorption के उत्तेजक और उपचार के दौरान बनने वाले आसंजनों को भंग करने के लिए बहुत उपयोगी है। यह गर्मी पैदा करता है और कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है।

लेजर थेरेपी: यह एक ऐसा उपचार है जो प्रभावित क्षेत्र पर सीधे विद्युत चुम्बकीय किरणों का उपयोग करता है। लेजर से इलेक्ट्रॉन बीम कोशिका झिल्ली और माइटोकॉन्ड्रिया पर कार्य करता है, चयापचय गतिविधि को बढ़ाता है, दर्द और सूजन को कम करता है, वासोडिलेशन बनाता है और लसीका जल निकासी बढ़ाता है।

सर्जिकल हस्तक्षेप: यह दो प्रकार का होता है:

प्रभावित कण्डरा की सफाई के उद्देश्य से। आज इसे छोटे कटों और रेडियो फ्रीक्वेंसी के प्रयोग के साथ किया जाता है। कैल्सीफिकेशन मौजूद होने पर यह उपयोगी होता है। आसंजनों, रेशेदार समूहों, सिस्ट आदि के लिए अभी भी मैन्युअल निष्कासन की आवश्यकता होती है।
ऊरु म्यान सिंड्रोम का इलाज करने के उद्देश्य से, एक सतही उदर विदर के कारण छिद्रित तंत्रिका के खिंचाव के कारण होता है। यह फ़ुटबॉल खिलाड़ियों में और उन लोगों में अधिक आम है जो अपने पैरों से लड़ाकू खेलों का अभ्यास करते हैं।

टैग: शरीर का गठन बढ़ाने खेल-पूरक