तकिए बदलना: इसे कब करना है और यह आपके लिए क्यों अच्छा है?

आरामदायक और सहायक रात की अच्छी नींद के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। हालांकि, जिस चीज की अक्सर अनदेखी की जाती है, वह यह है कि इसे कितनी बार बदला जाना चाहिए। स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, इष्टतम आराम के लिए आपको हर दो साल में अपना तकिया बदलना चाहिए। इस लेख में, हम उन संकेतों के बारे में बताएंगे जो एक नए तकिए की जरूरत है, और दो साल के जीवनकाल को थोड़ा लंबा करने के लिए टिप्स।

गर्दन के क्षेत्र में, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में। इसके अलावा, बहुत पतले तकिए पर सोने से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। यह भीड़ का कारण बन सकता है, खासकर लेटते समय। इसमें श्वास लेने और छोड़ने का काफी प्रयास शामिल है। जब आप भीड़भाड़ वाले होते हैं और सांस लेने में कठिनाई होती है, तो नींद बहाल नहीं होती है और रात के दौरान लगातार जागरण होता है। इससे खर्राटे आने की संभावना भी बढ़ जाती है। एक सरल उपाय यह हो सकता है कि तकिये को उल्टा कर दें ताकि आप हर रात एक ही करवट लेकर न सोएं - इससे यह अधिक समय तक नरम रहेगा और आपको बेहतर सहारा मिलेगा।

और बाल लगातार उन तेलों को बहाते और हटाते हैं जो अनिवार्य रूप से कुशन पर समाप्त हो जाते हैं जो उन्हें अवशोषित करते हैं। तकिए इन मृत कोशिकाओं और त्वचा के तेलों को इकट्ठा करते हैं, साथ ही किसी भी उत्पाद के साथ जो आमतौर पर उनकी देखभाल के लिए जोड़े जाते हैं, जैसे कि क्रीम और सीरम। तकिए से लार और पसीना भी सोखा जा सकता है। तेल, मृत त्वचा कोशिकाओं, लार और पसीने का संयोजन बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन स्थल है, जो बंद रोमछिद्रों, फुंसियों और यहां तक ​​कि सिस्ट जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। सोते समय अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने का एक तरीका कपास या लिनन जैसे प्राकृतिक, सांस लेने वाले तकिए के कपड़े का उपयोग करना है, जो मुँहासे-प्रवण या संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त हैं क्योंकि वे रात के पसीने को कम करते हैं। बैक्टीरिया के विकास को कम करेगा और रखने में मदद करेगा। त्वचा साफ, तकिए को लगभग दो साल बाद बदलने की जरूरत है।

क्या आप जानते हैं तकिए में...

धूल के कण एक आम एलर्जेन हैं। ये सूक्ष्म कीड़े घर में हर जगह रहते हैं, लेकिन वे गद्दे, असबाबवाला फर्नीचर और तकिए सहित कपड़े से ढकी वस्तुओं में आसानी से घोंसला बना लेते हैं। दो वर्षों के बाद, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है, तकिए के वजन का 10 प्रतिशत धूल के कण, बैक्टीरिया, कवक और मोल्ड से हो सकता है।

. बिस्तर पर जाने से पहले पूरी तरह से सफाई करना, एक हल्का फेशियल स्क्रब करना और बालों को इकट्ठा करना आदर्श होता है: गंदगी और तेल तकिए के भरने को तेजी से तोड़ते हैं।

सही तकिया कैसे चुनें। कुछ प्रकार के तकिए, जैसे मेमोरी फोम, अपने आकार को दूसरों की तुलना में बेहतर रखते हैं और यहां तक ​​​​कि गर्दन से अधिक समर्थन के लिए आकार दिया जा सकता है।

तकिए को मोड़ना हानिकारक क्यों है?

कभी-कभी लोग एक पुराने फ्लैट तकिए को अधिक ऊंचाई देने के लिए मोड़ते या रोल करते हैं। एक अभ्यास जो उचित सांस लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है जिससे मुंह खुल जाता है, जिससे गले में सूखापन हो जाता है और दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और मसूड़े की सूजन होने की संभावना बढ़ जाती है। लार मुंह में एसिड को बेअसर करती है और इसे दांतों की सड़न और पीरियडोंटल बीमारी का खतरा बना देती है।