गर्मी: स्वस्थ छुट्टी के नियम

"। अधिक से अधिक पर्यटक जा रहे हैं और पहले से ही प्रतिरक्षित हैं, साथ ही वे जो स्वाब (प्रस्थान से 24 या 72 घंटे पहले) के बाद अपने ग्रीष्मकालीन गंतव्य तक पहुंचेंगे, इस प्रकार यात्राओं के प्रवाह में वृद्धि, जो सितंबर तक पहुंचने का अनुमान है। इटालियंस और विदेशियों के बीच 39 मिलियन यात्री, पिछली गर्मियों की तुलना में लगभग 12% की वृद्धि के साथ। लगातार विकसित होती जलवायु में, एक ओर टीकाकरण अभियान की प्रगति के साथ, और दूसरी ओर डेल्टा संस्करण, "दूसरी ओर , टीकाकरण से पहले और बाद में, और उन सभी व्यावहारिक व्यवहारों को लागू करने के लिए, जो छूत के जोखिम को सीमित करने में मदद कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली और विशेष रूप से श्वसन पथ की सुरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, अपने गार्ड को बनाए रखना आवश्यक है।

इस प्रकार व्यावहारिक गाइड "समर, आई एम रेडी" का जन्म हुआ: एक "पहल जो शैक्षिक अभियान का हिस्सा है" अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखें ", ज़ांबोन इटालिया द्वारा प्रचारित किया गया था, और जिसे प्रोफेसर मारिया पिया फोशिनो बारबारो, निदेशक द्वारा विकसित किया गया था" फोगिया के पोलीक्लिनिको रियुनिटी की रेस्पिरेटरी सिस्टम डिजीज ऑपरेटिंग यूनिट, एक "जिम्मेदार गर्मी" के लिए जानने और करने के लिए 10 चीजों को उजागर करने के लिए। "पोषण से" शारीरिक गतिविधि तक, परिवहन के साधनों से लेकर मानसिक कल्याण और एयर कंडीशनिंग तक, श्वसन पथ की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाने की संभावना तक।

"स्वास्थ्य आपातकाल अभी खत्म नहीं हुआ है और आपके टीकाकरण दौर से पहले और बाद में, जिम्मेदार व्यवहार अपनाना अच्छा है, निष्क्रिय व्यवहार नहीं। इसका मतलब है अपने शरीर की देखभाल करना और सबसे पहले फेफड़ों और श्वसन पथ की रक्षा करना, वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ अपनी सुरक्षा बढ़ाना। ये सरल सावधानियां हैं, जिन्हें नहीं भूलना चाहिए, यहां तक ​​कि छुट्टी पर भी: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और "श्वसन प्रणाली के ऑक्सीकरण का प्रतिकार करने के लिए, इस प्रकार रोकथाम के बहुत महत्वपूर्ण अभ्यास को स्वयं बनाना", टिप्पणियाँ प्रोफेसर मारिया पिया फोशिनो बारबारो, फोगिया विश्वविद्यालय के श्वसन प्रणाली के रोगों के पूर्ण प्रोफेसर और फोगिया के पोलीक्लिनिको रियुनिटी के श्वसन प्रणाली के रोगों के ऑपरेटिव यूनिट के निदेशक ध्यान दें क्योंकि वे छुट्टी के माहौल में शामिल हैं।

. दरअसल, सूरज की रोशनी और तापमान कोरोनावायरस को निष्क्रिय करने का काम करते हैं। हालांकि - घर के अंदर और साथ ही बाहर, वैक्सीन के बाद की प्रतीक्षा करते हुए - विश्व स्वास्थ्य संगठन अभी भी तीन मूलभूत नियमों की सिफारिश करता है: हाथ की स्वच्छता (उन्हें अक्सर साबुन और पानी से धोएं या, अनुपस्थिति में, उन्हें अल्कोहल आधारित जेल से रगड़ें) मास्क पहनें, और कम से कम 1 मीटर की पारस्परिक दूरी बनाए रखें। इतना ही नहीं, कमरों को हवादार करना, अत्यधिक भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना, डिस्पोजेबल रूमाल में या कोहनी के टेढ़े में छींकना महत्वपूर्ण है।

(लेकिन केवल नहीं)। फेफड़े, हमारी सांस के मोटर, एक प्राकृतिक शारीरिक गिरावट के अधीन हैं क्योंकि वे लगातार ऑक्सीकरण क्रिया के संपर्क में हैं जो हमें जीने की अनुमति देता है: ऑक्सीजन। आम तौर पर हमारा शरीर एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली के माध्यम से ऑक्सीजन से प्राप्त होने वाले मुक्त कणों का मुकाबला करने में सक्षम होता है। जब संतुलन विफल हो जाता है, तो मुक्त कण आक्रामक रूप से कार्य करते हैं, हमारे जीव को नुकसान पहुंचाते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाते हैं। उत्तरार्द्ध अक्सर भड़काऊ प्रतिक्रियाओं से जुड़ा होता है। इस संबंध में, प्रदूषण के स्रोत से दूर रहना और धूम्रपान से बचना आवश्यक है।

गर्मियों में दिल की सेहत पर भी ध्यान देना चाहिए।

क्या आप जानते हैं कि ग्लूटाथियोन...

ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और प्रतिरक्षा रक्षा क्षमताओं को बढ़ाने की कुंजी को ग्लूटाथियोन कहा जाता है: मानव कोशिकाओं का मुख्य एंटीऑक्सीडेंट। ग्लूटाथियोन की कमी ऑक्सीडेटिव तनाव को इंगित करती है और इससे फेफड़ों को नुकसान होने का खतरा बढ़ सकता है।

बाहर, जंगल में या ऊंचे पहाड़ों में ट्रेकिंग, दौड़ना या समुद्र तट पर वॉली और रैकेट खेलना, समुद्र या झील में तैरना। श्वसन तंत्र को सबसे बड़ा लाभ देने वाले खेल एरोबिक्स हैं (जैसे दौड़ना) , स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग, लेकिन योग और स्विमिंग भी, जो फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं। श्वसन पथ के संक्रमण की रोकथाम में शारीरिक गतिविधि एक सहयोगी है।

अभी भी प्रगति पर है, ध्यान से गंतव्य का चयन करना और उस तक कैसे पहुंचा जाए, यह अच्छा है। पहाड़ों या समुद्र में गंतव्य, शायद बड़े पैमाने पर पर्यटन द्वारा अक्सर नहीं, आपको वायु प्रदूषण से दूर रहने की अनुमति देता है, जो एक अध्ययन के अनुसार, कोविद -196 मामलों के अधिक प्रसार और गंभीरता से संबंधित हो सकता है। ), जहाज और सार्वजनिक परिवहन अभी भी कम है, परिवहन का सबसे सुरक्षित साधन कार है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा पुष्टि की गई एक कोविड -19 संक्रमण को रोकने में सक्षम, लेकिन कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में उपयोगी साबित हुए हैं और इसके परिणामस्वरूप श्वसन पथ की सुरक्षा बढ़ाने में योगदान करते हैं। विटामिन सी और विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और एक "एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल क्रिया करते हैं। इस प्रकार" स्वस्थ आहार में शामिल हैं: सब्जियां और सब्जियां, फल जैसे कि काले करंट, चेरी और अनानास, लेकिन तैलीय मछली जैसे एंकोवी, सार्डिन और मैकेरल भी। .