फिटनेस अभ्यास के स्वास्थ्य प्रभाव।

डॉ मार्को मार्टोन द्वारा

इस संपादकीय में मैं उन लाभों के बारे में बात करूंगा जो वजन प्रशिक्षण के निरंतर अभ्यास से स्वास्थ्य और अधिक कल्याण के संदर्भ में हो सकते हैं। मेरा मानना ​​​​है कि वास्तव में, यह महत्वपूर्ण है कि आप सभी जानते हैं कि समय, धन का निवेश और शारीरिक प्रयास, कि सप्ताह दर सप्ताह खर्च करना, न केवल सौंदर्य परिणाम के लिए आवश्यक है जैसे कि बड़ी मांसपेशियां या वसा का कम प्रतिशत, मुख्य कारण है कि आप इस अनुशासन के लिए खुद को समर्पित करते हैं, बल्कि इसके विपरीत आपको पता होना चाहिए कि आप बेहतर स्वास्थ्य भी प्राप्त करेंगे और आप गतिहीन जीवन शैली से संबंधित कई विकृतियों की प्राथमिक रोकथाम में पहले से ही बहुत कुछ कर रहे हैं।

क्लासिक और पूरी तरह से प्राकृतिक बॉडीबिल्डर की जीवनशैली (बिना किसी डोपिंग पदार्थ की सहायता के) निश्चित रूप से एक ऐसा मॉडल है जिससे आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हुए प्रेरणा ले सकते हैं। शरीर सौष्ठव की मूल बातों से शुरू करते हुए, हम देखते हैं कि बुनियादी नियमों का पालन करने से ऐसे लाभ क्यों होते हैं जो अकेले सौंदर्य परिणाम से परे होते हैं। एक स्वाभिमानी बॉडी बिल्डर वार्षिक आधार पर नियमित रूप से प्रशिक्षण देता है और विभिन्न प्रशिक्षण दर्शन को छोड़ देता है जो "द से परे जाते हैं। इस संपादकीय का उद्देश्य, वजन उठाने का मात्र तथ्य यह मानता है कि आप अपने शरीर को लाभकारी उत्तेजनाओं के अधीन करते हैं। अधिक से अधिक लोग, वास्तव में, नकारात्मक "कल्याण" से बीमार पड़ते हैं, जो आधुनिक समाज हमें हर दिन प्रदान करता है: SEDENTARITY। मैं नृविज्ञान का गहरा प्रेमी हूं और मैं आपको विश्वास के साथ बता सकता हूं कि आधुनिक युग में पहले कभी भी होमो शैली गतिहीन नहीं हुई है और यह अप्राकृतिक अवस्था निश्चित रूप से हमारे शरीर के लिए अनुकूल नहीं है। पिछले 30 वर्षों में मुख्य हृदय और चयापचय संबंधी रोग उनमें तेजी से वृद्धि हुई है और, सटीक जन्मजात और आनुवंशिक सहसंबंधों को छोड़कर, उनमें से अधिकांश हाइपोकिनेसिया (छोटी गति) के कारण हैं। बस हमारा शरीर लाखों वर्षों के विकास का परिणाम है, निश्चित रूप से विभिन्न युगों द्वारा चिह्नित, लेकिन पिछली सभी पीढ़ियों के लिए एक सामान्य भाजक यह है कि बहुत अधिक गति थी। उदाहरण के लिए, पहले होमिनिड्स की तरह हमारे पूर्वजों के भोजन की खोज शिकार में कौशल के साथ निकटता से संबंधित थी, जैसे कि "कृषि के युग" में लोग दिन में कई घंटे खेतों में तेजी से काम करते थे। आज हम कंप्यूटर पर बैठकर अपनी किराने का सामान मंगवाते हैं, बड़ा अंतर आपको नहीं लगता?

मैं इस संबंध में कहना चाहता हूं कि जिम में बिताया गया हमारा समय एक विलासिता से अधिक है, और आंदोलन की कमी को और अधिक से अधिक बनाने के लिए एक अनिवार्य विकल्प बनना चाहिए।

अब पोषण पर चलते हैं। यहां भी, हमारे अच्छे बॉडी बिल्डर मॉडल को पता है कि अगर वह परिणाम चाहता है तो उसे इस बात को बहुत महत्व देना चाहिए कि वह कैसे खिलाता है। सबसे पहले वह जो करता है वह तेजी से मौजूद और दुर्भाग्य से तेजी से विज्ञापित जंक फूड को खत्म करना है। घंटे के वह दिन, जैसे हमारे समाज के भविष्य के सबसे महत्वपूर्ण संसाधन का वास्तविक ब्रेनवॉश करना: बच्चे। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैंने अभी तक एक भी विज्ञापन नहीं देखा है, हमारे बच्चों द्वारा सबसे अधिक कार्यक्रमों का पालन करने के दौरान , जो फलों और सब्जियों के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बताता है, इसके विपरीत मुझे केवल कम पोषण मूल्य के विज्ञापन उत्पाद दिखाई देते हैं, जो हाइड्रोजनीकृत वसा (जहर पढ़ें) और परिष्कृत शर्करा (जहर पढ़ें) से भरपूर होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप केवल अधिक वजन वाले बच्चे और / या अधिक हो सकते हैं। और अधिक मोटे। हमारा स्वास्थ्य मंत्रालय कहाँ है जो हमारी रक्षा करे? ठीक है, हो सकता है कि बहुत सारे आर्थिक हित दांव पर लगे हों और हमेशा की तरह हम ही इसमें शामिल होते हैं। सौभाग्य से, जो लोग कोई भी शारीरिक गतिविधि करते हैं, वे यह समझना शुरू कर देते हैं कि पोषण परिणाम प्राप्त करने के लिए एक मूलभूत बिंदु है। बॉडीबिल्डर भी भोजन के चुनाव और सेवन में बहुत सावधानी बरतते हैं: वास्तव में वे सफेद मांस और मछली जैसे अपेक्षाकृत दुबले खाद्य पदार्थ खाते हैं, सब्जियों और फलों का नियमित उपयोग करें और स्वस्थ वसा जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के महत्व को जानें। यहां तक ​​​​कि कैनोनिकल 3 या बहुत बार सिर्फ दो के बजाय एक दिन में अधिक भोजन करने का तथ्य, एक स्मार्ट विकल्प है जो कुछ भोजन में सभी कैलोरी लोड को शामिल करने से बचता है जो लंबे समय में चयापचय पर हानिकारक प्रभाव पैदा करता है जैसे कि प्रतिरोध "मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि मधुमेह, दिल का दौरा, इस्किमिया, स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस, आदि जैसी अपेक्षाकृत युवा बीमारियों में न चलने के लिए आज आंदोलन और सही आहार आवश्यक है। आज स्वस्थ शरीर सौष्ठव करने का मतलब केवल दिखाना नहीं होना चाहिए मांसपेशियों, लेकिन यह भी और शायद किसी के स्वास्थ्य पर सभी निवेश से ऊपर लक्षित कार्डियोरेस्पिरेटरी काम के अतिरिक्त प्राकृतिक शरीर सौष्ठव, शायद, अन्य प्रसिद्ध खेलों के बावजूद, तैराकी पढ़ें, वास्तव में पूर्ण है। वास्तव में, इसमें एनारोबिक और एरोबिक दोनों काम शामिल हैं, पुरानी कमजोरियों (ऑस्टियोपोरोसिस) को रोकने के लिए हड्डियों को सही भार देता है और केक पर आइसिंग का उद्देश्य शरीर में वसा का बहुत कम प्रतिशत प्राप्त करना है, जो अकेले कई चयापचय को हटाने को सुनिश्चित करता है। विकृति। अगली बार जब आप डम्बल या बारबेल उठाते हैं, तो इसे केवल "वजन" के साथ न देखें, बल्कि यह जान लें कि आप गतिहीन जीवन शैली को अपने से दूर कर रहे हैं: आधुनिक अस्वस्थता जो किसी की तुलना में अधिक पीड़ितों और / या चोटों का कारण बनती है युद्ध।