हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां: शरीर रचना की रूपरेखा
हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां, या बस हैमस्ट्रिंग या पंख काटनाजांघ के पीछे के क्षेत्र में स्थित तीन मांसपेशियां हैं जिन्हें क्रमशः कहा जाता है: सेमिमेब्रानोसस, सेमीटेंडिनोसस, हैमस्ट्रिंग। ये तीन मांसपेशियां साझा करती हैं: उत्पत्ति (इस्चियल ट्यूबरोसिटी), इंफेक्शन (टिबियल नर्व), बायआर्टिकुलरिटी और फंक्शन (लेग फ्लेक्सर और जांघ एक्सटेंसर)।
हैमस्ट्रिंग का खिंचाव और फटना
घुटने के बल या कूल्हे के विस्तार के दौरान तीव्र या बहुत अचानक संकुचन के कारण हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन और आँसू चोटें होती हैं। यह बताता है कि क्यों, हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों में खिंचाव और विशेष रूप से फटना सेंटोमेट्रिस्ट, लंबी कूदने वालों, मध्यम दूरी के धावकों, टेनिस खिलाड़ियों और अन्य विषयों के एथलीटों में अचानक झटके, मजबूत मंदी (सनकी काम) और गति के अचानक परिवर्तन की विशेषता है। .
कारण
आंदोलन उत्पन्न करने के लिए, विभिन्न मांसपेशियां या मांसपेशी समूह समकालिक रूप से काम करते हैं: जब एक मांसपेशी को छोटा किया जाता है, तो विपरीत कार्य वाली मांसपेशियों को आराम करना चाहिए और इस तरह से खिंचाव करना चाहिए कि आंदोलन को बाधित न करें।
जब एक किक (पैर का विस्तार) किया जाता है, तो क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी सिकुड़ती है और हैमस्ट्रिंग लंबी हो जाती है। ऐसा ही तब होता है जब जांघ पेट के पास पहुंचती है।
दूसरी ओर, जब घुटना मुड़ा हुआ होता है (पैर का लचीलापन), एड़ी को श्रोणि के करीब लाता है, तो हैमस्ट्रिंग सिकुड़ जाती है और क्वाड्रिसेप्स शिथिल हो जाते हैं।
कई एथलीटों में हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स के बीच ताकत का एक निश्चित असंतुलन होता है। और न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल क्वाड्रिसेप्स संकुचन के बाद इसकी अत्यधिक लंबाई (हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग / फाड़) को रोकने में अप्रभावी हो सकते हैं। यह परिवर्तन मांसपेशियों को बहुत अधिक छोटा करने से भी रोक सकता है, इसके तंतुओं को अत्यधिक संकुचन के अधीन कर सकता है और मांसपेशियों को स्थानीयकृत आँसू के लिए पूर्वनिर्धारित कर सकता है, विशेष रूप से उस बिंदु पर जहां मांसपेशी फाइबर कण्डरा तंतुओं (मस्कुलोटेंडिनस मार्ग) के साथ विलीन हो जाते हैं।
लक्षण
हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों का फटना एक हिंसक और तेज दर्द के लिए जिम्मेदार होता है जो आघात के तुरंत बाद जांघ के पिछले हिस्से में उत्पन्न होता है।
अन्य विशिष्ट लक्षण हैं: पल्पेशन पर दर्द, हेमेटोमा और घायल क्षेत्र के पास जांघ के पिछले हिस्से में एक कदम की स्पर्शनीय धारणा (गंभीर चोट के मामले में)।
मांसपेशियों के तनाव को तीन चरणों (या डिग्री) से मिलकर एक गंभीरता पैमाने का उपयोग करके वर्गीकृत किया जा सकता है।
पहले चरण में, कम गंभीर आँसू जो केवल मामूली मांसपेशी टूटने का कारण बनते हैं (फाइबर के 5% से कम) शामिल हैं; मांसपेशियों के आंशिक या पूर्ण टूटने को क्रमशः दूसरे और तीसरे डिग्री के आँसू के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
लक्षण, ज़ाहिर है, सभी अधिक गंभीर हैं, घायल मांसपेशी फाइबर की संख्या जितनी अधिक होगी।
पहली डिग्री की चोटें मुश्किल से ध्यान देने योग्य हैं और मामूली स्थानीय हाइपरटोनिया (मांसपेशियों के संकुचन) के अलावा, आमतौर पर सूजन या महत्वपूर्ण आंदोलन प्रतिबंध नहीं होते हैं। दूसरी डिग्री हैमस्ट्रिंग आंसू के साथ, चोट सामान्य चलने में हस्तक्षेप करती है, प्रतिरोध के खिलाफ और घुटने के विस्तार की अंतिम डिग्री में तालमेल और घुटने के लचीलेपन पर दर्द का कारण बनता है। अंत में, तीसरी डिग्री की मांसपेशियों के आँसू में, एथलीट अक्सर चोट के समय एक स्नैप के समान शोर सुनता है; इन मामलों में, इसके अलावा, दर्द विशेष रूप से तीव्र होता है और प्रभावित विषय, जो आम तौर पर तुरंत जमीन पर गिर जाता है बैसाखी के सहारे चलने को मजबूर हैं।
निदान
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन या आंसू के निदान के लिए, हैमस्ट्रिंग परीक्षा की जानकारी बहुत महत्वपूर्ण है। इमेजिंग, जैसे मांसपेशी-कण्डरा अल्ट्रासाउंड या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग; नैदानिक पुष्टि के अलावा, ये वाद्य परीक्षण डॉक्टर को मांसपेशियों की चोट की सटीक सीमा स्थापित करने की अनुमति देते हैं।
इलाज
आघात के तीव्र चरण में (पहले दो या तीन दिन) R.I.C.E प्रोटोकॉल (आराम, ऊंचाई, संपीड़न, बर्फ) लागू करें।
दर्द और सूजन को कम करने के लिए इस प्रारंभिक चरण में विरोधी भड़काऊ दवाएं सहायक हो सकती हैं।
तीन से पांच दिनों के बाद, जैसे ही दर्द और सूजन कम हो जाती है, व्यायाम को मजबूत करने और मजबूत करने का कार्यक्रम शुरू करना महत्वपूर्ण है। खींच. हैमस्ट्रिंग को मजबूत करना, वास्तव में, घावों के जीर्णीकरण को रोकने के लिए आवश्यक है। हालांकि, इन अभ्यासों की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है: प्रारंभिक चरण में, उदाहरण के लिए, मध्यम भार और उच्च संख्या में दोहराव के साथ काम करना आवश्यक है; इस तरह से रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के स्थानीय प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा, पुनर्जनन प्रक्रिया को सुगम करेगा और निशान ऊतक के गठन को सीमित करेगा। सबसे उपयोगी भौतिक उपचारों में हम अल्ट्रासाउंड और चिकित्सा का उल्लेख करते हैं।
सर्जरी केवल सबसे गंभीर मामलों में या जब घाव पुराने हो जाते हैं, तो आवश्यक होता है।
निवारण
- हमेशा मांसपेशियों का सामान्य और विशिष्ट वार्म-अप करें
- सुनिश्चित करें कि आप प्रयास का सामना करने के लिए सही शारीरिक स्थिति में हैं
- पिच की व्यावहारिकता का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें
- उपयुक्त कपड़े चुनें, सर्दियों के महीनों में अच्छी तरह से ढकें और, यदि आवश्यक हो, तो हीटिंग चरण के दौरान विशिष्ट मलहम का उपयोग करें
- तैयारी और आराम दोनों चरणों में मांसपेशियों की लोच और लचीलेपन में सुधार के लिए हमेशा स्ट्रेचिंग व्यायाम करें
