आजकल, शारीरिक गतिविधि के महत्व को सभी उम्र, जातियों और सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों के पुरुषों और महिलाओं और डॉक्टरों द्वारा मान्यता दी गई है। वास्तव में, उनके साक्षात्कारों के बाद, यह नोटिस करना संभव है कि वे हमेशा यह कहकर निष्कर्ष निकालते हैं कि अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, एक अच्छे आहार और व्यायाम का पालन करना आवश्यक है।
जिस समाज में हम रहते हैं, जीवन की जिस गति के हम अधीन हैं, वह वास्तव में उन्मत्त है, इसलिए खुद को समर्पित करने के लिए कुछ समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है, लेकिन इसके बावजूद, अधिकांश आबादी दिन के दौरान कुछ जगह खोजने की कोशिश करती है।
एक व्यक्ति को खेल करने के लिए प्रेरित करने वाली आवश्यकताएँ और कारण कई हैं, जैसे:
- दिन के दौरान जमा तनाव को खत्म करें
- बेहतर कार्डियो श्वसन गतिविधि
- कार्यात्मक वसूली
- स्लिमिंग
- मांसपेशियों को मजबूत बनाना
- और दूसरे।
इन उद्देश्यों को हर जरूरत के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के साथ प्राप्त किया जा सकता है।
इस संक्षिप्त परिचय के बाद, मैं निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहूंगा:
- अच्छी शारीरिक गतिविधि से जुड़े शरीर के लिए एक अच्छा कैलोरी सेवन, मांसपेशियों को विकसित करने और वसा जमा को खत्म करने में सक्षम है।
** एक सलाह जो मैं हमेशा सभी को देता हूं, वह है दिन में खूब पानी पीना और भोजन के बीच स्नैक्स से बचना; केवल फल-आधारित मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर की अनुमति है।
- जब हम फिट महसूस करते हैं, तो हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और बाहरी दुनिया के साथ अधिक शांत तरीके से बातचीत करते हैं।
आज नई तकनीकों के साथ किसी को भी खेल की दुनिया और विशेष रूप से जिम में जाने का प्रस्ताव देना संभव है, क्योंकि अलग-अलग उम्र के संबंध में वर्कआउट में अंतर करना संभव है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
पिलेट्स
इस अनुशासन में शरीर और मन के बीच एक सहक्रियात्मक कार्य शामिल है, मुद्रा, लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत, एकाग्रता और श्वास में सुधार होता है।
इन प्रशिक्षण तकनीकों की सिफारिश सभी के लिए की जाती है।
वेट रूम में टोनिंग
इस प्रकार के प्रशिक्षण में ऐसे कार्य होते हैं जिनमें कार्डियो वैस्कुलर फ़ंक्शन और मांसपेशियों की टोन में सुधार करने के लिए डम्बल, बारबेल और टूल दोनों के उपयोग की आवश्यकता होती है।
विशेष प्रकार के विषयों के लिए कार्डियो मशीनों पर काम को केंद्रित करना संभव है, केवल कुछ बॉडीवेट व्यायामों को जोड़कर।
यह खेल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो मांसपेशियों की टोन, मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं और पोस्ट-ऑपरेटिव पुनर्वास अभ्यास करना चाहते हैं।
फ्री बॉडी टोनिंग
इस गतिविधि में चरण के उपयोग के साथ और बिना संगीत के समय में मुक्त शरीर व्यायाम शामिल हैं।
फिट बॉल के साथ व्यायाम
किसी के लिए भी इस प्रकार के प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है, यह आपको सभी टोनिंग, पेट और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम करने की अनुमति देता है, विशेष रूप से पीठ के लिए।
इस अंतिम बिंदु के लिए, मैं इस तथ्य को रेखांकित करना चाहूंगा कि फिट बॉल एक ऐसा उपकरण है जो पीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित है, ठीक रीढ़ की हड्डी का पालन करने, इसकी रक्षा करने और अप्रिय दर्द से बचने की क्षमता के कारण।
निष्कर्ष निकालने के लिए, हम कह सकते हैं कि एक सक्रिय जीवन शैली स्वयं जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती है और शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि हृदय रोग के जोखिम को कम करने में योगदान करती है।
