स्नायु फाइबर टेस्ट: हैटफील्ड और पोलीक्विन

हैटफील्ड मांसपेशी फाइबर परीक्षण

१) पर्याप्त वार्म-अप के बाद, चुने हुए अभ्यास में अपनी छत का निर्धारण करें; प्रक्रिया इस लेख में सचित्र है: छत की गणना

२) आप १५ मिनट आराम करें

3) आप एक ही अभ्यास में अधिकतम संभव पुनरावृत्तियों को पूरा करने का प्रयास करते हैं, लेकिन "अभी गणना की गई अधिकतम का 80%" के बराबर भार के साथ

4) परिणामों की व्याख्या की जाती है:

<7 दोहराव: तेज या सफेद मांसपेशी फाइबर की व्यापकता (IIb)

7-8 दोहराव: मध्यवर्ती तंतुओं की व्यापकता (टाइप IIa)

> 8 दोहराव: प्रतिरोधी या लाल रेशों की व्यापकता (टाइप I)

5) निष्कर्ष निकाले गए हैं: तेज फाइबर के प्रसार वाले विषयों को उच्च भार का उपयोग करके अधिकतम प्रशिक्षण प्रोत्साहन प्राप्त होगा; उन्हें स्प्रिंटिंग और बिजली गतिविधियों में सफल होने के लिए भी पूर्वनिर्धारित किया जाएगा। दूसरी ओर, लाल रेशों से भरपूर एथलीट धीरज के खेल और मध्यम भार और उच्च संख्या में दोहराव के साथ प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त होंगे।

चार्ल्स पोलिक्विन द्वारा स्नायु फाइबर परीक्षण

२) आप १५ मिनट आराम करें

3) आप एक ही अभ्यास में अधिकतम संभव पुनरावृत्तियों को पूरा करने का प्रयास करते हैं, लेकिन अधिकतम गणना के 85% के बराबर भार के साथ

4) परिणामों की व्याख्या की जाती है:

<5 दोहराव: तेज या सफेद मांसपेशी फाइबर की व्यापकता (IIb)

5 दोहराव: मध्यवर्ती तंतुओं की व्यापकता (प्रकार IIa)

> 5 दोहराव: प्रतिरोधी या लाल रेशों की व्यापकता (टाइप I)

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