डॉ मास्सिमो बोनाज़ेली द्वारा संपादित
समानार्थी शब्द
लेग लेग कर्ल एक्सरसाइज को लेग लेग कर्ल के नाम से भी जाना जाता है
व्यायाम का प्रकार
लेग कर्ल लेग कर्ल एक मोनोआर्टिकुलर एक्सरसाइज है
वेरिएंट
- स्टैंडिंग लेग कर्ल
- बैठे पैर कर्ल
लेग कर्ल झूठ बोलना: निष्पादन
शुरुआती स्थिति में एथलीट को मशीन पर लेटे हुए घुटनों के साथ देखा जाता है, जो मशीन के जोड़ और टखनों के पीछे पैड के समान स्तर पर स्थित होते हैं। आम तौर पर पूरे अभ्यास के दौरान टखनों को डॉर्सिफ्लेक्सियन में रखा जाता है, लेकिन टखनों के पीछे गैस्ट्रोकेनमियस से प्रयास के हिस्से को मुक्त करने के लिए (किसी भी चरण में) प्रदर्शन करना या प्लांटर फ्लेक्सन को बनाए रखना संभव है। शरीर की स्थिति के कारण आंशिक कूल्हे का लचीलापन घुटने के लचीलेपन में सार्टोरियस योगदान को कम करता है।
लेग लेग कर्ल एक्सरसाइज में शामिल मांसपेशियां
समूह 0
- मछलियां नारी
- semimembranosus
- semitendinosus
- सार्टोरियो
- ग्रेसाइल
- गैस्ट्रोक्नेमियस
- घुटने की चक्की का
घुटने का लचीलापन
मांसपेशियों को स्थिर करने का कार्य: घुटने, कूल्हे, रीढ़ और टखने और हैंडल की स्थिरता
