प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- नितंबों
- पैर
व्यायाम कठिनाई
कठिन
बारबेल फेफड़े का प्रदर्शन:
- सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, और बारबेल को अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से में रखें
- एक पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं और, घुटने से पैर के अंगूठे को ऊपर किए बिना, शरीर को नीचे करें
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और विपरीत पैर के साथ दोहराएं।
- अपनी पीठ मोड़ लो
- बारबेल को अपनी गर्दन पर दबाएं
- अपने घुटनों को अपने पैर की उंगलियों से आगे बढ़ाएं।
