प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
कठिन
फिटबॉल पर क्रंच ट्विस्ट करना:
- अपनी पीठ के स्कैपुलर हिस्से को फिटबॉल के ऊपर रखें, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे लाएं; अपनी कोहनी खुली रखें और अपना सिर स्थिर रखें
- तिरछे एब्डोमिनल को निचोड़ें और धीरे-धीरे धड़ को ऊपर की ओर उठाएं, दाहिनी कोहनी से जितना हो सके बाएं घुटने तक पहुंचें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं
- contralateral आंदोलन निष्पादित करें ।
- फिटबॉल का नियंत्रण खोना
- गर्दन पर बहुत ज्यादा खिंचाव।