प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
का निष्पादन डम्बल साइड पुश-अप्स खड़े करना:
- सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों में दो डम्बल पकड़ें
- अपनी बाहों को अपनी तरफ लाओ
- अपनी बाहों को पूरी तरह से फैलाकर रखें और आपकी हथेलियां आपकी जांघों के सामने हों
- अपनी पीठ को सीधा रखते हुए जितना हो सके दाईं ओर झुकें और डंबल को अपनी जांघ से नीचे आने दें
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और बाईं ओर दोहराएं।
- अपने कूल्हों को साइड बेंड में घुमाएं।
