कोबरा स्ट्रेचिंग

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• कंधों
• वापस

व्यायाम कठिनाई

आसान

कोबरा स्ट्रेचिंग करना:

1. अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर, कोहनियों को कस कर और हथेलियां फर्श की ओर रखते हुए पेट के बल लेट जाएं
2. अपनी पीठ को वक्ष से काठ की ओर झुकाकर अपनी सूंड को उठाने के लिए अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करें
   
3. कई सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।

• पीठ में अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को बनाए रखें जो उपयुक्त खिंचाव की अनुमति नहीं देता है।