प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
- वापस
- पैर
- बांह
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
कठिन
फिटबॉल या स्विस बॉल, चर व्यास और परिधि के साथ हवा से भरी यह पीवीसी गेंद (सभी खेल के सामानों की दुकानों में उपलब्ध) एक फिटनेस उपकरण है जो आपको अपने शरीर को आकार देने, अपनी मांसपेशियों को टोन करने, अपनी मुद्रा में सुधार करने, संतुलन और रिलीज करने की अनुमति देता है। मांसपेशियों में तनाव। वीडियो 10 अभ्यासों का प्रस्ताव करता है जिसमें पूरे शरीर की मांसपेशियां शामिल होती हैं; वे, फिटबॉल के उपयोग के साथ, प्रशिक्षण को अधिक तीव्र और मजेदार बनाते हैं। व्यायाम दिनचर्या के अंत में कुछ मिनट की स्ट्रेचिंग करें।
ध्यान दें:
- उपकरण: फिटबॉल, डम्बल
- 10 अभ्यास (1 राउंड) 30 "काम 10" ब्रेक
- राउंड के बीच ४० "से ६०" तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करने की सलाह दी जाती है।
