प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
- पैर
कसरत कठिनाई
आसान
फिटबॉल एक सस्ती और आसानी से उपलब्ध फिटनेस मशीन है जो घरेलू फिटनेस प्रशिक्षण सत्रों के लिए उपयोग करने के लिए बहुत अच्छी है। इस वीडियो में चुने गए अभ्यासों का उद्देश्य नितंबों और एब्डोमिनल को सर्वोत्तम संभव तरीके से तराशना, आकार देना और मजबूत करना है। फिटबॉल, कसरत के दौरान शरीर की विशिष्ट मांसपेशियों को तराशने के अलावा, मुद्रा में लाभ और सुधार भी लाता है; ऐसा इसलिए होता है क्योंकि संतुलन बनाए रखने के लिए इसे निरंतर मुद्रा सुधार की आवश्यकता होती है। फिटबॉल की अस्थिरता में पेट के कोर्सेट की गहरी मांसपेशियां शामिल होती हैं।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: फिटबॉल
- 8 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "काम 10" ब्रेक या 15/20 दोहराव
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करें।
- फिटबॉल स्टेंडी और लेग फोल्ड
- फिटबॉल स्टेंडी और लेग फोल्ड
- फिटबॉल संशोधित मेंढक
- पैर की तरफ फिटबॉल छूट
- पैर की तरफ फिटबॉल छूट
- फिटबॉल स्थिरता पर्वत
- फिटबॉल स्थिरता पर्वत
- फिटबॉल ब्रिज लेग कर्ल
