पीठ कई मांसपेशियों से बनी होती है, कुछ बड़ी और कुछ बहुत छोटी, लेकिन सभी इसे मजबूत और कॉम्पैक्ट रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
बार पुल एक्सरसाइज और विभिन्न प्रकार की बारबेल रोइंग पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए "बुनियादी" हैं।
दूसरी ओर, उन्हें सबसे सुलभ नहीं माना जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहली बार फिटनेस के करीब आ रहे हैं और विशेष रूप से, यदि आपके पास जिम में प्रशिक्षण का अवसर नहीं है।
हालांकि, इस बड़े मांसपेशी जिले को सर्वोत्तम संभव तरीके से विकसित करने के अन्य तरीके भी हैं।
दोनों को "पूर्ण सौंदर्यशास्त्र" तक पहुँचाने के लिए, लेकिन ऐसा नहीं है, क्योंकि शरीर के इस हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने के लिए एक अत्यंत प्रभावशाली शारीरिक कल्याण में तब्दील हो जाता है।
एक मजबूत पीठ होना, वास्तव में, महत्वपूर्ण है क्योंकि, पेट की तरह, इसकी मांसपेशियां (दोनों उच्च और निम्न, दोनों गहरी और सतही) रीढ़ की रक्षा करती हैं और मुद्रा में सुधार करती हैं। मोच और खिंचाव से बचने के लिए यह अंतिम पहलू भी मौलिक है।
विशिष्ट प्रशिक्षण के माध्यम से पीठ की देखभाल करने की विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो गतिहीन कार्य करते हैं। एक ही स्थिति में एक पीसी स्क्रीन के सामने बैठकर दिन में कई घंटे बिताने से अक्सर आगे की ओर झुक जाता है, यहां तक कि इसे महसूस किए बिना भी। समय के साथ यह गलत आसन रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक हो सकता है और इस कारण से, शरीर के इस हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करके लगातार प्रशिक्षण आपको मुद्रा में सुधार करने और पीठ दर्द से बचने या कम करने की अनुमति देता है। इसके लिए आप कुछ पिलेट्स एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
